Как да вземем промяна: 11 стъпки (с илюстрации)

Много хора са трудни за промяна. Въпреки това си струва да се припомнят, че процесът на личностно растеж изисква приемането на факта, че животът непрекъснато се променя. Можете да загубите работа или близки, понякога трябва да промените неочаквано мястото на пребиваване, както и да се изправите с други промени. Но всички тези промени са неразделна част от живота. Може да не обичаме промяна в обществото или във вашата среда, но трябва да научите как да преживеете такива промени положително. За щастие, има различни погледи за промяна, различни начини, как да се справят с тях и как в крайна сметка е да ги вземе.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да се справим с промените на интелектуалното ниво

един. Вземете чувствата си, причинени от промяна. Каквито и промени да се случи в живота ви, приемайте тези чувства. Не можете да се справите с тях, ако ги игнорирате и няма да работите върху тях. Ако вземете чувствата си, ще бъдете много по-лесни за раста и продължете напред.

Изразяват чувствата си пред други хора, но го правят учтиво.
Ако сте загубили любимата си, нека се забъркайте.
Ако сте загубили работа, оставете си гняв и разочарование.
Ако обществото се промени в най-лошото, говорете за това с приятели.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 2

2. Разберете, че промените са неразделна част от живота. Преди да се възползвате от промените, осъзнайте, че е време да останете да напуснете и да дойдете нови. Цялата световна история и история на човечеството представлява непрекъснати промени, еволюция и развитие. Промени - част от живота и съществуването. Често промените разкриват нови възможности - понякога просто прекрасно!

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 3

3. Опитайте се да разгледате промяната в перспектива. Лесно е да се ужасява от промяна и да им позволи да надделят над вашите чувства, но можете да се настроите по-положително, ако намерите малко време и помислете за ситуацията в перспектива. За това можете да използвате, например, следните техники:

Преосмислям ситуацията. Задайте си няколко въпроса за вашата промяна. Например, запитайте се: "Защо съм толкова разстроен поради тези промени?", А след това:" Какво, по мое мнение, може да се случи в резултат на тези промени?". И по-нататък: "Тези мисли и чувства са правилни и реалистични?"Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да определите дали си струва да се притеснявате поради тези промени.

Избройте всичко, което сте благодарни в живота си. Благодарността носи много полза. Наред с други неща, тя ни помага да се чувстваме по-щастливи, да спим трудно и може би дори да преодолеем нараняването. Активното ежедневно благодарно изразяване създава чудеса и помага да се справи със сериозни промени в живота.

Опитайте всеки ден да записвате 10 точки, за които сте благодарни. Допълват вашия списък всеки ден. Можете да започнете с основни неща, като покрива над главата ви, храна, топъл душ, приятели, семейство и т.н. След това продължавате списъка, опитайте се да обърнете внимание на такива дреболии като прекрасен залез, чаша вкусно кафе, говорене по телефона с приятелка.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 4

4. Уча виж светлина един. Дори ако промените имат отрицателно въздействие върху живота ви, винаги можете да намерите нещо положително в тях. Използвайте го като възможност да изключите загубите или отрицателните промени в новите функции, които ще ви помогнат да почувствате вкуса на живота.

Ако някой умря във вашето семейство, помислете за други членове на семейството - онези, които остават живи. Опитайте се към скръбта, като съзерцавате семейството си.

Ако сте загубили работа, помислете за това като възможност да намерите нова работа, да започнете нова кариера или да намерите нов начин да печелите пари, които ще ви донесат по-голямо удовлетворение.

