Как да стартирате разстояние от 200 m: 8 стъпки

Треньорът иска да стартирате 200 m, но не плащате време за подготовката си? Ако е така, се обърнахте към адреса.

Стъпка

един. За да започнете, трябва да си представите на разстояние от 200 m. Ако дължината на кръга в стадиона е 400 m, тогава тя е точно половин кръг, а началото ще бъде върху приюта.

2. Ако решите да използвате стартиране на подложки, инсталирайте ги като удобно за вас.

Ако не искате да използвате начални подложки, уверете се, че е по избор! За учениците тяхното използване не е толкова необходимо, и ако научите без тях, е голям шанс да започнете първо, как ще бъде даден сигналът. Във всеки случай използвайте начални подложки или не - случай на избор.

Изображение, озаглавено Run 200m Dash стъпка 3

3. Когато началните подложки са готови, трябва да ги инсталирате в съответствие с завоя на пистата. Това означава, че те няма да бъдат насочени директно, но диагонално.

Различните песни имат различен ъгъл на завой. На първата песен, въртенето е най-готиното, на песните 7 и 8 - по-гладко. Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 3Bullet1

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 3Bullet1

В рамките на 200 m всеки бегач започва от неговата линия. След като завършите началните си подложки и изпълнете стъпка 3. Image озаглавен Run 200m Dash Step 3Bullet2

Image озаглавен Run 200m Dash Step 3Bullet2

4. Слушайте екипа.

Като правило са дадени четири отбора: да вземат техните пътеки, след това "в началото", "внимание" и изстрел от началния пистолет. Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 4Bullet1

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 4Bullet1

Когато екипът дойде да вземе песни, да се отпуснете и, ако имате някакъв специален ритуал преди да започнете, го изпълнете сега. Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 4Bullet2

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 4Bullet2

Когато чуете командата "при стартиране", вземете позицията на нисък старт и се отпуснете. Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 4Bullet3

В командването "вниманието" дълбоко вдишвайте, вдигнете таза и изчакайте изстрела. За по-добро начало се препоръчва гърба и долната част на гърба да са права. Image озаглавен Run 200m Dash Step 4Bullet4

Image озаглавен Run 200m Dash Step 4Bullet4

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 5

пет. Когато изстрелът ще бъде даден, бягайте, но не се изправете веднага. Това означава, че първите 10 метра трябва да бягате, наклонете се напред.

Изображение, озаглавено Run 200m Dash стъпка 6

6. Когато започнете, слушайте, ще има втори изстрел. Той служи като сигнал, който някой е направил Фалстарт, така че спортистите трябва да се върнат в началната позиция.

Какво се случва с бегача, който е извършил Фалстарт, зависи от нивото и вида на конкуренцията. В някои случаи спортистът за първи път се прави предупреждение, в други - предупреждението се прави от всички участници, в третия - бегач незабавно дисквалифициран. Така че разберете предварително правилата.

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 7

7. Направете дълбоко дъх на всеки 10-15 m-, ако наистина нямате въздух, след това дишайте както обикновено.

Изображение, озаглавено Run 200m Dash Step 8

Осем. Пресичане на финалната линия, идвайки напред, за да получите най-добрия резултат. От това може да зависят, ще направите първото място или втори - никой не иска да загуби за хиляда дял от секундата.