Как да видим в тъмното (с илюстрации)

Не е толкова важно, ако искате да проникнете в тайната база на нинджа в полунощ или просто безопасно да се върнете през нощта от работа вкъщи, подобряването на нощното виждане е резултат от обучението, поддържане на здравословен начин на живот и защита от окото от вреда.

Стъпка

Част 1 от 4:

Подобрена способност да се вижда в тъмното

един. Въведете пръчки. Фоторецептор, наречен пръчици, необходим от 30 до 45 минути, за да се адаптира към промяната в осветлението около вас. Пръчките възприемат само черно-бели цветове и дават изображение с ниска дефиниция, но те са изключително чувствителни в нощните условия.

Фоточувствителните пигменти са чувствителни към леки вещества, които се съдържат в фоторецепторите (пръчици и колодненци) и предават видимо изображение в мозъка ви. Родопсин е визуален пигмент, съдържащ се в пръчици и отговаря за нощно виждане.
Способността на очите ви да се адаптират към тъмното зависи от някои неща, които не можете да контролирате, като възрастта, прехвърляните наранявания или увреждане на очите, както и всички съществуващи болести по очни.
За да видите в тъмното, трябва да знаете как да увеличите чувствителността на вашите пръчки и да направите очите си по-бързо да се адаптирате към внезапна промяна в осветлението.
По време на слабото осветление не трябва директно да гледате източника на светлина. Така че използвате пръчките си, а не Kolkovka, които се активират при работа с очите към източника на тъмно осветление. Тази техника често се използва астрономи.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 2

2. Носете тъмни или оцветени с червени очила. Пръчките са нечувствителни към червената светлина, така че носите такива очила за 20-30 минути преди да влязат в тъмнината, ще ви помогнат бързо да различите трафик вътре.

Блокиране на целия видим спектър, с изключение на червено, такива очила ще позволят на вашите пръчици да се адаптират към тъмнината, преди да се окажете в нея.

Този метод се използва от пилоти, когато те нямат време да бъдат в абсолютна тъмнина и "да" създават "зрение преди нощния полет.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 3

3. Не гледайте директно към източника на светлина. Източници на светлина ще направят вашите ученици, като по този начин влошавате нощната ви визия.

Ученикът прилича на диафрагма на камерата: тя се стеснява и се разширява в зависимост от количеството проникване на светлина. По-ярка светлината, вече става ученик. При условията на слабо осветление, вашият ученик ще се разшири значително, за да си представи възможно най-голяма светлина.

Гледайки директно към източника на светлина, в момента увеличавате времето, необходимо за вашите очи, за да се адаптират към слабо осветление.

Ако не можете напълно да избегнете ярка светлина, затворете едно око или погледнете настрана, докато източникът на светлина изчезне от полето на видимост.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 4

4. Подобряване на нощното виждане по време на шофиране. Преди да седи в колата, предприемете мерки за подобряване на визията си за нощно пътуване.

Както бе споменато по-горе, опитайте се да не гледате директно върху източника на светлина. Ако друга кола падне поради завъртане с светлините на светлината, затворете едно око, за да се предпазите от временната загуба на зрение в двете очи и по-бързо обратно към нормалния режим на нощния виждане.

Погледнете бялата лента отдясно на пътя на пътя. Това ще ви позволи да запазите безопасна посока на движение, да забележите движещи се обекти с периферно зрение, но избягвайте ослепящите фарове на фаровете на контрасора.

Вмъкнете интензивността на осветлението на таблото до ниското, но безопасно ниво, за да помогнете на визията си през нощни пътувания. Също така използвайте нощен режим на огледалата за обратно виждане. Това ще ви позволи да отслабите ярка светлина от превозните средства след вас.

Редовно измийте фаровете, чистачките и предното стъкло на колата си. През нощта петна по предното стъкло могат да станат ярки светлинни източници.

Нарежете своевременното поддържане на колата си, включително настройката на обикновените и фарове. Дори една малка изместване на фара за една или две градуса може да защити други драйвери от проблеми с визията в резултат на вашите фарове.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 5

пет. Дай очите си да свикнеш с тъмнината. Най-добрият начин да се научите да виждате в тъмното е да дадете на очите си бавно да се адаптират към тъмнината, оставайки в абсолютно тъмно за 20-30 минути.

