Как да подобрите паметта си

Стъпка

2. Помнете номера, използвайки асоциации. Да предположим, че непрекъснато забравяме номера на паспорта си. Тогава просто прекъснете този номер за по-малки числа и измислете тези сегменти някаква стойност. Например, вашият паспорт номер 123456. Мислете дали нещо има 12, 34 и 56 за вас - и не забравяйте с този брой паспорт.

3. Не забравяйте с фрагментация. Фрагментацията е специално приемане на меномонтика, която се състои в разделение на групи. Например, случайно списък на нещата (списък за пазаруване) е трудно да се помни, но ако разделите всичко на групи, тогава задачата ще бъде значително опростена. Да предположим, първите плодове, след това домакински химикали, тогава - хляб и т.н. Така че, между другото, не само се развива паметта, но покупките са по-бързи!

4. Не забравяйте с помощта на рима. Прост и весел рима перфектно помага да се запомни нещо. Детски стихове често използват тази техника, така че мислят - може би някои факти, които си спомняте от детството, но точно в римувана форма?

пет. Не забравяйте с помощта на акроним. Акроними - страхотно нещо! Те ви позволяват да помните толкова много, че е трудно да се повярва в него! Акроними - думи, съставени от първите букви на други думи. Опитайте се да излезете с акроним, който не можете да си спомните - може би ще реши ситуацията?

6. Не забравяйте с помощта на акростик. Този метод е валиден по аналогия с акронимите, зад единствената разлика: помните ново предложение, съставено от първите букви на думата, която искате да запомните в определен ред. Например, всеки ловец иска да знае къде е фазанът да седи "- акрог, помагайки да си спомните цветовете на дъгата. Можете да излезете със собствения си акрозетик и можете да търсите вече съществуващи.

7. Не забравяйте, използвайки метода на L Oss. Този метод дойде при нас от древна Гърция. Същността е следната: Представете си какво искате да запомните, в обстановката е чудесно за вас. Представете си, кажете, апартамента и след това умствено разпространете там какво искате да запомните.

2. Движете се през очите от едната към другата страна. Според проучването, 30 секунди от тази обикновена професия на ден стимулират работата на мозъка и подобряват паметта. Опитайте се да направите това сутрин.

3. Дим розмарин. Миризмата на розмарин, странно, ви позволява лесно да запомните нещата! Сфай розмарин (клонка или масло) веднъж дневно. Древните гърци и изобщо се предават изпити, държейки розмарин зад ухото!

4. Използвайте околната среда. Да си спомня нещо, пренаредете нещата на някои места. Да предположим, че всяка сутрин трябва да приемате витамини. След това поставете тостера отстрани и не го вдигайте, докато приемате витамини. Тостер лежеше неправилно, напомня ви с вида си хапчета.

пет. Развиват мозъка. Колкото повече зареждаме мозъка, толкова по-активно се разделят на нервните клетки, а по-развитите става, и това има положителен ефект върху паметта. Опитайте се да направите бизнес, изискващ ума напрежението - да кажем, започнете да изучавате нов език или да се опитате да научите как да играете музикален инструмент, да решите задачите и да предположите кръстословици. Всичко това ви помага да вземете мозъка и да подобрите работата му.

6. Спрете да мислите, че имате лоша памет. Убеди се в обратното. Твърде много мислят лошо за собствената си памет напълно неразумно. Изгоснете лошите мисли от главата, целта ви е добра памет, така че помислете съответно и не забравяйте да се насърчавате за всички постижения!

7. Пречи на това, което искате да запомните. Ако не сте лесни за запомняне, сте взели витамини сутрин или не, започнете да говорите силно на силно след всяко приемане на витамини "яде!". Тя ще ви помогне да запомните комисията.

Осем. Вдишайте дълбоко, когато трябва да запомните нещо. Когато трябва да помните нещо ново - дишайте по-бавно и по-дълбоко. Такова дишане променя ритъма на мозъка, което води до появата на така наречените тета, характерни за хипнотичен сън.

девет. Използвайте дидактическите карти. Те са дълги и успешно се доказали в целите на обучението. Дидактическата карта от една страна съдържа въпроса, от друга - отговора. Реши да тества за качество на паметта? Вземете карта в ръцете си и напред!

10. НЕ ЗУБРИТ. Кабел отлага информация в краткосрочна памет. Да, за да преминете следващия изпит - ще се побере. Но едва ли може да си спомняте един за дълго време. Не оставяйте всичко за по-късно, нека времето на мозъка последователно помни първо, след това, а след това на третия и така нататък. Нека всичко да се съхранява в дългосрочна памет!

