Как да се научите да обичате живота (с илюстрации)

Научете се да обичате живота, защото това е една от най-важните стъпки към щастлив и здравословен живот. Той не ви спасява от трудности или разочарования, но любовта към живота ще ви помогне да оцелеете трудни моменти. Отидете в препоръките и обичайте живота си!

Стъпка

Част 1 от 3:

Любов този момент

един. Не мислете за резултатите. Една от основните промени, която трябва да се направи, е просто да спрете контрола на резултата от всяка ситуация. Разберете, че има само отговор на ситуацията в ръцете ви. Необходимостта от контрол се дължи на страх, но страхът ни пречи да обичаме живота.

Помислете, отколкото плашете перспективата да се откажете от необходимостта от контрол на ситуацията. Например, ако се страхувате, че момичето ви може да забрави да купи вино за важно събитие и забравата му може да развали цялото събитие, да помисли за истината за предположението. Събитието наистина ще бъде развалено? Възможно е събитието да бъде повредено не от липсата на вино, а чрез отношението ви към ситуацията.
Например, ако сте въвели във взаимоотношения (или сте в търсене на партньор), тогава е напълно нормално да се планира желаното развитие на събитията в перфектно нормално, но в същото време да осъзнаете, че всичко не е задължително как си представяте всичко.
Например човек има здравен проблем (всеки). Няма нужда да бъдем постоянно ядосани поради такава ситуация. Не забравяйте, че човек не може да контролира болестта (въпреки че може да извършва действия, които могат да подобрят или влошават ситуацията), но контролира своята реакция и действия.

Изображение, озаглавен Любовен живот Стъпка 2

2. Показват гъвкавост. В този случай гъвкавостта не е свързана с гимнастика. Несъмнено се чувстват за различни възможности, които се отнасят до изоставянето на необходимостта от контрол на резултата от ситуацията, тъй като липсата на гъвкавост може да бъде резултат от емоционални наранявания и физическа болка. Тихо се чувстват за промяна на планове или непълни задачи, ако има нужда.

Трудната позиция и отношението към живота могат да създадат съпротива, която само ще предотврати удоволствието от настоящето.

Изображение, озаглавено Разказа дали едно момче те обича стъпка 13

3. Чувствайте се свободни да показват егоизма. Грижата за трети ви позволява да живеете и да се наслаждавате на живота си, но действайте, докато мислите, че е необходимо, защото това е вашият живот и само за вземане на решения. Не позволявайте на другите да ви отвличат от целите.

Изображение, озаглавено Stop Loving момиче, което може да

4. Не отказвайте ценностите си в щастието и в планината. Да се придържат към редовни гледки в минути на успех и неуспехи. Помислете дали живеете в съответствие с вашите ценности. С отрицателен отговор, опитайте да промените този аспект от живота си.

Опитайте се да запишете фразите, на които сте имали удоволствието да чуете за себе си на собственото си погребение или си представете какво бихте направили, ако не се налага да печелите пари за живота. Тя ще ви помогне да разберете вашите ценности и възгледи.

Променете обичайния начин на живот. Промените не трябва да бъдат глобални, но започнете да правите нещо друго, за да премахнете възможността за автоматизирани действия. Например, започнете да карате нов маршрут или периодично отидете в различни кафенета.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 3

пет. Погледнете в лицето на проблемите. Всеки е изправен пред големи и малки проблеми. Не трябва да пренебрегвате или избягвате проблеми, за да не изострят ситуацията. Също така не е необходимо да решавате всичките ви проблеми незабавно. Опитайте се да се справите с проблемите, както се случват и не чакат от морето на времето. Тя ще укрепи способността ви да обичате живота, тъй като проблемите ще спрат да се натрупват със снежна топка.

Фокусирайте се върху намирането на решение, а не върху самия проблем. Например, ако се карате с съквартирант, тогава не е необходимо да се фокусирате върху ситуации. Мислете, че всеки от вас може да направи, за да елиминира проблема.

Помислете дали проблемът е наистина проблем. Често разкриваме от мухата на слон. Например, ако разговорите по телефона се обаждат тревога, тогава помислете за причините. Направете себе си намиране на смисъл в ситуация, която на пръв поглед изглежда безсмислен. Такова действие ще ви помогне да отслабите алармата около въображаемия проблем.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 4

6. Правене на почивка. Понякога за възстановяване на силите и любовта към живота трябва да се счупят от всичко. Например, опитайте се да се поглезите и просто да се отпуснете.

Вземете топла баня и включете аудиокнига или музика, за да отвлечете вниманието от опита.

Периодично си позволяват да се отдадете на GRES. Може би всеки ден шофирате до училище или работа в обществения транспорт. По това време се опитвайте да дадете въображението и да не мислите за нищо друго. Много е полезно за вашето благосъстояние, общото здраве и производителност.

Направете нещо хубаво. Всяко значимо или незначително действие е подходящо (независимо дали е отчитане или пътуване до морето), което ви позволява да отвличат вниманието от ежедневната рутина.