Да свикнеш с тъмното още по-бързо, пред входа на тъмната зона, сложи маската за сън или се колебайте и затворете очите си за тях, за да могат да се адаптират.

Опитайте да поставите пиратски дресинг. Ако изгорите едно око от светлината за 20-30 минути, тогава, докато влезете в тъмното място, това око ще свикне с тъмнината.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 6

6. Ангажирайте периферната визия. Във всяко от очите ви има естествени слепи петна, поради това, много по-трудно е да се навигирате в тъмното, ако се опитвате да се съсредоточите.

Преместване около тъмното пространство, опитайте се да се съсредоточите върху ръба на всеки обект или леко далеч от посоката на движението си. Така че позволявате на периферното ви зрение да идентифицира движението и формата на обекта е много по-добра, отколкото ако сте се опитали да го видите директно.

Периферното зрение включва повече пръчки, които играят ключова роля за ориентация в тъмното, определяйки формата на обекта и откриването на движение.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 7

7. Бягайте долу, за да разграничите силуетите и използвайте контрастния ефект. Не забравяйте, че вашите пръчки не разграничават цветовете и детайлите, но са вашият диригент в тъмното.

Нощното небе е източник на светлина. Ако сте достатъчно ниски, светлината от нощното небе или извън прозореца дава достатъчно контраст, за да се улесни работата на пръчките в очите ви.

В някои видове бойни изкуства се е научило да остане възможно най-ниско, като се използва небето като източник на светлина, за да се открият предмети и опоненти - а именно, за да се разграничат техните силуети срещу небето.

Въпреки че пръчките са по-чувствителни към светлината, отколкото колоните, те могат да разграничат само черно-бели цветове и да дадат изображение с ниско качество, като използват контраста на обекта и източник на светлина зад него.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 8

Осем. Леко масажирани очни ябълки. Плътно затворете очите си и леко натиснете дланите върху тях..

След 5-10 секунди тъмнината около вас ще стане бяла за няколко секунди. Когато черен цвят отново идва на тъмност, отворете очи и ще станете много по-добре да видите в тъмното.

Казва се, че бойците на специалните сили използват подобни техники - да бъдат в тъмното, те гледат очите за 5-10 секунди. Въпреки че ефективността на този метод и липсва научната общност, някой може да помогне на някого.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 9

девет. Използвайте всичките си чувства, за да "видите". В тъмното, върви внимателно, докато очите ви свикнат с тъмнината.

Дръжте двата крака на земята, дръпнете ръцете си напред и се движете бавно. Гледайте внимателно зад промените в звука, които могат да показват наличието на няколко врати, коридор или прозорец. Предизвикайте ръцете си пред вас, за да избегнете сблъсък с дърво или вратичка.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 10

10. Научете се да навигирате по звука. Изследователите са постигнали голям успех в работата със слепи. Те разработиха възможността да изпълняват щракване на звуци с език, наречен "щракване сонар". Изглежда като ехоокатор, който използва прилепи.

Използвайки Щракване на сонар, Можете точно да определите местоположението на обектите пред себе си и наоколо. Беше извършен експеримент, в който жената е извършена от езика му с щракване на звуците за "сканиране" на пространството пред тях, докато не успява да намери тенджера, че друг човек се държи. С помощта на двойка допълнителни кликвания, той успя да определи вида и формата на капака на тенджера.

Друг специалист в използването на щракване на сонар е в състояние да язди планински велосипед за труден терен и да се нарязва около всички препятствия без никакви проблеми.

Специалистите в техниката на щракване на сонар твърдят, че всеки човек може да развие тази способност.

Част 2 от 4:

Защита и подобряване на визията

един. Носете слънчеви очила през деня. Няколко часа под действието на ярка слънчева светлина и ултравиолетова радиация могат да отслабят способността ви да се адаптирате към тъмното.

