Как да се справим с промените в отношенията: 15 стъпки

В отношенията естествено има много промени. Тя може да се движи, нова работа, време в разделяне, брак или външен вид на детето. Някои промени могат да бъдат трудни за правене, но не е необходимо да се вземат предвид промените като цяло като нещо лошо. Опитайте се бързо да се адаптирате и редовно да комуникирате, а след това ще можете да прехвърлите каквито и да било промени в отношенията си с партньор.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да реагираме на промяна

един. Променете очите си. Промените не трябва да бъдат свързани с нещо лошо, те могат да доведат до много положителни резултати. Не предполагайте, че най-лошото се случва, когато промените идват в живота ви. По-добре да помислите за факта, че те могат да донесат със себе си.

Преместването, например, може да е трудно, но помислете за всички интересни и вълнуващи събития, които ви очакват, защото започвате новото си съвместно приключение, ще откриете нови места за себе си и ще се запознаете с нови хора.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 2

2. Вземете това, което можете да видите по различен начин партньорът ви. Ако ви се струва, че вашият партньор внезапно се е променил (особено за по-лошото), имайте предвид, че той винаги притежава тези функции, точно сега го виждате по различен начин. Когато така наречената фаза на меден месец приключва, има възможност да видите партньора си в различна светлина и не винаги е хубаво. Не трябва веднага да обвинявате любимия си човек в това, което е променил, признайте, че причината е, че възприятието на партньора ви е променило.

Ако наистина правите нещо за нещо от това, което вашият партньор прави, признайте, че се притеснявате за дразненето си, а не самият човек. Намерете начини да се справите с чувството за дразнене или гняв. Можете, например, да се научите да се разсейвате от определено поведение или да извършвате дълбоки дихателни упражнения.

Изображение, озаглавено сделки с промени в yor връзката стъпка 3

3. Вземете вашите разлики. Понякога партньор може да промени гледната точка, че самата връзка ще се промени. Това може да се отнася, например, брак или деца. Не вземайте разлики в изгледите или убежденията на профила си. Фактът, че имате различни възгледи с партньор на определен въпрос, не означава, че един атакува друг. Той също така не означава, че вашият подход е ограничен и не е необходимо да бъде "най-добрата" и "най-лошата" опция. Това просто означава, че вашите мнения се различават и просто трябва да вземете тези различия.

Някои теми могат да бъдат запазени "затворени", ако знаете, че те само водят до конфликти и не помагат да се намери решение. Такива въпроси като политика или религия могат да причинят сериозни разногласия без изрично разрешение. Уверете се, че няма да обсъждате определени теми.

Изображение, озаглавено сделки с промени в yor връзката стъпка 4

4. Прекарайте известно време. Ако промяната причинява объркване или силни емоции, прекарайте известно време отделно, за да избегнете кавги.Не забравяйте да предложите време и да се съгласите, че този път посвещавате проблема. Ако просто прекарвате време отделно, това няма да помогне за решаването на проблема.

Може би ще бъдете достатъчно 15 минути почивка в различни стаи и може би решите да разделите цяла седмица, така че всяко едно нещо да е помислило за ситуацията и се срещат в определеното време в назначеното място за възобновяване на дискусията.

Вземете себе си чрез самоанализ и се запитайте защо тази промяна е толкова засегната. Може би тя боли някои дълбоки чувства? Имате ли страхове или страхове? Разберете какво ви разстройва или плаши.

Например, ако преди да се съгласите да започнете децата, и сега не е съгласен, опитайте се да разберете защо позицията ви е толкова важна за вас. Откъде идва този страх? Защо сте категорични във вашето решение? Би било полезно да се записват вашите чувства и мисли в дневника?

Част 2 от 3:

Как да говорим за промяна

един. Се оказва една емоционална подкрепа. Промените могат да бъдат трудни за двамата партньори. Дори и да сте много трудни за вас, опитайте се да подкрепите партньора. Нека да знае, че той е много важен за вас и че връзката ви е много важна за вас. Дайте своя партньор моята нежност, грижа и уважението, изразявате чувствата си с чувствителни думи и жестове.

Кажи ми: "Всичко това е трудно и аз също съм страхотно също. Но все пак искам да знаете, че сте далеч от безразлични за мен и аз искам да запазя връзката си. Аз съм близо и винаги съм готов да ви подкрепя ".

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 6

2. Обсъдете промяна. Говорете за това как тези големи промени засягат всеки един от вас поотделно и как те засягат вашите отношения като цяло.Нека партньорът напълно изразява всичките си чувства. Този разговор може да не е лесен и може да доведе до поредица от подобни разговори. Но е необходимо открито и ясно да общуваме с партньора си, когато възникнат сериозни промени.

Бъдете честни за чувствата си. Използвайте изречения с "i", за да изразя чувствата си. Кажи ми, например: "Аз съм нервен и притеснен за това, което ще отидеш в вечерно училище. Разбирам, че ще бъда по-малко видео с вас, защо става тъжно. Но в същото време се гордея с вас и искам да правите това, което ви прави щастливи ".

Изображение, озаглавено сделки с промени във вашата връзка 7

3. Слушайте какво иска вашият партньор. Разбира се, искате да изразявате мислите, нуждите и чувствата си към партньора си, веднага щом има промяна, но си струва стъпка назад и да попитате партньора си за това как той притеснява тази промяна. Слушайте внимателно и позволете на любимия човек да ви разкаже за вашите мисли, чувства и нужди. Покажете му грижата и уважението си, за да слушате.