Част 2 от 3:

Използвайте дългосрочни физиологични решения

един. Смях. Мнозина казват, че смяхът е най-доброто лекарство, а смяхът наистина подобрява здравето и настроението. Смехът подобрява кръвообращението и съня, укрепва имунната система и също така ви позволява да се отпуснете и дори да намалите нивата на кръвната захар.

В моментите на напрежението вижте любимите си комедии и видеоклипове на YouTube. Смехът ще ви помогне да се отървете от стреса.
Отивате с приятели и запомнете смешни моменти от миналото. Смяхът в кръг от приятели ще ви помогне да почувствате подкрепа и да формирате положително отношение към живота.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 6

2. Гледай за здравеопазване. Здравето има значителна влияние върху вашите емоции и нагласи. Не е лесно да се обича живота по време на настинка или грип. Винаги гледайте здравето си - и отношението ви към живота със сигурност ще се промени.

По време на упражняването на физическото възпитание в организма, химикалите са подчертани, че губим настроението, помагаме да се борим с депресията и да насърчаваме здравия сън. Ползите донасят дори леко физическо натоварване. Разходка пеша, бягай, прави йога или просто танцувай на музика!

Пий много вода. Водата е необходима за здравето на тялото. При дехидратация работата на всички вътрешни органи го затруднява и влошаването на благосъстоянието. Опитайте се да пиете 8 чаши вода на ден (напитки с високо съдържание на захар и кофеин причиняват дехидратация). Необходимият обем на течността е около два литра вода дневно (без да се брои чай и супа).

Придържайте се към балансирана дажба. Опитайте се лесно да ядете захар или рециклирани продукти (понякога можете!Чест. Предпочитат плодове и зеленчуци, протеини и полезни въглехидрати, като кафяв ориз, филми, пълнозърнести продукти, овесена каша.

Спазвайте здравословен режим на заспиване. Пълният нощен сън укрепва имунната система, която е полезна за борбата срещу депресията и болестта. Оптималната продължителност на съня е 8-9 часа всяка нощ (ако нощен сън е по-кратък, опитайте се да си вземете почивка през деня).

3. Правете хубави неща. Всеки човек има класове, които той не го харесва, и ако са ангажирани само с такива неща, тогава ще бъде трудно да обичате живота. Всеки ден трябва да намерите време за любимите си дейности. Понякога може да бъде любопитни факти като релаксираща баня и понякога се отдайте на добра ястие или среща с приятели.

Изображение, озаглавено Love Life Стъпка 7

4. Отидете отвъд зоната на комфорт. Ако искате да обичате живота си, започнете да се опитвате нови и да правите действия, които ви правят притеснения. Трябва да се отървете от страх, който се търкаля и лишава ви от щастие.

Започнете с малък, особено ако нов ви причини аларма. Опитайте да плета и да готви в утеха собствения си дом. Вижте уроци в YouTube и развийте умения.

Колкото повече се опитвате нови и оставете зоната на комфорт, толкова по-лесно ще бъде. Ако се борите със страха си, за да опитате нови, имате нужда от практика.

Не наказвайте себе си, ако не сте решили за нова стъпка (не можете да скочите с парашут или да отидете на пътуване сам). Винаги има неща, които трябва да бъдат трудни за решаване и това е съвсем нормално! Опитайте нещо друго.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 8

пет. Pow. По време на пеенето, особено в компанията, хормоните (ендорфините и окситоцин) се отличават в организма, които подобряват настроението и намаляват стреса. Груповото пеене ви позволява да почувствате връзка с други хора и да се възприемате с част от общността. Друга система за подкрепа ще доведе до чувство за сигурност, отслабва депресията и чувството за самота.

Опитайте се да намерите хор или класове на групово пеене във вашия град. Можете дори да създадете своя собствена група. Започнете да се събирате заедно с приятели и да пеете любимите си песни!

Само пеене също е полезно, тъй като пеенето ви позволява да регулирате дъха, подобно на класовете йога, което помага да се отпуснете.

Може би мислите: "но не мога да пея". Не е необходимо да се превърне в Opera Diva, за да се наслаждавате на пеенето. Ако се притеснявате да пеете в присъствието на други, тогава затворете спалнята и пейте само за себе си.

6. Помогни на другите. Използвайте времето, силата и средствата да помагате на другите. Класовете на Клавдия ни позволяват да погледнем живота си от страна и да получаваме целенасоченост. Също така филантропията ви позволява да отслабите стрес или тревожност, освен, докато се приближите до други хора.

Предложете си помощ в местната трапезария за бездомни или подслон. Притежават целта да се занимават с доброволчески дейности поне веднъж месечно (или дори веднъж седмично). Помогнете на хората и животните.

Също така е полезно да се помогне на приятели и роднини. Вземете дядо, за да получите лекар или да помогнете на приятелката си с преместване. Подгответе вечеря за цялото семейство (ако рядко готвите у дома) или предлагате на родителите да измиете колата.

Част 3 от 3:

Използвайте дългосрочни психологически решения

един. Практикувайте осведоменост. Осведомеността ви позволява да почувствате текущия момент и да не мислите за миналото или бъдещето. Такива мисли често се намесват във фокуса върху любовта към живота и чувството на щастие.