На всеки 2-3 часа, прекарани на светлото слънце през деня без слънчеви очила, забави адаптивността си към тъмното за около 10 минути.
В допълнение към забавянето на адаптирането на движението, нощното виждане също се намалява. Например, 10 дни експозиция към ярка слънчева светлина без защитни очила може да намали способността ви да виждате в тъмното с 50%.
С течение на времето вашите пръчки, колони и фоточувствителни пигменти ще се върнат в нормата. Продължителността на възстановяването им на всеки човек е различна.
Използвайте слънчеви очила с неутрални сиви очила, които преминават 15% видима светлина.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 12

2. Намалете яркостта на екрана на компютъра. Ако работите през нощта, инсталирайте яркостта на монитора на минималното ниво.

Ако сте в тъмна стая, но в същото време погледнете яркия екран, ефективността на нощното ви виждане ще намалее значително. Намаляване на яркостта, можете да видите по-добре в тъмното.

Някои програми задават яркостта на екрана в зависимост от времето на деня.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 13

3. Редовно да си почиваме. Направете прекъсвания по-често, когато седите пред монитора, прочетете текстовете на хартия или интензивно фокусирайте нещо друго за дълго време.

По-често, нека се отпуснем. На всеки 20 минути интензивна работа, особено пред екрана на компютъра, вземете почивка и вижте разстоянието в рамките на 20 секунди. Това ще позволи на очите ви да усъвършенстват.

На всеки два часа работа пред екрана на компютъра или други класове, изискващи тясна концентрация на изгледа, дайте на очите ми да се отпуснете за 15 минути.

Не давайте на очите си да се притеснявате, отнема 5-10 минути в средата на деня. Затворете очите си и внимателно ги масажирайте. Така че очите изобщо да заспиват.

Изображение, озаглавено Намаляване на дим Dumper Dankers Стъпка 6

Хвърли тютюнопушенето. Повечето знаят, че тютюнопушенето носи много опасности за здравето, включително рискът от белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест, но малко хора знаят, че тя може да доведе и до сериозни очи болести и дори слепота. Никотинът може да намали развитието в очите на Родопсин - пигментът, необходим за визията в тъмното.

Ако се откажете от пушенето, нощното ви виждане може да се възстанови.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 14

пет. Влак периферна визия. Използването на периферно зрение е изключително важно да се подобри способността ви да виждате на места със слабо осветление.

Периферно виждане - това е способността ви да забележите движението на границата на полето с оглед с помощта на пръчки в очите ви.

Развитието на периферното зрение е ефективен начин да се види по-добре със слабо осветление.

Въпреки че повечето хора имат периферно обучение за виждане отнема много време и усилия, можете да видите много по-добре да видите в тъмното.

Правене на очни упражнения За да подобрите визията си (включително периферна), ще започнете да виждате по-добре в тъмното.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 15

6. Опитайте упражнението, което често се използва в спортното обучение. Подобряването на периферното зрение е полезно в много ситуации, включително в спорта.

За да направите това, упражнението, което имате нужда от обичайната права на една цветна слама за пиене. Обърнете внимание на средата на сламата и начертайте черна ивица около нея.

Дайте на Соломинкултуал и да се изправите на 30-60 см от него, като приемате всяка ръка към клечката за зъби. Вашият партньор трябва да запази сламата в хоризонтално положение.

Гледайки черната линия, забележете краищата на сламата с периферното виждане.

Концентрирайте върху черната линия. Опитайте се да вмъкнете клечки за зъби в дупките в двата края на сламата, докато не, не като задействате вида от черната линия.

Кога имате ръка, можете да увеличите сложността на упражнението, като използвате две сламки, свързани помежду си.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 16

7. Фокусирайте се върху периферното виждане. Друг начин за разработване на периферна визия за подобряване на нощта - да се съсредоточи върху това внимание и по-често го използвайте на дневна светлина.

Седнете някъде на тихо място, за предпочитане на улицата, където можете да гледате много различни неща. Фокусирайте се върху един обект, разположен точно пред вас.