Подобрете уменията си за слушане - реформирайте какво казва партньорът ви. Кажи ми, например: "Казвате, че промяната и е трудно за вас, и че трябва да преминем през нея заедно, въпреки че ситуацията не е лесна. Разбирам те".

Признават значението на чувствата на партньора. Кажи ми: "Разбирам, че е много трудно да говорите за смъртта на баща си и се чувствате депресирани. Разбирам защо е толкова трудно за вас ".

Научете повече за уменията за слушане от нашата статия Как да бъдеш добър слушател.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 8

4. Не забравяйте, че това е връзката ви. Когато се сблъскат с промяна, напомнете си колко оценявате партньора си и връзката си.Готови ли сте да разрешите промяната да повлияе на връзката ви? Ако вашият партньор, да получим работа, която поема много бизнес пътувания в цялата страна, може да сте разстроени поради партньора. Винаги помнете връзката си и реагирайте по такъв начин, че ще покаже това в приоритет да поставите връзката си.

Ако сте разстроени, си струва да направите партньора си да "плати" за промяна или все още по-добре неща в перспектива и да оцените партньора си.

пет. Бъдете гъвкави и готови да приемете някаква несигурност. Когато се сблъскате с промяната, е невъзможно да се знае точно какво се случва. И се опитва да идентифицира това или да мисли за всеки детайл от ситуацията обикновено може да парализира. По-добре е да се подготвите в разумна степен и след това да направите крачка назад. Решете задачите, които възникват по пътя си, един по един. Да бъде достатъчно гъвкав, за да се адаптира при необходимост.

Например, ако имате партньор да прекарате известно време, защото един от вас има работа, която осигурява много бизнес пътувания, тогава, разбира се, можем да очакваме някои трудности. Но не трябва да се опитвате да определяте предварително всеки евентуален проблем и да се опитате да намерите решението си. По-добра работа по решаването на няколко основни проблема, с които можете да срещнете, и на другите фокусират се, както се случват.

Например, можете да измислите план за известни проблеми, като например грижи за децата, домашна работа по време на липсата на партньор и комуникация. Ако сте готови и съгласни с плана за вече известни проблеми, той ще гарантира, че имате определена структура, въпреки че се насочвате към неизвестна територия.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 9

6. Свържете се с психотерапевт. Можете да стигнете до точката, в която осъзнавате, че връзката е необходима отвън. Психотерапията ще ви помогне да се справите с промяната. Бракът психолог ще ви помогне с партньор, за да подобрите комуникацията и да научите как да изразявате чувствата си, мисли и убеждения по истински и изразителен начин. Особено по време на периоди на трансформации и промени в психотерапията може да бъде безценен инструмент за преодоляване на трудните времена.

Можете също да работите върху емоционално избягване и дисфункционално поведение в отношенията.

Част 3 от 3:

Как да промените връзката в приоритет

един. Да бъде достъпен. Поддръжката на докосване се поддържа на физиологичното и психологическото ниво. Подкрепете физически контакт с партньор в моменти на промяната. Дръжте ръцете си, прегърнете се и покажете какво искате да сте близо.

Поддържайте сексуален живот и заплатете първостепенното внимание. Полското планиране може да не е напълно сексуално, но ще ви помогне редовно да поддържате физически контакт.

Изображение, озаглавено сделки с промените във връзка с връзката 11

2. Върнете бивша радост. Ако промяната, която дезориантите, върнете нещо старо и познато. Поддържайте състояние на обичайност (или носталгия), отново, като направите нещо, което вече сте направили.

Може да обичате да гледате стари филми заедно, когато те просто започнаха да се срещат. Поканете вида на партньора с вас един от тези филми. Пресъздадете дата, която харесвате и двете, или ядете нещо вкусно, с което сте свързани с приятни съвместни спомени.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 12

3. Опитайте нещо ново. Намерете професията, която и двамата бихте искали да опитате и го направете. Дори когато промените причиняват лоши чувства, направете нещо, което ще предизвика добро. Когато направите нещо ново заедно, то причинява усещането за емоционална възбуда и близост.

Карам ледени кънки или направете спелеология. Опитайте заедно нещо ново, като голф или рисуване. Каквото и да е професията, тя трябва да бъде интересна и привлекателна за двете и двете.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 13

4. Планирайте редовни вечери на датите. Планирайте време да се комбинирате помежду си един с друг. Това е чудесен начин да се съберете и да се насладите на време заедно редовно. Датите трябва да бъдат редовни, след това ще ви очаквате и ще знаете, че ще прекарате време за конструктивна и значима комуникация.

Избягвайте такива теми и се съсредоточете върху спомените за тези времена, когато току-що започнахте да се срещате, за децата си и други приятни неща.

Изображение, озаглавено сделки с промени в стъпка 14

пет. Отидете на мини ваканция. Може да искате да се отпуснете от промяна и да прекарвате времето си заедно, само вие двамата. Бягайте за уикенда до някакво приятно място, където можете да прекарвате времето си заедно, да плувате в лагера и да се насладите на компанията на другите. Добре е да избяга от натиск, екстремно време и да се промени, за да прекарват времето си единствено един с друг.

Изберете от дома далеч от текущите дела. Отидете на мястото, което ви дава мир и спокойствие, което вдъхновява единство с вашия партньор.