Как да изчислим коефициента на талията към бедрата: 6 стъпки

Наличието на затлъстяване намалява риска от появяване на хронични заболявания. Един от най-лесните начини за измерване на степента на телесна затлъстяване е изчисляването на съотношението на кръста към бедрата (коефициент на талията до хип или WHR), връзката между обиколката на талията и кръга на бедрото. Лесно можете да го направите у дома. Колкото по-малко е съотношението на кръста за бедрата, толкова по-добре. Според медицинския център на Университета в Мериленд, ако сте по-широк в кръста (ябълка на тялото), вероятно сте по-склонни към здравословни проблеми, отколкото хората, които имат широки бедра (круша).Жените с кръста и бедрата 0,8 или по-малко, или мъже със съотношение 0,9 или по-малко се разглеждат "Сейф". Стойността на WHR 1.0 или по-висока (за всеки етаж) се счита за "рискова група" за здравословни проблеми със здравето.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Измерване на вашите индикатори

един. Хванете измервателната лента талията по такъв начин, че лентата да е в тясната част на тялото. За повечето хора това е малко над пъпа. Лентата трябва да е в хоризонтално положение и плавно да падне върху кожата, но не го дръпнете твърде много, така че да не разбере. Резултатът от измерването е обитаването на талията ви - запишете го.

Изображение, озаглавено Изчислете талията си до HIP съотношение стъпка 2

2. Скоба гъвкава измервателна лента в най-широката точка. Използвайте огледалото или помолете приятел да ви помогне да се уверите, че лентата е в хоризонтално положение и гладко се намира на кожата. В резултат на измерването, вземете кръгове (обиколка) бедра. Отново го напишете.

Изображение, озаглавено Изчислете кръста си до HIP съотношение стъпка 3

3. Разделете кръга на кръста до заострението на бедрата си. Резултатът е резултат от кръста до бедрата или WHR.

Метод 2 от 2:

Измерване на клиента

един. Измерете кръга (Girth) клиентската талия. Помолете клиента да го вдигне / нейните ръце и да стои гладко и права. Намерете тясна част от тялото на клиента и изпълнете измерванията тук. Не дръпнете лентата твърде много.

2. Измерете Hips Girth. Отново помолете клиента да държи ръце настрана. Поставете измервателната лента около бедрата, където са широки. Не дръпнете прекалено много.

3. Разделете кръга (обиколка) талията за бедрата. В резултат на това вземете съотношението на кръста към бедрата или WHR.

Например, изчисляваме WHR: Талията Гръмпи - 68 см, разделени на бедрата 91 cm ==> 0.75.

Съвети

Ако активно се опитвате да отслабнете, преразгледайте WHR (съотношение на талията и бедрото) на всеки 1 - 6 месеца. В този случай пишете стойностите на измерването всеки път, като средство за проследяване на напредъка във времето. Когато отслабнете и пълнотата на тялото намалява, съотношението на талията ви също ще намалее.
Ако имате някакви проблеми с правилното позициониране на измервателната лента или анализа на измервателните стойности, помолете приятел да ви помогне.

От какво имаш нужда

Гъвкава измервателна лента
Писалка или молив
Тетрадка
Калкулатор