Направете списък с всичко, което виждате, както движите обекти и фиксирани, без да отстранявате окото от избрания централен обект. Вземете поглед и се огледайте, за да видите какво можете да пропуснете. Психически кърлежи, на какво разстояние от центъра може да разпознаете нещата около себе си.

Повторете това упражнение, но на друго място и се опитайте да разширите района, в границите, на които можете да разпознаете околните елементи.

Част 3 от 4:

Промяна на диетата

един. Консумират повече витамин А. Един от първите симптоми на дефицит на витамин А е нощта (или пиле) слепота.

В древен Египет е установено, че за лечение на нощна слепота е необходимо да се включи черен дроб в диетата си, който, както е установено по-късно, съдържа голямо количество витамин А.
Липсата на витамин А води към факта, че повърхността на роговицата става много суха, която от своя страна води до мътност в предната част на окото, появата на язви на повърхността на роговицата, загуба на зрение, като както и увреждане на ретината и проблемите с лигавицата на окото.
Отлични източници на витамин А са продукти като моркови, броколи, тиква, пъпеш, риба, черен дроб, витаминизирани люспи, млечни продукти, зеле, боровинки и кайсии.
Въпреки че увеличаването на консумацията на продукти, богати на витамин А може да бъде полезно, проучванията, проведени в тази област, показват, че хранителните добавки дават значително повече витамин А. Освен това прекомерното потребление на тези продукти няма да доведе до подобрение на визията ви.
Витамин А може да бъде закупен под формата на таблетки или капсули и дозата е посочена в микрограма или медицински единици. Средната препоръчителна доза витамин А за възрастен е 800-1000 μg, или 2600-3300 me на ден.
Белок Родопсин, разположен в очната ябълка, се разпада върху ретинал и Opsin под действието на светлината и се синтезира обратно в тъмното. Остра липса на витамин А може да доведе до нощна слепота, но допълнително количество витамин А няма да подобри визията.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 19

2. Увеличаване на консумацията на тъмнозелени и листови зеленчуци. Що се отнася до подобряването на нощното виждане и визията като такава с храненето, някои зеленчуци ще донесат най-голямата полза.

Лист зеле, спанак и къдрава зеле, богати на хранителни вещества, които защитават очите, филтриране на някои светли вълни, които могат да навредят на ретината.

Тези продукти предпазват очите си от някои дегенеративни процеси, като например жълти петна дистрофия поради стареене.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 20

3. Яжте повече здравословни мазнини. По-специално, консумират повече продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини.

Омега-3 мастни киселини се съдържат в риба, особено в такива мастни сортове, като сьомга и риба тон, както и в къдраво зеле, растителни масла, ядки (по-специално, в орехи), ленени семена, ленено масло и листа зеленчуци.

Омега-3 мастните киселини се противопоставят на жълтата спот дистрофия и допринасят за поддържането на здравето на очите, добрата визия и ги спасяват от сухота.

Според едно от изследванията при пациенти, които водят мазнини риба веднъж седмично, рискът от развитие на неоваскуларната дегенерация на жълтите петна намалява два пъти. Ако консумирате достатъчно количество омега-3 мастни киселини за дълъг период (повече от 12 години), рискът от развитие на това заболяване ще намалее още по-силен.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 17

4. Яжте боровинки. Боровинство е растение, което се използва в различни лекарства.

Проучванията показват, че боровинките могат да имат известен ефект върху проблемите с очите, свързани с ретината.

Най-обещаващите проучвания поддържат използването на боровинки в случаи, свързани с промяна на ретината при диабет и високо кръвно налягане.

Смята се, че боровинките подобряват нощното виждане, въпреки че резултатите от изследванията и противоречането. Някои данни показват, че боровинките имат положително въздействие върху подобряването на нощното виждане, докато други не подкрепят тези изявления.

Последните оценки казват, че боровинките са "вероятно неефективни", за да подобрят нощната точка.

Пресни боровинки се продават през лятото, а в други сезони можете да си купите замразени плодове, конфитюр или екстракт от боровинки, под формата на хранителна добавка. Следвайте инструкциите за опаковане, за да разберете колко боровинки трябва да се консумират на ден.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 21

пет. Пийте достатъчно течност. Повърхността на окото е 98% се състои от вода. Сухото око се появява поради дехидратация на тялото и ви пречи да видите в тъмното.

