Как да останем под водата в басейна

Стъпка

2. Влак дихателна диафрагма. Хората непрекъснато дишат, но това не означава, че те използват такава способност да завършат намотката. За по-съзнателно и ефективно дишане упражненията трябва да се извършват върху коремното дишане, тъй като те укрепват светлината и диафрагмата (мускула, който разделя кухината на детето от коремния отдел).

3. Извършвате редовно аеробни упражнения. Такива упражнения увеличават сърдечната честота. Редовните класове ще засилят сърдечната и дихателната система, както и за по-ефективно прекарване на кислород. За да поддържате общо здравословно състояние, възрастните се препоръчват около 30 минути умерено физическо натоварване почти всеки ден от седмицата.

4. Разберете дали е възможно в басейна за дълго време под вода. Като цяло, общата употреба не винаги се позволява да бъде под вода поради риска от хипоксия (кислородно глад), в резултат на което може да възникне загуба на съзнание, работата на мозъка ще се влоши и дори дойде смърт.

2. Вземете вертикално положение във водата и изпратете чорапи надолу. В плитката страна на басейна ще трябва да стоите. Ако дълбочината надвишава височината, тогава тялото може лесно да вземе вертикално положение, тъй като долната част на тялото обикновено е по-тежка до върха.

3. Бавно дишайте дълбоко, за да запълните лекия кислород. Няма нужда да дишате бързо и често. Някои бързи дишания на издишвания подред преди потапянето се счита за "Опасен начин да се забави дишането под вода", Тъй като вероятността за хипоксична припадък се увеличава, което води до увреждане на мозъка, загубата на съзнание и дори смърт.

4. Grouple. Обърнете краката в коленете, пасете с ръцете си и натиснете гърдите. Тази ситуация намалява количеството на окупираното пространство, което ви позволява да попаднете по-дълбоко и без усилие да бъдете под вода.

пет. Се потопете под вода. Бавно освобождавайте въздушните мехурчета през носа. Можете също да произвеждате въздух през устата. Мехурчетата ще бъдат по-големи, но се потопите по-бързо. Можете да използвате носа и устата едновременно и да произведете въздух в малки порции, инфлационни бузи между издишвания. Цялото тяло и главата трябва да бъдат потопени под вода. Когато краката се докоснат до дъното на басейна, направете удобно място за сядане (пресичайте краката си или дръжте коленете си).

6. Изхвърляне на повърхността. Когато сте готови или край на въздуха, се огледайте и се уверете, че никой не ви удари да подхранвате. Ако седнете или стоите, станете здраво на крака и дръпнете ръцете си, за да избутате или пиете.

2. Потапяйте се във водата в удължено положение. Когато се окажете под повърхността на водата, вземете хоризонтално положение, успоредно на дъното на басейна. Главата и очите ви трябва да останат в неутралното положение до дъното на басейна. Вдигнете ръцете си над главата си и ги натиснете около ушите.

3. Рисувам от силата на стената. Вашият торс и ръцете трябва да останат в удължено положение, огънати колене, краката се притискат към стената на басейна. Плътно натиснете краката и силно избутайте краката, за да дадете инерцията на тялото.

4. Плуват делфин, за да продължи напред през дебелината на водата. Този стил се счита за най-ефективен за гмуркане. Два фута и крака заедно и леко се огъват в коленете. Извършете натискане с двата крака едновременно, поддържайки движението на вълната към цялото тяло. Плувайте от другата страна на басейна и периодично, ако трябва да наберете въздух.

пет. Ръцете и дланите трябва да бъдат насочени напред. Тялото удължава тялото най-ефективно разрязва вода и ви позволява да се чувствате възможни пречки пред напредък.

6. Изхвърляне на вода. Когато ръцете докосват стените на басейна, опитайте се да избутате и плувате на повърхността.

• Използвайте маска за плуване или очила. Някой предпочита да плува под вода със затворени очи, но значителна част от радостта от гмуркането е способността да се види всичко, което се случва наоколо.
• Ако не участвате в състезания по плуване, опитайте се да плавате под месинг, а олфин, изправяне на ръцете ви пред вас. Може би така ще бъде по-лесно да забавите дъха и да преодолеете значителните разстояния под водата.
• Човек може да преодолее значителни разстояния под водата, но често се тревожи, че няма достатъчно въздух. Следвайте съвети, изброени в списъците и се опитайте да отвлечете мислите за необходимостта от натискане и въведете въздуха. Помнете весела песен или мелодия и го пречупете със себе си. В същото време се опитайте да поддържате по-близо до дъното на басейна.
• Ако трябва спешно да вдишвате, след това посочете (няма нужда твърде много задръжте. Благодарение на обучението, можете да преодолеете значителни разстояния след известно време или дори да плавате под вода до противоположната страна на басейна!
• Смята се, че средният плувец без респираторни проблеми може да бъде спасен под вода около 15-20 метра (понякога дори 25 метра).

• Задържайки дъха под вода, човек рискува да се удави поради липса на кислород. Такива ситуации бързо водят до смърт. Случайната смърт във водата е една от честото причините за смъртта, особено сред децата. Трябва да се знае, че всяка година хората се удавят в плитки води, а различни държавни и нетърговски организации по целия свят провеждат образователни и обяснителни кампании, за да информират хората за опасните последици от тези опити да забавят своя дъх под водата. От съображения за сигурност винаги помолете познат човек да ви гледа.