Как да запомним всичко

Със сигурност си имал ситуация в живота си, когато просто не можеш да си спомниш нещо, без значение колко трудно. За щастие, такъв феномен като лоша памет просто не съществува, така че можете да запомните всичко, от информация до контролната работа в списъка с покупки.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разработване на памет за обучение

един. Не изпълняват няколко задачи едновременно. Концентрацията на вниманието е много важна за паметта. Трябва всичко да е просто, в противен случай ще отидете в стаята и да забравите, защо отиде. Най-вероятно, по това време планирахте парти или мисъл за телевизионния сериал, която просто погледна, заради това, което вниманието ви е разпръснато.

Когато се подготвяте за класове, опитайте се да се концентрирате върху една задача. Не мислете за страна, която е подредила на приятел през уикенда. Не се опитвайте да правите няколко случая едновременно, в противен случай няма да направите един от тях.

Изображение, озаглавено Запомни нещо Стъпка 2

2. Избягвайте разсейващи фактори. Отървете се от външните стимули, които ви предпазват от това. Това означава, че трябва да напуснете дома, да оставите родители, приятели, животни и телевизия по време на класовете.

Намерете място за обучение и не се занимавайте с други въпроси (не плащайте сметки в интернет, не играйте игри и така нататък). На това място трябва да научите само и това ще помогне на мозъка да се настрои в класове.

Изберете ярко вентилирано помещение, така че да не искате да заспите и така че нищо да ви отвлече.

Ако смятате, че вече не можете да ангажирате, да направите кратка пауза и не започнете да правите нещо, което може да ви затегнете (например да се откажете от интернет). Отидете на разходка, направете си питие.

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 3

3. Избягвайте вътрешни развлекателни фактори. Понякога родителите и приятелите са разсеяни, но понякога вашият собствен мозък. Със сигурност имате такива, че четете образователни материали и мислите за скорошна страна или сте платили сметката за електричество.

Вземете отделен тетрадка за такива мисли. Ако някаква мисъл изисква вниманието ви (например, сметка за електричество), напишете го на хартия, за да изчистите мястото в главата.

Направете награда за отвличане на отвличане. Кажете на себе си, че когато приключите с четенето на материала за урока (както и да го разберете и помните), ще се потопите и ще се потопите в мислите или мечтите.

Изображение, озаглавено Запомни нещо Стъпка 4

4. В деня. Според резултатите от изследванията е установено, че времето на деня засяга способността на хората да запомнят образователния материал. Дори ако смятате себе си за бухал или чучулига, опитайте се да направите възможно най-много време в следобедните часове. По-добре запомняте информация.

Изображение, озаглавено Запомни нещо стъпка 5

пет. Направете следи за четене на полетата. Когато прочетете желания материал, обобщайте цялата важна информация на полетата. Тя не само ще позволи да си спомня материала, но ще ви позволи бързо да запомните всичко, което е научено, гледайки марката.

Напишете най-важното нещо от прочетеното, така че ще бъдете по-лесни за запомняне на всичко за това, което говорим. Той също така ви позволява да разберете по-добре материала.

Изображението, озаглавено Запомни нещо Стъпка 6

6. Запишете всичко отново и отново. Ако напишете нещо няколко пъти, ще бъде по-добре в паметта, особено най-трудната информация като дати или чужди думи. Колкото по-често ще ги напишете, толкова по-добре ще ги помните.

Метод 2 от 3:

Специални срещи за запаметяване

един. Използвайте мнемонични техники. Някои неща са трудни за запомняне с асоциации или визуализация, така че ще има други техники, които се наричат mnemonic. Има редица такива техники и всеки отговаря на вида на информацията.

Направете съкращения от това, което си спомняте. Вземете първите букви от всяка дума и направете акроним от тях, което ще има смисъл.
С помощта на мнемониката можете да си спомните писането на определени думи. Излезе с поема или проста фраза с думата за всяка буква.
Запомни нещо на звука. Измислете с безсмислена фраза, съгласна информация, която трябва да запомните (тази техника често се използва в мнемоника).
Можете също така да излезете с малки стихове или рими, които ще ви помогнат да запомните нещо.

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 8

2. Запомнете информацията, като използвате асоциации. Има няколко вида асоциации, но е важно този метод да ви позволява да обвържете това, което вече знаете с това, което трябва да запомните.

Можете да използвате забавни или странни изображения. Например, ако трябва да помните нещо за партито на Бостън, представете си как чай се сваля в морето. Изглежда глупаво, но такава асоциация не е със сигурност.

Опитайте се да свържете номера с изображения. Често хората използват пароли и кодове, които имат нещо за тях (например дата на раждане, дата на раждане на котка, дата на годишнината и т.н.). Ако ви е трудно да запомните стаята на читателя в библиотеката (например, 52190661), опитайте се да го разградите в цифри: 21 май 1990 г. - рождения ден на брат си (52190), майка ви е на 66 години, а вие сте на 66 години и вие имам един - това е последният. Когато се опитате да запомните номера си, представете си брат си с празнична торта и мама.

Изображение, озаглавено Запомни нещо стъпка 9

3. Визуализирайте. Ако искате, нещо остава в паметта, опитайте се да го визуализирате. Концентрирайте се върху детайлите. Например, ако се опитвате да запомните романа, представете си героите и тяхната среда толкова, колкото можете повече, за да се прилепите. Всеки герой трябва да има някаква ясно изразена собственост.