Опитайте съзнателно да извършите едно действие. Тя може да бъде обяд или домашна работа. Обърнете внимание на вкуса на ястия и текстурата на продукта. Картофи? Месото горещо? Солена супа? Хайде без оценените преценки като "твърде горещо или тежко", тъй като такива оценки се основават на негативни възгледи. Спазвайте неутралитет.
Изберете 20 минути на ден за съзнателно дишане. Опитайте се да разчитате по време на вдишване (например, можете да прочетете до четири) и след това да издишате два сметки, по-дълги (например, помислете за шест). Гледайте как стомахът се издига и намалява по време на дълбоко дишане. Ако мислите започват да се скитат, просто се върнете към сметката. Можете също да използвате приложения като таймер за прозрение, които помагат на новодошлия да разбере по-добре процеса на съзнателна медитация.
Правят почивки за 5 минути. По време на почивките между класове или работа, опитайте се да погледнете през прозореца и да не проверите телефона и имейла. Обърнете внимание на изгледа на улицата, времето, цвета на небето. Отново идват без оценка на оценките във вашите наблюдения.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 11

2. Изрично благодаря. Радвайте се на събитията, които се случват, оценявайте впечатленията и не възприемайте всичко като. Тя ще ви помогне да обичате живота и да почувствате щастлив човек.

Карайте благодарния дневник и запишете всичко, което сте благодарни (покрив над главата и храната на масата или доброто здраве). Бъдете благодарни на хората за добро отношение към вас.

Забележете малките неща. Малките неща значително опростят или усложняват живота. Фокусирайте се върху топло яке на студен зимен ден, вкусен кекс или добра дума.

Говорят за причините за благодарност. Говорете със близък роднина, приятел или психотерапевт за неща, за които сте благодарни. Това ще ви помогне по-добре да запомните добрите събития на деня и не се фокусирайте върху трудностите.

Изображение, озаглавено Любовен живот Стъпка 12

3. Постави лични постижими цели. Могат да бъдат поставени и внедрени големи, дългосрочни цели, но не забравяйте за по-малки и краткосрочни цели. Това ще ви помогне да се чувствате успех и да помните, че сте способни на много!

Отидете до целта на поръчката в спалнята или жилищата всеки месец. Включете музиката и минете, за да изпълните задачата и да повдигнете настроението си.

Не се регистрирайте, ако не успеете да направите желаното или да инвестирате в първоначалното време. Вместо това помислете какъв урок научихте и какво да правите по друг начин следващия път. Вашите действия трябва да се възприемат като полезен опит и да не се считат за неизпълнение на неговата производителност и любов към живота.

Изображение, озаглавено Love Life Стъпка 13

4. Стремежът за мислене. Негативните мисли са вредни за тялото и духа, тъй като те засягат възприемането на целия живот. Периодичните негативни мисли няма да отидат никъде, но е важно да не се разхлабват. Фокусирайте се върху положителен, за да обичате живота си.

Не се сравнявайте с другите. Фокусирайте се върху живота и нещата, които ви дават радост. Трябва да угаждате само себе си, така че не се притеснявайте за това, което другите ще мислят.

Не позволявайте на негативните мисли да се задържат в съзнанието. Разпознават и нека мислите, които възникват в главата ви. Например, ако мисълта ви е настъпила: "Аз съм грозен", тогава ми кажи: "Мислех, че съм грозен. Това е полезна мисъл?- И пуснете такава мисъл.

Няма нужда да мислите твърде много за миналото или бъдещето. Дискусията в минали грешки ще ви попречи да почувствате напълно текущия момент. Преживяването на бъдещето и очакванията на някои събития се намесват в живота тук и сега. Ако вашите мисли са насочени към миналото и бъдещето, трябва да привлечете вниманието към това: дърво извън прозореца, дишане, шум от дъжд.

Не забравяйте, че всичко върви. Няма да стоите завинаги в трафика и няма да носите. Не забравяйте, че всеки момент е конфигуриран и не се повтаря два пъти, за да можете лесно да разберете и пуснете ситуацията.

Съвети

Не забравяйте да се грижите за себе си. Всеотдайността и готовността да се появят на първия призив на всички останали, няма да ви донесе щастие. Помогнете на хората да се нуждаят, но не забравяйте за себе си.
В случай на съмнение се опитайте да представите най-лошото развитие на събитията. Не извършвайте незаконни действия и се опитвайте да не попаднете в беда.
Във всяка ситуация е важно да запомните, че винаги има хора, които сега са по-трудни.

Предупреждения

Единственият човек, който винаги трябва да се грижи за теб, е себе си.
Винаги ще бъдат трудни или тъжни дни, в които всички действия няма да ви помогнат да се отървете от такова чувство. Това е добре! Това се случва с всеки. Покажете грижата за себе си и всичко ще мине.
Не позволявайте на другите да се отнасят за себе си. Ако някой зле отговори за вас, тогава проблемът не е с вас, а в друг човек.

">."