Как да разберете кои продукти не могат да се консумират по време на кърмене

Бебето е интересно преживяване, което ви позволява да установите дълбока и силна връзка между майка си и дете, освен това, за това не са необходими конкретни ограничения и промени. Все още можете да се насладите на много любими продукти и ястия, има само няколко продукта, чието използване трябва да бъде сведено до минимум по време на хранене и да ги изоставите по-добре. Не забравяйте, отколкото по-здравословна ще бъде вашата диета, толкова по-здрава ще бъде вашето бебе.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Отказват да ядете някои продукти

един. Първо, по време на кърмене е невъзможно да се пият алкохолни напитки. Не забравяйте, че дори минималният алкохол излага на риск здравето на бебето. С кърмене след ядене дори на малък алкохол в тялото на бебето с кърмаче, този много алкохол пада, който е опасен за детето. Ако все още сте пил малко алкохол, изчакайте, докато алкохолът е напълно научен, и след това да се отървете от частта от млякото, което съдържа алкохол.

Средно, след приемането на една част от алкохолната напитка, трябва да изчакате приблизително няколко часа, след което можете спокойно да нахраняте детето.
Една част от алкохола е 350 милилитра бира, 140 милилитра вино или 45 милилитра алкохол.
Да се отървете от алкохола в кърмата, това е безполезно да го бутате и да се слеете. Само с течение на времето алкохолът ще изведе от тялото.
Ако се грижите за здравето на вашето бебе, напълно откажете алкохолни напитки.

Изображението, озаглавено знаете какви храни да се избегнат, докато кърменето стъпка 7

2. Опитайте се да се отървете от всички алергени, които забелязват. Използването на някои продукти и последващо кърмене може да предизвика алергична реакция от детето. Внимателно наблюдавайте проявлението на всякакви признаци на алергична реакция след кърмене. Ако забележите признаци на алергична реакция, помислете какви продукти и ястия имате наскоро - може да сте направили някои нови продукти на обичайната си диета. Ако е така, тези храни трябва незабавно да бъдат елиминирани от вашата диета.

Най-честият симптом на алергична реакция е промените в детските фекалии. Ако столът се е превърнал в малък, зеленикав и чувал кръвни следи в него - това показва потенциална алергична реакция.

Благодарение на алергичната реакция, детето може да стане много капризно и загрижено, той може да има обрив, диария, запек, а в някои случаи може да има затруднение.

Ако забележите някакви признаци на алергична реакция, можете да покажете детето на детето на педиатъра възможно най-скоро.

Най-често алергичната реакция причинява такива продукти като фъстъци, соево, краве мляко, зърно, включително пшенични продукти и пилешки яйца.

Задвижвайте продуктовия дневник, така че да имате точен списък с продукти, които наскоро сте яли. Така че ще ви бъде по-лесно да разберете, защото от тях детето има алергична реакция.

Изображението, озаглавено Знаете какви храни да избягват, докато кърменето стъпка 6

3. Разгледайте и запомнете предпочитанията на бебето. Може би детето ви просто не харесва вкуса, който придобива кърма след използването на определени продукти и ястия. Продукти и напитки, които имат силна миризма или вкус, могат да прикрепят този вкус и мирис на кърмата, поради което бебето може да откаже мляко. Следете кои продукти и ястия ядохте, и когато забележите бебето, една или друга реакция - опитайте се да определите кои продукти не харесва.

Опитайте се редовно да поддържате дневника на храната, така че в случай, че е по-лесно да се определи какво и кога специално яде, и от какви продукти може да се наложи да откажете.

Метод 2 от 3:

Ограничаване на някои продукти

един. Обърнете внимание на обема на подправки и остри ястия в тяхната диета. Остра храна не причинява вреда на дете по време на кърмене. Въпреки това, някои от тези подправки и остри съставки могат да дадат определен вкус и мирис на кърмата и той може да хареса бебето ви много по-малко от вас. Ако забележите, че детето е станало твърде капризно, ако откаже млякото, след като сте яли нещо остро, опитайте се да премахнете тези продукти и подправки от вашата диета.

Изображението, озаглавено знаете какви храни да се избегнат, докато кърменето стъпка 2

2. Предпочитат някои рибни сортове. Рибеното месо може да послужи като отлично допълнение към обичайната диета и източник на омега-3 мастни киселини и протеини. Но е важно да се помни, че някои сортове риби могат да съдържат различни химически добавки в месото им. Така с риба месо в тялото ви, различни добавки и химикали, като връзки, съдържащи живак, които по-късно ще влязат в кърмата. Тялото на детето е много чувствително към всички добавки и извънземни химикали, така че не стои такава разнообразие от риба в големи количества.

Основните разновидности на рибите, които най-добре изключват от диетата: щука обикновена, кралска скумрия и риба меч.