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 10

4. Изобщо истории. Ако трябва да запомните няколко изображения (или думи, както в списъка на пазаруването), излезте с някаква нелепа история, която би била свързана с тях. Историята ще обедини изображенията във вашето съзнание и ще бъде по-лесно да ги запомните.

Например, ако трябва да помните, че искате да закупите банани, хляб, яйца, мляко и салата, можете да излезете с история, в която банан, парче хляб и яйчна салата салата от млечни езеро. Това е пълна глупост, но тази история ще свърже всички точки в списъка ви за пазаруване.

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 11

пет. Променете позицията на обичайната тема в къщата. Ако поставите някакъв предмет в необичайно място, това ще ви помогне да запомните какво трябва да направите нещо. Например, можете да поставите дебела книга пред входната врата, за да си напомните, че трябва да наемете доклад. Когато видите, че нещо не е на място, това ще направи работата на паметта.

Метод 3 от 3:

Дългосрочна памет

един. Спорт. Има връзка между психичното и физическото здраве, така че ако редовно играете спортове, паметта ви ще се подобри.

Всеки ден ходиш поне половин час. Това е просто упражнение и можете да откриете нови места за себе си. Ще почувствате ползата от упражненията не един ден.
Не е задължително да ходи - има много начини да се играе спорт и да се насладите на това. Опитайте се да правите йога или просто да включите музика и танц.

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 13

2. Вземете мозъка си. Психичните натоварвания помагат за предотвратяване на загуба на памет и може да подобри паметта като цяло. Какво прави мозъчната работа ви гуми, защото трябва да се счупят. Умствените натоварвания включват решаване на проблеми в математиката, опитите да се научат как да плета, чете сложен материал.

Опитайте Ново. Ако искате мозъкът да работи, научете нещо ново и опитайте нови неща. Тя няма да даде на мозъка на празен ход напразно и ще подобри паметта ви. Например всеки ден научавате нова дума или разпознайте нещо от историята на страната. Тя ще укрепи паметта и ще разшири хоризонтите ви.

Можете да научите от сърце ново поема на всеки няколко седмици. Можете да се похвалите с това на парти, докато паметта ви ще бъде по-добра. Опитайте се да научите "Beowulfa"!

Изображението, озаглавено Запомни нещо стъпка 14

3. Измиване. Сънят е много важен за паметта, така че не си струва материалът за изпита цяла нощ - по-добре е да се работи в следобедните часове и след това да спи през нощта, така че мозъкът да научи цялата информация.

Опитайте се да спите поне 8 часа на ден, така че мозъкът да може да премине през всички фази на сън и се чувствате починали.

Изключете всички електронни устройства най-малко 30 минути преди сън, така че мозъкът да може да се успокои и да се подготви за нощта. Означава всички устройства: телефон, компютър, електронна книга и т.н.

Изображението, озаглавено Запомни нещо Стъпка 15

4. Промодна информация на глас. Ако направите това, информацията ще бъде помната по-добре. Ако не си спомняте, изключите чинията, когато го изключите, кажете ми на глас: "Изключвам печката". Ще видите, че е много по-лесно да запомните, направихте ли го или не.

Повторете името на човека, след като го представите (но го направите ненатрапчиво). Казвам: "Приятно ми е да се запозная с Анна". Това ще укрепи връзката между човека и името му във вашето съзнание и ще бъде по-лесно да запомните името по-късно.

Можете едновременно да повторите датите и местата. Например, ако ви поканяте някъде, повторете какво каза човекът: "Театър Горки в 7? Отлично!"

Изображение, озаглавено Запомни нещо Стъпка 16

пет. Да бъдеш надзорен човек. Разбира се, едва ли ще станете Шерлок Холмс, дори и да опитате, обаче, развитието на уменията за наблюдение ще ви помогне да запомните различни неща (хора, лица, имена, място, където сте напускали ключовете на автомобила). Развитието на уменията ще остави време, но си струва.

Внимателно проучете малко място. Това може да стане навсякъде: у дома, на автобуса, на работа. Затворете очите си и се опитайте да играете в паметта, толкова подробности.

Можете да тренирате и с снимка, която не сте виждали преди. Погледнете изображението за 1-2 секунди, след това го завъртете. Опитайте се да запомните възможно най-много подробности. Повторете упражнението с друга снимка.

Изображение, озаглавено Запомни нещо стъпка 17

6. Подходящ. Има продукти, които могат да стимулират паметта. Да ги активирате в диетата си, ако наистина искате да запазите паметта в тон. Яжте продукти с антиоксиданти (броколи, боровинки, спанак), както и с омега-3 мастни киселини (бадеми, червена риба).

Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден в малки порции, а не 3 пъти големи. Това ще предотврати скачането на кръвната захар и мозъкът ще работи по-ефективно. Яжте полезна храна.

Съвети

Ако сте разсеяни и не можете да се концентрирате, опитайте се да мислите какво ви отвличате. Когато разберете каква е причината, решавате проблема и след това започнете да си спомняте какво искате.
Смята се, че миризмата на розмарис стимулира паметта и допринася за по-доброто запаметяване и възпроизвеждане на информация.

Предупреждения

Ако решите, че имате лоша памет, тя ще стане по-лоша и по-лоша, както се убедите.
Не можете да се обръщате към всички мнемонични техники или не във всички ситуации. Опитайте различни трикове, за да разберете какъв е паметта ви.
Ако имате проблеми с паметта, особено ако започне в ранна възраст, вижте лекаря за премахване на опасните заболявания.