Как да стартирате 4x100 реле: 7 стъпки

Ако сте ангажирани в лека атлетика, без съмнение са запознати с 4x100 релето, понякога наричана реле от 400 метра.Нашата статия ще ви даде някои съвети, за да ви помогнат адекватно да изпълнявате в тази форма на спорт.

Стъпка

един. Разгледайте правилата на релето 4x100. На бягащата пътека показват триъгълните зони, които показват Трансмисионна зона, И там атлетите се предават взаимно реле. За 4x100 реле, тези зони обикновено са означени в червено, но не пречи на това обстоятелство да започне. Освен това е маркиран по-малък триъгълник, който обозначава началото Обхват на зоните.

Изображение, озаглавено Run A 4x100 Relay Step 2

2. За да изготвите команда, използвайте следната полезна информация:

Атлетният курс първо трябва да може бързо да премине обрат и също така да започне от начални подложки.

Вторият бегач трябва да покаже добри резултати в базата.

Третият бегач трябва да може да върви добре.

Спортист, който върви по последния етап, трябва да покаже най-добрите резултати в уретовете, тъй като зависи от победата в релето.

Изображение, озаглавено Run 4x100 реле Стъпка 3

3. Местоположение на бегачите преди започване. Бегачът на първия етап трябва да стои от лявата страна на пистата, вторият бегач - вдясно от него и така нататък.

Изображение, озаглавено Run A 4x100 Relay Step 4

4. Втората, третата и четвъртата атлета трябва да вземат половината от тенис топките, за да направят маркерите за започване. Общото правило казва, че трябва да започнете с по-малък триъгълник, да вземете 20 стъпки, задайте тенис топка, направете още 4 етап от една и съща дължина, инсталирайте втората топка, след това направете 4 големи стъпки и инсталирайте последната топка. Вместо първите 20 стъпки, можете да направите 18, 16 и така нататък.

В резултат на това трябва да получите големи и малки правоъгълници. Голям правоъгълник е вашият Зона писта, Подобно на екипа.Малък правоъгълник е Сигнална зона, което ви дава сигнал до началото на движението.

Изображение, озаглавено Run A 4x100 Relay Step 5

пет. Когато приближаващият бегач достигне Сигнална зона, Следващият бегач започва, а бегачът на предишния етап настигне с него (ръката на движение трябва да бъде възможно най-близо до средата на линията за изпълнение), когато достигне първия триъгълник Трансмисионни зони. Не гледайте назад, трябва да се доверявате на другарите в екипа и да повярвате, че ще преминат в ръка.

Изображение, озаглавено Run 4x100 релета стъпка 6

6. Предаване на пръчки. Не хвърляйте пръчка в ръцете на следващия бегач. Просто го сложи в обзаведена ръка. Ако хвърлите пръчка, най-вероятно ще падне. В този случай екипът ще бъде дисквалифициран или ще загубите конкуренцията заради загубеното време.

Image озаглавен Run A 4x100 Relay Step 7

7. Работа. Това е достатъчно просто.

Съвети

Когато състезателят, който управлява последния етап, преминава петметровата маркировка пред финала, той трябва да бъде малко ускорен, за да покаже най-доброто време.
Хубава практика при прехвърлянето на пръчки от един спортист към друг.

Предупреждения

Не забравяйте, че можете да прехвърлите пръчката само в преносната зона, в противен случай вашият екип ще бъде дисквалифициран.
Уверете се, че сте взели правилния път. Този съвет ще ви изглежда забавен, но се случи, че екипите са били дисквалифицирани, защото не са на път.

От какво имаш нужда

полицейска палка
4 бегач
бягаща пътека
9 половинки от тенис топки (не е задължително)