Седмица стои не повече от 170 грама риба.

Химически добавки и други извънземни вещества (например, живачни съединения) влияят отрицателно на нервната система на вашето бебе.

Изображението, озаглавено знаете какви храни да избягват, докато кърменето стъпка 1

3. Намаляване на употребата на кофеин. Нивото на кофеин, което може да премине детето през кърмата, няма да му навреди, но все още може да има определен ефект. Децата, които получават повишена доза кофеин през кърмата, обикновено по-трудно заспиват, те са по-често нервни и показват недоволство. Ограничете количеството кафе, така че кофеинът да не попадне в кърмата.

Не пийте повече 2-3 чаши кафе на ден.

Изображение, озаглавено Знаете какви храни да избягват, докато кърменето стъпка 3

4. Следвайте консумацията на зеленчуци. В резултат на консумация на някои зеленчуци при възрастни може да се наблюдава увеличено образуване на газ. Ако ядете голям брой такива зеленчуци и хранете бебето с гърди, детето може да увеличи и образуването на газ. Обърнете внимание на прекомерните газове на детето и се опитайте да изключите продукти, които биха могли да причинят. По-долу са продуктите, които често причиняват увеличено образуване на газ:

броколи;

бобови растения;

зеле;

карфиол;

дъвка;

лук;

Цели зърнени продукти.

Метод 3 от 3:

Разберете кои продукти могат да бъдат оставени във вашата диета

един. Яжте повече зеленчуци и плодове. Достатъчен брой зеленчуци и плодове в диетата - чудесен начин да се грижим за вашето здраве, но също така подобряване на качеството на майчиното мляко. Консумация на достатъчен брой зеленчуци и плодове - добър начин да се запълни тялото нивото на желязо, протеини и калций.

В деня, в който трябва да ядете 2-4 порции плодове.
Сложете 3-5 части зеленчуци към ежедневната си диета.

Изображение, озаглавено Знаете какви храни да избягват, докато стъпалото на кърменето

2. Уверете се, че имате достатъчно протеини в диетата си. Оптималното ниво на протеините е особено важно при кърменето. В края на краищата е важно да бъдете уверени, че консумирате достатъчно протеини, за да осигурите балансирано здравословно хранене към вашето бебе.

Млечни продукти (например мляко, кисело мляко, сирене) съдържат голямо количество протеини и калций.

Нискомаслено месо, пиле и риба - добри източници на животински протеини.

Сред източниците, богати на растителни протеини, можете да разпределите зеленчуци, леща, семена и ядки.

Изображение, озаглавено отслабване с водна стъпка 1

3. Пий много вода. Поради кърменето жените често се чувстват жажда. Ето защо е много важно да се пие достатъчно вода всеки ден и попълване на водния си баланс. Не пийте прекалено много - просто всеки ден пийте вода и други течности, както възниква жаждата.

В средната жена се препоръчва да се пие около 2,2 литра вода на ден. Жените, които хранят бебето, могат леко да увеличат препоръчания обем.

Вода, сок, супа и обезмаслено мляко - добър избор за поддържане на оптималния воден баланс.

Опитайте се да пиете около 8 чаши вода на ден.

Откажете се от напитките с високо съдържание на захар, на тези, които включват сладка сода и сладки сокове.

Изображението, озаглавено знаете какви храни да се избегнат, докато кърменето стъпка 14

4. Годни оптимални порции. В периода на кърмене е необходимо да се яде добре. В края на краищата, освен обема на храната, която трябва да поддържате живота си и теглото си, вие също се нуждаете от допълнителни калории за производство на кърма.

През първите 6 месеца от живота на детето трябва да консумирате 500-600 допълнителни калории на ден.

Изображение, озаглавено Яжте повече витамин В стъпка 19

пет. Опитайте да разтоварите диетата си с хранителни добавки. Обикновено се препоръчва ежедневно да се вземат някои хранителни добавки. Приемането на хранителни добавки ще осигури увереност, че по време на периода на кърмене тялото ви получава оптимално количество полезни вещества, обогатяващи кърмата за вашето бебе.

Витамин В12 изисква вашето бебе да работи правилно на мозъка.

Витамин D играе огромна роля в образуването на костната структура, както и е необходимо да се предотврати развитието на Rakhit.

Съвети

За да осигурите дете с висококачествено мляко, е необходимо да се придържате към балансирана диета.
Премахване на алкохолните напитки от тяхната диета и тези риби, които могат да съдържат химически добавки като живачни съединения.
Гледайте реакцията на тялото на детето на млякото на детето - когато се появят смущаващи симптоми, направете промени в диетата си.
Задвижвайте дневника, така че винаги можете бързо и лесно да определите какво трябва да се променя във вашата диета.
Говорете с Вашия лекар, за да научите повече информация за правилната диета и процеса на кърмене.