Как да подобрите вашите бойни рефлекси: 10 стъпки

Рефлексът е поведението на тялото в момента, когато е необходимо да се действа без мислене. Рефлексите са естествени (когато взривявате ръката от горещия тиган) и сте придобили (например, въпреки светлината на енорията през нощта). Придобиването на рефлекси е непрекъснато повторение на всяко действие. По време на този процес паметта за постоянни действия ще отиде в подсъзнанието.

Стъпка

един. Запишете всички видове атаки, за които искате да развиете защитен рефлекс.

2. Намерете партньор за обучение.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите на борбата стъпка 3

3. Помолете партньора да удари бавно. По време на това се опитайте да избягвате атаката или да я блокирате. Не забравяйте, че някои удари не подлежат на блокиране, например, права ръка. Ако се опитате да поставите блок, тогава просто получавате удар не само от ръцете на противника, но и от ръката си. Можете също да изработите незабавна контраатака след блок или заминаване.

Изображение, озаглавено Подобряване на рефлексите на борбата стъпка 4

4. Повторете процеса на защита от самата атака. Ако сте уверени в коректността на изпълнението на защитното приемане, тогава започнете партньора, за да увеличите скоростта на въздействие. Направете го за 10-15 минути. Вашето тяло ще се научи да отговаря на тази ситуация.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите за борба стъпка 5

пет. Преминете към разработването на друга атака или защита. Продължете обучението 10-15 минути. Сега тялото ви ще се използва за отговор на друга ситуация.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите на борбата стъпка 6

6. Продължете да редувате отбранителни техники от различни атаки, докато не успеете 3 или 4 въздействия и 3-4 подходящи блока или грижи от атаката.

Изображение, озаглавено Подобряване на рефлексите на борбата стъпка 7

7. Помолете партньора си да започне извършването на предварително предадени атаки в случайно. Постепенно увеличаване на скоростта на атакуване и защитни действия. Сега тялото ви ще започне да овладее как да определи качеството на атаката и как да го оставите.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите за борба стъпка 8

Осем. Повторете всички предишни стъпки. Само с помощта на равновесието можете да формирате рефлекси.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите на борбата стъпка 9

девет. Гледайте помощта на по-голям брой хора или потърсете начини да направите удари по различен начин. В крайна сметка, целта ви е развитието на бойни рефлекси, а не рефлексите на защита срещу атаки от определен човек.

Изображение, озаглавено подобряване на рефлексите на борба стъпка 10

10. След овладяване по-горе, свържете още 2 души да работят. Нека един от тях да стане пред вас, а другият - отстрани. Продължете да защитавате срещу произволни атаки, произведени от вашите партньори. Помолете партньорите си да поставят атаки поотделно, а не в същото време.

Съвети

Регистрирайте се в училището на бойните изкуства. Ще се занимавате с всичко по-горе, но само под надзора на професионалните треньори. Така че ще освободите атаките на професионалните партни за спаринг.
Вашата мускулна памет скоро ще влезе в работата и движенията ви ще станат по-естествени. Също така намерете някои движения, удобни за отблъскване на вашите атаки лично лично. Няма универсален начин да се измъкне от атаката - само по метода на експеримента и практиката.
Насладете се на професията си. Не тренирайте с мисли за омраза и не третирайте бойните изкуства като начин да причините вреда на никого. Насладете се на процеса и ще имате по-лесно да овладеете техниката за борба.
Опитайте се да не навредите на нищо, така че вашият партньор. Вие рисувате малко нараняване.