Как да спрем и да почувствате миризмата на рози

В израза "спрете и усещате миризмата на рози" не е ясно за цветовете, а по-скоро как да живеем живота с по-дълбоко възприемане на околния свят. Това ни напомня, че си струва да се забави и да обърне внимание на малките неща, които правят живота. Въпреки натоварването на делата, важно е да се разбере как да живеят с настоящото, в противен случай тези моменти ще преминат от вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Намерете време за семейство и приятели

един. Изберете време в графика си, за да сте близо до семейството си. Качественото развлечение с родители, деца, роднини и съпруг може да окаже голямо влияние върху общото им физическо и психическо здраве. Нашият зает живот често не ни позволява да развиваме отношения със семейството и приятелите си и да извършим необходимото време с тях. Ето някои опции за висококачествено занимание:

Не вечеряйте на масата, а не преди телевизия, така че да имате повече време да общувате;
Заедно се вози някъде, проверявайте забележителностите или споделяйте нови впечатления;
Посетете роднините, които рядко виждат или подчертават времето да се обадите или да ги напишете.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 2

2. Не забравяйте важни дати и събития, като рождени дни и дипломиране. Направете тези дни специални и всички начини се опитват да бъдат близо и физически, така и морално. Задържате интересите на вашето семейство. Ако помните, че е най-важното за тях, можете да развиете по-силна връзка с близките си.

Карам календара и маркирайте всички специални дни предварително, за да не забравяме неща като дни на мачове, танцови репетиции или годишнина. Осъществяване на график, можете по-добре да организирате приоритети.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 3

3. Чат повече с приятели. Разбира се, важно е да намерите време за семейството ви, но приятелите са второто ви семейство. Не забравяйте да се уверите, че цялото ви време не отива само на човек или професия. Приятелите ще ви помогнат трезво да погледнете нещата.

Пийте кафе или чай с приятели и разберете какво се случва в живота им.

Напълно се среща с приятели. Не позволявайте на училище, работа или ежедневни задължения да ви погълнат, за да се ограничите до SMS или имейли. Личната комуникация (не виртуална или телефон) е от голямо значение.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 4

4. Прекарват времето си по един с приятели и роднини. Въпреки факта, че много социални събития се провеждат в групи, например семейни срещи или разходки с приятели, е важно да се изградят по-тесни отношения с хората и наистина се интересуват от това как се справят. Това е особено важно в отношенията с брат / сестра или приятел, който изпитва трудно време.

Подчертайте човек, за да се почувства специален. Проявата на съпричастност е част от "живота в настоящето".

Метод 2 от 3:

Развиват по-дълбоки отношения

един. Да живееш в настоящето. Отложи мобилния си телефон, таблет, лаптоп и други устройства, които ви отвличат. Живеят в настоящето с хора, обграждащи. Днес е лесно да бъдеш многозадачност с помощта на съвременни технологии, но често, защото не можем напълно да почувстваме настоящия момент.

Бъдете готови да слушате другите, като подчертаете времето, за да чуете това, което ви казват. Обърнете внимание на езика на тялото на събеседника и се приспособи към действията си.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 6

2. Смях и забавно прекарват времето си заедно. Споделете с други класове на хората, които носят радост. Направете ежедневните импресии по-запомнящи се, разделяйки ги с хора, близки до вас. Поход към магазин за хранителни стоки може да се превърне в вълнуващо приключение. Съвместната вечеря за готвене може да доведе до вътрешно удовлетворение.

Благодарение на хумора, обикновените неща могат да бъдат смешни.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 7

3. Направете партньора си (съпруг или човек / момиче). Няма значение дали просто започвате връзка или вече сте били женени в продължение на 30 години, важно е да се покаже, че партньорът не е разумно за вас дори след толкова много време.

Подгответе специално ястие за партньора си. Показват творчески подход. Ако полагате усилия, надхвърляте обичайната рутина, тогава най-вероятно ще се насладите.

Направете малък подарък, за да покажете любовта си. Дали е една роза, нещо, направено от вашите собствени ръце, или пощенска картичка - ще бъде от голямо значение да се демонстрира грижа. Малките изненади могат да си спомнят дълго време и те ще помогнат за изграждането на по-силна връзка.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 8

4. Показват актове на доброта. Тъй като се появяват повече случаи, ние сме потопени в един вид "балон" от проучване, работа и у дома и забравяме, че много други хора изпитват напрегнати времена, както и ние. Следователно, в движение от точка А до точката Б, спрете за минута и погледнете околната среда. Може би някой се нуждае от помощ или се чувства депресиран. Покажете доброта, дори ако незначително действие.