Ако сте скъсали с любимия си човек, помислете, че има някои причини за това и че и двамата ще бъдете по-щастливи в бъдеще и да намерите по-голяма радост в новите взаимоотношения.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 5

пет. Опитайте се да разберете защо тези промени са толкова зле извадени от коловоза. Ще ви бъде трудно да се доближите до промяна и да ги приемете, ако не разбирате защо те са толкова разстроени толкова много и причиняват такъв дискомфорт. Ако започнете да размишлявате върху тях и се опитайте да изглеждате дълбоко, това ще ви помогне да разберете по-добре. В резултат на това това може до известна степен да премахне безпокойството, причинено от промяната. Помислете за следното:

Ви прави смъртта на любим човек, който да помислите за собствените си?

Може би социалните промени внушават в вас чувство за несигурност и ви се струва, че всичко, което знаете за света, се срути в очите ви?

Може би отделянето от скъп човек ви кара да усещате емоционалната си крехкост и липса на подкрепа?

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 6

6. Разпознайте активната част на себе си и способността си да се адаптират към нови обстоятелства. Опитайте се да видите разговора в промяната, която ще ви даде шанс да растете. Припомнете си, че сте силна и енергична личност и в резултат на тези промени ще станат още по-силни. Не забравяйте също, че промените могат да бъдат мощен източник на мотивация за постигане на целта.

Опитайте се да използвате промяна като мотиватор. Например, ако сте загубили работа, тя може да се превърне в мотивация да продължите да изучавате или да започнете кариерата, за която винаги сте мечтали.

Част 2 от 2:

Акт

един. Опитайте се да преодолеете стреса или чувството за неудобство, използвайки дейности, насочени към намаляване на стреса. Има много тактически техники, които ще ви помогнат да се справите със стреса и чувството за неудобство поради промени, които се случват около вас. Важна част от тези техники е просто да приемете промените и в същото време да се опитаме да се адаптирате към тях, да придобиете вътрешния свят и да осъзнаете самостоятелно.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 8

Постоянно правете нещо! Ако преживявате такъв период от живот, когато промените имат отрицателно въздействие върху вас, опитайте се да заемате себе си. Вземете себе си работата, производството на нещо, социална дейност, комуникация с други хора. Това няма да ви отговори, но ще ви помогне в бъдеще да промените живота си в положителна посока.

Ако сте заети, това ще ви помогне да продължите напред и да обърнете внимание на новите аспекти на живота ви.

Ако сте заети, той ще отвори нови възможности за вас.

Намери ново хоби. Опитайте се да направите нещо, което никога преди не е правило! Ако се насладите на нов тип дейност, той ще ви помогне да се насладите на живота и след промяна на промените. Ще се радвате да пропуснете шанса си!

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 9

3. Натиснете. Говори с хора за това как да ви разстрои. Вашите приятели и близки ще съчувстват с вас, и може би дори ще споделят съвсем различен поглед върху последствията от вашите промени. Ако им разкажете за опита си, те ще могат да ви покажат нова перспектива, която ще промени ума ви да се променят и ще ви помогнат да ги вземете.

Възможно е и други хора да бъдат изчезнали чрез промяна, като вас. Ако знаете, че другите са в една и съща ситуация, тъй като ще ви даде сила и смелост да се промените и да се движите напред.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 10

4. Направете списък на целите си. Да се промени, важно е да се мисли за бъдещето и да намери начина, по който ще продължите. С нетърпение очакваме бъдещето, ще бъде по-лесно да разберете миналото си и да го приемете като нещо, което трябваше да се случи, за да можете да продължите напред. Обмислете различни опции:

Намерете нова работа.

Погрижете се за спорта и подобрете здравето си.

Пътуване и среща нови места.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 11

пет. Опитайте се да изградите най-добрия свят. Отворени срещи, които ви причиняват чувство на дискомфорт и приемайте решението, че ще се опитате да насочите енергията си, за да направите света по-добър. Така вие не само приемате промени, но и ги погледнете от друга страна. Така че можете да ги използвате, за да привлечете положителни промени в живота си. Помислете за следните техники:

Станете доброволец в случай, че смятате за важни.

Помогнете на някого от познати, които се озоваха в беда.

Вземете бездомното животно на себе си.