Потреблението на достатъчно вода е много важно за здравето като цяло, въпреки че пряката връзка между количеството течност и подобряването на визията е двусмислена.

Някои офталмолози твърдят, че определени обстоятелства, които отрицателно засягат нивото на водния баланс в организма, могат да доведат до увреждане на зрението и цялостното здраве на очите.

Например, високите температури, ниската влажност климат или интензивна слънчева радиация могат да доведат до факта, че поради дехидратация базалният слой може да загуби своята функция, която ще повлияе отрицателно на вашето зрение.

За да подкрепите здравето на очите ви, следвайте препоръчаните стандарти за потребление на вода. Опитайте се да пиете най-малко 2 литра дневно. В зависимост от интензивността на трудовите и екологичните фактори, тази цифра може да се различава.

Част 4 от 4:

Получаване на медицинска помощ

един. Обърнете се към окулиста. Денят и нощната визия включва съвети от офталмолог и / или оптометрицист. Повечето лекари препоръчват инспекция веднъж годишно, за да се уверите, че визията ви не е претърпяла значителни промени.

Ако видите зле в естествената светлина, тогава ще бъдете зле да видите през нощта. Задайте прием от лекар и се консултирайте с нощния ви гледка.
Уверете се, че регулиращите лещи или очила отговарят на вашите текущи нужди. С течение на времето визията ви подлежи на естествени промени, така че може да се нуждаете от нова рецепта.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 23

2. Поддържайте очите си вредни. Консултирайте се с Вашия лекар за възможни проблеми със сухи очи.

Здрави, овлажняващи и спокойни очи виждам много по-добре, докато уморените и сухите очи са по-трудни за хващане на движението с лошо осветление.

Опитайте се да дадете на очите на почивка и да следвате влажността им. По-често мига, особено когато трябва да погледнете отблизо на екрана на компютъра, лаптопа, електронната книга или телевизора.

Ако често изсушете очите, вземете най-близките капки за очи, за да се отървете от зачервяването на очите и да осигурите необходимото овлажняване. Можете също така да се консултирате с лекар за продуктите за грижа за рецептата, които ще ви помогнат да се отървете от сушенето.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 24

3. Говорете с окулиста, ако имате някакви конкретни конкретни проблеми. С обичайното изследване лекарят може да не поиска вашето нощно виждане.

Не забравяйте да опишете проблемите, които имате с нощно виждане. Въпреки че много промени в оглед са свързани с възрастта, някои случаи могат да бъдат свързани със скрити болести, които водят до обезценка на визията.

Примери за болести и държави, които водят до промени във визията, са катаракта, жълти петна дистрофия, астигматизъм, глаукома, сенилна хиперметропия, както и миопия и хиперопия.

Изображението, озаглавено Виж в тъмната стъпка 25

4. Разберете дали причината за увреждане на визията в присъствието на всяка болест. Отидете на рецепцията до терапевта, така че да ви разгледа за възможни здравословни проблеми. Някои заболявания и лекарства могат да доведат до проблеми с визията.

Такива заболявания включват диабет, мигрена, инфекция, глаукома, инсулт, остър промяна в кръвното налягане или внезапното увреждане, като например нараняване на главата.

Изображение, озаглавено Виж в тъмната стъпка 26

пет. Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. В допълнение към заболяванията, има много лекарства, една от чиито нежелани реакции е обезценка.

Най-впечатляващите примери за лекарства, които могат да доведат до промяна във визията, могат да се припишат на мускулни релаксанти (циклобензол), диуретик (хидрохлоризиазид) и лекарства, които се използват в гърчове, главоболие и промени в настроението (Топирамат).

Никога не правете промени в режим на всмукване на наркотици. Ако имате влошаване, което може да причини вашите лекарства, да обсъдят с Вашия лекар възможна промяна в дозата или прехода към друго лекарство, което ще помогне с вашето заболяване, но няма да повлияе негативно на зрението ви.