Как да подкрепим приятелката си, когато тя е лоша: 12 стъпки

Когато вашето момиче е разстроено, можете да го утешите по два начина. От една страна, тя се нуждае от емоционална подкрепа чрез вашите думи. От друга страна, тя трябва да усети защита и сигурност, което допринася за физическото изразяване на подкрепа. Ако комбинирате и двата подхода, промяната в настроението му няма да се изчака дълго време.

Стъпка

Част 1 от 2:

Тествайте думите й

един. Попитайте какво се случи. Няма значение какво мислите за това, задръжте мнението си с вас. Нека да говори и да разкаже изцяло вашата история. Просто кимнете главата си като знак, че сте внимателно слушате и вмъкнете кратки коментари от време на време, ако отново е подходящо. Ако тя не иска да каже нищо, не настоявайте. Понякога момичетата просто не искат да говорят за причините за техния опит. Ако това е вашият случай, просто й кажи, че си близо и я оставиш да получиш.

"Как се чувстваш?"
"Наскоро сте разстроени?"
"Изглеждаш разстроен. Какво стана?"
"Ако искате да говорите, аз съм готов да ви слушам."

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 2

2. Подкрепа, и не показва снизхождение. Без значение, вие сте съгласни с нейните аргументи или не. Просто се опитайте да я убедите, че са готови да бъдат близо. Вземете го в уединено място и ми кажете, че ако иска да плува, това е съвсем нормално. Кажи ми, че си на нея.

"Знам, че си ужасно труден. толкова съжалявам."

"Не мога дори да си представя как се притеснявате всичко това. Разбирам, че не е лесно."

"Много съжалявам, че сте толкова разстроени. Моля, кажете ми, ако мога да ви помогна."

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 3

3. Признайте проблема и накратко изразете чувствата си. Виж, че някой вижда и разбира вашия проблем, много средства. Изразявате себе си просто и накратко.

"Съжалявам, че майка ви е болна."

"Знам, че сте заслужили това увеличение. Много съжалявам, че не сте го получили."

"Тя беше страхотна приятелка и също е тъжно, че тя се движи."

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 4

4. Задръжте от Съветите. Повечето хора са разстроени в тези ситуации, в които няма лесни решения. Така че не се опитвайте да ги предлагате. Най-вероятно тя вече е мислила за всичко, а съветът ви ще я направи отново и отново да мисли, че ситуацията е просто "безнадеждна". По-добре ми кажете:

"Трябва да сте много трудни."

"Жалко е, че нямам готов отговор или решение. Но искам да знаете, че съм във всеки случай наблизо."

"Какво мислите следващото?"

"Как планирате да бъдете с него?"

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 5

пет. Покажете съпричастност и покажете, че емоциите му са ценности. Тя може да бъде особено трудна, но ако й позволите да говори, като по този начин й помага да получи контрол над емоциите си. Помогнете й открито да изрази чувствата си, вместо да доведе до примери от своя опит. Означението на емоцията ще й помогне да ги контролира:

"Знам колко искате да получите тази работа. На мястото ви ще бъда ужасно разстроен."

"Имате пълно право на разстрояване. Ще се чувствам на твоето място на твоето място."

"Знам, че си разстроен и ядосан. Разбирам, че ситуацията е наистина неприятна."

Изображение, озаглавено утешено вашата приятелка, когато тя е разстроена стъпка 6

6. Спестете положителна настройка. Много е важно. Подкрепете го, непрекъснато напомняме, че по-рано или късно всичко ще се промени за по-добро. Тя ще търси съвета ви, затова не се уверете, че не попадате в негатив. Донесе положителна енергия в разговора, а след това бавно, но със сигурност ще се проникне с него.

"Да се случи. Знаете, че ще ви бъде трудно, тези чувства ще преминат."

"Нека си спомним добри моменти заедно. Помнете как .."

"Сега всичко изглежда ужасно, знам. Но аз ще бъда там, докато всичко се промени за по-добро."

