Как да измерим талията: 8 стъпки (с илюстрации)

Такава мярка, подобно на кръста, е много важна в много случаи, започвайки от избора на облекло и завършва с оценката на това колко оптимално е теглото ви. За щастие, много е просто да се премахне тази мярка. За да направите това, имате нужда само от сантиметра.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Премахване на измервания

един. Премахнете или отглеждайте дрехи с кръста. За да разберете точната мярка, е необходимо да се измери голата корема. Затова извадете всички дрехи, които блокират достъпа до талията си. Ризата може да бъде премахната или просто повдигната до нивото на гърдите. Ако пречи на панталоните, ги разкопчайте и затворете върху бедрата.

Изображение, озаглавено измерване на талията стъпка 2

2. Намерете Талия. Бързайте с ръцете си от двете страни на горната част на бедрата и основата на гърдите. Талията се намира в меката зона между тези зони с изпъкнали кости. Талията е най-тясната част на торса, която обикновено е на нивото на пъпа или малко по-високо.

Изображение, озаглавено измерване на талията стъпка 3

3. Увийте лентата със сантиметър около кръста. Стойте направо, дишайте нормално. Прикрепете първоначалния край на сантиметровата лента към пъпа, след което увийте лентата по кръста около гърба и отново. Лентата трябва да лежи паралелно с пода и да го направи плътно да направи кръста си, но не се разбива в кожата.

Уверете се, че навсякъде по периметъра на талията сантиметра лента се крие точно и не се завърта, особено на гърба.

Изображение, озаглавено измерване на талията стъпка 4

4. Погледнете подходящия етикет на сантиметра. Издишайте и след това погледнете стойността на лентата. Желаната мярка ще бъде разположена в този момент, където първоначалният край се затваря с опашката си. Номерът е посочен тук и ще означава гърдата на талията в сантиметри.

Изображение, озаглавено измерение на талията си стъпка 5

пет. Проверете мярката си. Извършете измерването отново, за да се уверите, че е получено измерване. Ако втората мярка е различна от първата, изпълнете третото измерване и изчислете средната стойност между всички резултати.

Метод 2 от 2:

Тълкуване на резултатите

един. Проверете колко здрави са вашите параметри. Здравословното тяло при мъжете се счита за кръста с по-малко от 94 см, а жените са по-малко от 80 cm. Колкото по-висока стойност на кръста на талията за нейния етаж казва, че може да имате предразположение към сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни дефекти и инсулти. Също така твърде голям размерът на кръста може да говори за вашата предразположение към диабет от втория тип и рак.

Ако талията ви надхвърля здравословните показатели, вероятно трябва да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено измерване на талията стъпка 7

2. Помислете за възможни фактори, които могат да ограничат измерванията ви. В някои ситуации обхватът на талията не може да се счита за надежден индикатор за вашето здраве. Например, ако сте бременна или болна от такова заболяване, което води до увеличаване на корема, поради това, което стойността на кръста на талията може да бъде bОДори и когато сте в отлично състояние. По същия начин етническият произход на дадено лице може да повлияе на увеличения обем на талията; обикновено е характерно за китайците, японците, азиатците, аборигените и островитящите на Торес.

Изображение, озаглавено измерване на талията стъпка 8

Проверете BMI, за да получите повече информация за собственото си тегло. Ако, измерването на талията, не сте сигурни дали попадате в рамката на здравословното тегло, можете да се опитате да изчислите индекса на телесна маса (BMI). Този индикатор взема под внимание теглото и растежа ви и ви позволява да разберете дали трябва да отслабнете.

Ако Вашият BMI означава, че имате наднормено тегло или затлъстяване, консултирайте се с лекар, за да обсъдите възможните опции Връщане към здравословно тегло.

Съвети

Ако искате да следите динамиката на кръста на кръста, премахнете измерванията месечно. Така че вие не само ще се грижите за здравето си, но и ще можете да намалите загубата на тегло, ако, например, след известно време трябва да влезете в зашита, за да поръчате сватбена рокля, рокля за бал или етап производителност и така нататък.