2. Спортен ден. Редовните професии за аеробика увеличават тона и мозъка на тялото, включително. И помага за борба с естествената възраст за обезценка. Въпреки това, паметта също се подобрява и ви позволява да по-лесни за запомняне на фактите и всичко това.

3. По-малко стрес! Хроничен стрес, както и последиците му, причиняват вреда на мозъка и сериозно влошават работата на паметта. Да, да не се крие от стрес, но определено може да го контролира. Не забравяйте, че дори поради лек стрес става все по-трудно да се запомнят и да се съсредоточат върху нещо.

4. Подходящ. Днес се продават много билкови добавки, "подобряване на паметта", но тук те няма да бъдат представени чрез клинични потвърждения на този ефект. Но здравословната храна и правилното хранене обикновено са много полезни за мозъка и в резултат на това за паметта. Особено добри продукти, съдържащи антиоксиданти - броколи, спанак, плодове, както и продукти, съдържащи мастни полиненаситени киселини.

пет. Стават наблюдавани. Често забравяме не заради лоша памет, но защото ни липсват наблюдения. Особено често се случва, когато се запознаем с нови хора. Ние не помним имената на нови познанства само защото това не е силно съсредоточено, за да ги помните. Станете обсерватория и по-внимателно, а паметта ви ще се възползва само.

6. Не бързайте, когато си спомняте. Memory - нещо е тънко, достатъчно е да разсея само в момента, и телефонният номер, който сте се издигнал, вече е забравен. Ето защо, да не забравяте нещата, трябва да прекарате достатъчно време, за да ги помните, пренебрегвайки всичко разсейващо.

7. Spit добър. Сън, силен и здрав, помага на мозъка да запомни наскоро научаната информация. Най-малко 7 часа сън през нощта, тъй като лекарите заявяват, подобряват паметта.

• Повторете името на лицето, с което току-що сте запознати. Невероятно, но помага да си спомните имената!
• Научете стихове. Едва ли е по-добро упражнение за памет.
• Има игри, развиващи се памет. Играйте ги.
• Направете серум и поставете точки - поне дръжки на дланите. Видях точката - си спомни защо го поставяте.
• Да се ​​занимавате с визуализация всеки ден. Трябва да дадете лекарство за кучета? Представете си всеки път, когато кучето се приближава към хладилника с лекарство. Това ще ви позволи да не забравяте.
• Рима - толкова по-лесно да се запомнят.
• Когато научите нещо, направете почивка и направете някои динамични упражнения за 10 минути, а след това - отново за обучение.
• Вземете 10 елемента, погледнете ги за 30 секунди, след това премахнете всичко и запишете това, което сте гледали. С течение на времето увеличават броя на елементите или по друг начин променяте упражнението.
• Хората са склонни да не помнят абстрактната информация например, цифри. И това е, което отличава хората с ейдетична и фотографска памет от хората с просто добра памет. Същността е да може да си спомни благодарение на вградените асоциации. Ето защо Mnemonics перфектно подобряване на паметта. Колкото повече асоциации, които изграждате по темата или факта, че си спомняте, толкова по-добре.
• В екстремни случаи, поставете напомняне на телефона.
• Говорете с някого за това, което се опитва да си спомни. Колкото повече повторете, толкова по-лесно е да запомните.
• Опитайте се да запомните какви карти лъжат в палубата. Задачата може да изглежда безсмислена, но е на нея, която може да бъде почитана мнемотехника.
• Запишете всички важни в момента, когато това се случи. Без копче? Превод на времето на часовника. Следващия път, гледайки часовника и виждам грешното време, си спомняте събитието. Или вместо това поставете часовника на друга ръка.
• Дневен водещ дневник. Запишете всичко, дори най-малкото.
• Днес има много продукти за памет, вариращи от курсове и завършващи с наркотици.

• Билковите такси се продават, "подобряване на паметта" - но не и факта, че те наистина го подобряват. Повечето такси са безвредни - вече добре, някои дори си струват да се опитват - но все пак си струва да се наблюдава разумна предпазливост.
• Не позволявайте нищо да помрачите ума си и паметта ви ще бъде добре.
• Цифрово упражнение, развитие на паметта. Но обаче, бъдете бдителни и разграничавайте зърната от курвата. И не трябва да вярвате на такива обещания като "Вашата памет ще подобри на следващия ден" - чудо няма да бъде, ще се нуждаете от много време, сили и труд.
• Ако сте забелязали, че паметта се е влошила рязко - консултира се с лекар. Понякога рязко влошаване в паметта е симптом на опасни неврологични заболявания, като деменция или болест на Алцхаймер.