Изображение, озаглавено утешение Вашата приятелка, която е разстроена стъпка 7

7. Опитайте се да не разберете проблемите си и да не говорите с нея. В крайна сметка, не забравяйте, че не сте близо, за да поправите всичко магически, но за да го подкрепите. Ако кажете "да, няма значение" или "аз също преминах през него", тя щеше да има впечатлението, че не я възприемате сериозно. Не можете да говорите следното:

"Както и да сте прекалено добри за тази работа. Те не струват времето ви." Очевидно, ако тя е разстроена за това, тя вярва, че тази работа струва времето си.

"Знам точно как се чувствате." Всеки проблем е уникален по свой собствен начин - не можете надеждно да знаете как се чувства - и лесно ще разбере.

"Вие сте толкова силни - всичко ще бъде добре." Понякога хората се нуждаят от време, когато те не трябва да бъдат силни. Не я карайте да предположим, че до вас не може да бъде уязвим.

"Знам колко ужасно. И аз не ви казах как .." Ние не говорим за вашите проблеми в миналото, така че се опитайте да не променяте темата за разговора.

Част 2 от 2:

Третирайте го с реални действия

един. Бъдете търпеливи, докато не може да се справи с емоциите си. Това не означава, че трябва да се държите пасивно. Гледайте, очаквайте и улов на момента, в който става дума за действие. В зависимост от това колко е разстроен вашето момиче, то ще се нуждае от определено време, за да се отвори. Разберете кога е по-добре да действате, можете само чрез комуникация. Постоянно питам дали тя е готова да говори.

Оставете го сам само ако тя ще ви попита директно. Ако е ядосан или разстроен, имайте близо до охлаждането на емоциите.

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 9

2. Конзола чрез физически контакт. Леките докосвания създават чудеса. Те освобождават хормон, наречен Oxitocin. Този хормон увеличава чувството за взаимно свързване, привързаност, доверие и близост. Ако държите ръцете, бутнете пръстите й с палец или гърба на дланта. Можете да поставите ръка на рамото или в зоната на остриета - ефектът ще бъде същият.

Задържащите ръце могат да бъдат чудесни за премахване на стреса. Това просто действие дава усещане за доверие и безопасност, а също така намалява нивото на кортизола ("хормонален стрес"Чест.

Изображение, озаглавено утешение Вашата приятелка, която е разстроена стъпка 10

3. Го прегърнете. Прегръдка здраво, но в същото време нежно и внимателно закрепете или я хвалите на гърба в знак на насърчение и утеха. Не забравяйте, че това е прегръдка именно да конзоли момичето, така че внимавайте да се почувства защитена и безопасна.

Прегръдки дават чувство за сигурност. Докосването ни помага да развеселим.

Изображение, озаглавено утешено приятелката си, когато тя е разстроена стъпка 11

4. Не принуждавайте събития. Нежното докосване или прегръдка е достатъчно, за да конзоли момичето. Ако тя иска да те целуне, тя ще го направи.

Изображение, озаглавено утешение Вашата приятелка, която е разстроена стъпка 12

пет. Плъзнете го от мястото. Физически го намалете някъде - изненадайте деянието си, продиктувано от доброта. В момента най-вероятно не иска да бъде сред хората. Предлагат малко разпръскване, за да отвлече вниманието от тежки мисли.

Подредете пикник за двама.

Опитайте с масаж или кампания в спа центъра.

Мечтайте на филма.

Мечтая за разходка.

Съвети

Не си тръгвай. Ако тя не иска да говори, чакай я, когато го иска.
Веднага след като тя успокоява, пие чая си или си купи шоколад или други сладкиши. От това ще покажете грижата си за нейното благополучие.
Ако смятате, че не може да й помогне, да й предложи да говори с приятеля си. Предложи да я заведе при нея и да вземе, когато става по-добре.

Предупреждения

Бъдете внимателни с хумор, опитвайки се да вдигнете настроението на момичето. Тя може да оцени вашите усилия, но е вероятно самите шеги да не наричат нейните усмивки.
Най-често момичетата се опитват да ги утешат, но някои предпочитат да останат сами в такова състояние. Ако приятелката ти каже, че иска да бъде сам, или да се държи съответно, дай й това пространство. Но не оставяйте твърде далеч, той може да промени мнението си и иска да бъдеш близо.