Понякога най-малкият жест на добротата може да помогне за промяна на човешкия светоглед за деня, седмица, година или на цял живот.

Метод 3 от 3:

Оценявам малките неща

един. Бъдете внимателни към света наоколо. Когато нашият ден е изпълнен с работа, задължения на къщи или други дейности, ние понякога губим контакт със себе си. Използвайки акт на осведоменост, можете да приложите незначителни усилия, за да присъствате постоянно:

"Умишлено" живеят по този начин съзнателната посока на съзнанието.
Бъдете внимателни до сега. Може би умът ви е отбелязан от случаите, които трябва да направите, и хора, с които трябва да видите обаче, по-добре е да се съсредоточите върху по-простите неща.
Бъдете ненужни съзнание. Обръщайки повече внимание към този момент, можете да получите повече впечатления от света. Може би поради повишеното осъзнаване ще видите или чуете повече, отколкото преди.

Изображението, озаглавено стоп и мирише на розите стъпка 10

2. Поддържайте положителен и бъдете по-щастливи. Проучванията показват, че по-високата оценка на собствения им живот и светът води хората до по-пълноценния живот. Ако обръщате внимание на добрите неща в живота и оценявате всичко, което имате, всъщност можете да станете по-щастливи.

Обградете се с положителни хора, които не са концентрирани върху негативните 24 часа 7 дни в седмицата.

Фокусирайте се върху настоящето и мислете, че във вашия светоглед ви прави щастливи. Дръжте този образ в главата и се концентрирайте върху него в положителен ключ.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 11

3. Медитирам. Медитацията е полезна практика на осведоменост, която ви позволява да изчистите главата си от отрицателни или излишни мисли. Тя може да ви помогне да почувствате баланса в нашия хаотичен свят.

Съвет на специалиста

Чад Херст, CPCC

Треньор на съзнанието HORST - специалист и старши треньор в Herst Wellner, здравен център в Сан Франциско със специализация по отношение на разума и тела. Акредитирани като коактивен професионален треньор (ЦПХ), работи в областта на здравеопазването повече от 25 години, има опит в акупунктурата, пътеките и преподаването йога.

Чад Херст, CPCC
Треньор на съзнанието

Медитацията всъщност ви позволява да промените мозъка. Според треньора за медитация и кариера Чад Сърст: "Изгарянето се случва, защото постоянно реагираме на стимулите. По време на медитация Мозъкът трябва да реагира. Тази практика наистина помага да се промени нашия мозък: активността на някои сайтове е намалена, от това, което реагираме бавно, другите области започват да работят по-активно, което ни позволява да разберем по-добре как да постигнем целите си ".

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 12

4. Използвайте утвърждения (положителни твърдения) през деня. Как виждаме света напълно зависи от нашия ум. Въпреки това, умът може да бъде оформен и промяна. Един от начините да направите това е да говорите положителни, а не отрицателни твърдения. Утвържденията могат да помогнат за укрепване на самочувствието и да поддържат концентрация върху добри неща в живота.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 13

пет. Проверете с природата. В ежедневието, често се откъсваме от природата и цялата му красота. Нашата земя е напомняне за това колко скъпоценен живот. Оценявам и значимите и незначителни неща:

Разходете се по плажа, река или езеро. Звукът на водата може да успокои.

Обърнете внимание на птиците по дърветата или в небето. Гледането на голяма миграция на птици може да бъде магическа професия.

Погледни звездите. Вселената е страхотна и красива.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 15

6. Бъда благодарен. Поемете дълбоко дъх и погледнете назад. Въпреки желанието да се подобрят някои неща, бъдете благодарни за това, което имате, и за красотата на живота на тази земя. Имате само един живот и принадлежи на вас.

Изображението, озаглавено Спрете и миришете на розите Стъпка 14

7. Спрете и почувствайте миризмата на рози (буквално). Отидете в магазина за цветя, разходкайте в градината или дори се потопите в дивата природа. Цветята са красиви и мирис толкова сладки. Миризмата на прясно цвете няма да се сравни с нищо друго.

Понякога, когато видим много цветове веднага, забравяме за красотата, която е във всяка от тях. Погледнете внимателно едно цвете. Обърнете внимание, че никога преди не сте забелязали.