Как да живеем с депресия: 5 стъпки (с илюстрации)

Животът с депресия може да бъде груб и самотен опит за тези, които са млади и стари. Пустотата или пропастта в рамките на вас причинява чувство на безпомощност, липсата на щастие в живота ви. Няма такова събитие, което очаквате с нетърпение, защото знаете, че наистина не можете да го ползвате, рождени дни са обикновен ден за вас. Животът с депресия е пътуване, в което отново правите живота си, в който най-накрая получавате радостта от това, което правите.

Стъпка

един. Говорете за това. Тя трябва да бъде една от най-важните стъпки за залепване, защото можете да свалите раменете си от раменете си, споделяйки моите емоции с друг човек. Това може да стане чрез консултиране, разговаряне с надежден един на един и водещ дневник или блог в интернет. За тези, които са депресирани, може да изглежда предизвикателство, защото те ще бъдат смутени или да се срамуват, така че най-добрият начин да го изпълним, за да се принудят да общувате с някого. Резултатът може да бъде само добър. Да не говорим, че ако кажете на някой, който обичате, например, член на семейството или добър приятел, и фактът, че ще ви липсват много, трябва да ви дадат сила. Можете да говорите с тях, за да направите някаква дейност заедно, като начин да ви отвлекат от лошите мисли.

2. Намерете хоби. Поход към фитнес и пътуване - отлични идеи за хобито, но вместо хоби, тя може да бъде и дейност или събитие, което редовно те кара да се измъкне от къщата. Повечето хора, които са податливи на депресия, често се отпускат някъде в дома си и блокират всички контакти с външния свят. Трябва да напуснете дома си и да направите живота си по-интересен. Тя ще ви даде цел в живота и ще ви позволи да се чувствате като част от нещо. Възпроизвеждане на тенис, намерете нови приятели, запазете се във форма и бъдете здрави.

Изображение, озаглавено Живо с Депресия Стъпка 3

3. Постижения. Постигане на целта си в живота или правене на нещо, което винаги сте искали да направите, да ви донесе огромна радост. Тя може да бъде всичко важно за вас, например, изучаването на нов език, шофиране или скокове от бънджи от самолет. По време на депресията получавате цял букет от чувства и чувството за безполезна е един от тях, така че да се противопоставите на това, най-добре е да се постигне нещо важно за вас. Но не се опитвайте да изпълнявате всички цели, поставени в живота, ако знаете, че е невъзможно, или нямате пари / смелост, за да го направите. Това няма да доведе до нищо, но ще допринесе за вашата тъга.

Изображение, озаглавено Живо с Депресия Стъпка 4

4. Практикувайте позитивно мислене. Помислете по-добре за себе си, по-тревожно за вашето благополучие, постепенно ще придобиете доверие, така че продължете да вярвате в себе си, когато отидете при следващото си интервю, и тази увереност ще се появи и ще се прокле. Положителното мислене идва естествено, когато следвате други стъпки, защото се приближавате до повторното откриване на щастието. Когато сте депресирани, направете нещо от поредица от изходящи, за да запазите мислите си от този проблем и в крайна сметка ще забравите за това, най-добре е да слушате музика и да играете спорт.

Изображение, озаглавено Живо с Депресия Стъпка 5

пет. Любов. Ето какво си струва да се спомене, че е с тези, които обичате, е като маска, която временно стреля много селяни в живота ви. Но веднага щом любовта оставя депресия да се върне още по-зле от преди. Уверете се, че сте готови да започнете връзка и да не бързате да се присъедините към онези, които сега изглеждат като най-добрата идея в света, просто не забравяйте да мислите за бъдещето. Бъдете щастливи заедно с вас и след това се съсредоточете върху това, че сте доволни от някого, но само когато се чувствате готови за това. Ако не работи, тогава не трябва да се разстройвате. Това се случва през цялото време. Просто мисля, че някъде до теб има човек, който наистина ще те обича и отива на цялата земя, само за теб, докато се бориш с депресия.

Съвети

Поставете се на първо място
Вярвай в себе си
Бъди уверен

Предупреждения

След като сте били поне веднъж в депресия, е много лесно да се върнете към него, така че трябва да помните тези стъпки и да изпратите живота си на правилния път.
Свържете се с професионална помощ, ако е необходимо.