Как да направите бедрата по-широк: 10 стъпки

Звезди като Скарлет Йохансън и София Вергара върнаха модни фигури като "часовник". Да, тънката талия е важна, но за да се постигне такъв образ, трябва да увеличите размера на бедрата. Ако искате да станете собственик на широките бедра, ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да получите формуляри за добре дошли.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Промяна на физиката

един. Направете упражнения за бедрата. Повдигането на краката встрани, асансьори и изхвърляне на крака от клякам трябва да бъде част от вашия режим на тренировки. Най-важното упражнение за увеличаване на бедрата е встрани встрани с гири. Това е по-сложен вариант на традиционния белия дроб, който създава повече съпротива, като по този начин допринася за по-голям мускулен растеж и увеличаване на обема на бедрото.

Подредете краката си с 60-70 cm., Обърнете чорапите малко. Огънете дясното коляно и слезте до удара. Левият ви крак трябва да бъде напълно прав и да изпълнява ролята на пръчка.
Тичам надолу, докато бедрото е успоредно на пода. Тогава, с помощта на бедрото, бутнете назад, изправяне на десния ми крак. Не поставяйте краката заедно. По време на изпълнението на това упражнение между краката е необходимо да се поддържа разстояние от 60-70 cm.
Сега направете капка по друг начин. Неделя, докато коляното ви се наведе под ъгъл от 90 градуса и след това да се върне в първоначалното си положение. И рецифтните крака отново и поставете и двата крака на място. Тази позиция защитава коленете, ви позволява да поддържате напрежение в мускулите и да използвате съпротива.
Добавете две гири. Дръжте гирата във всяка ръка. Когато направите скок отдясно, гира в дясната ръка трябва да е на десния ви бедро. Дъмбел в лявата ръка трябва да се запази пред торса, между краката. Променете позицията на ръцете за другата страна - лявата гира на лявото бедро, когато направите ляво ляво, дясно дъмбел на дъното между краката си.

Изображението, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 2

2. Вземи Йога. Има много пози, които допринасят за разкриването на бедрата. Йога ще ви помогне да укрепите мускулите и да подобрите гъвкавостта, така необходимата при извършване на други упражнения. Жаба поза, гълъб, гущери, крава на лицето - пози, с които трябва да се запознаете.

Изображението, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 3

3. Седя на папата. Можете да разширите бедрата (и да увеличите задника), просто седи. Според проучване, публикувано в списанието Клетъчна физиология, Изследователите са установили, че натискът върху бедрата и бедрата от излишното седалка може да доведе до увеличаване на количеството мазнини в тези региони. Клетките реагират на околната среда. Като обяснен един от учените, мастните клетки, които са под влияние на дългосрочно места за сядане ", произвеждат повече триглицериди (най-често срещаната форма на мазнина, която плаща тялото) и го правят по-бързо.".

Изображение, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 4

4. Курс. Бедрата на жените се разширяват, за да помогнат на детето. В някои случаи с течение на времето те се връщат към размера преди бременността, в другите случаи, по-широките бедра стават постоянна част от появата на жена.

Изображението, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 5

пет. Помислете за операцията. Ако искате да отидете под ножа, за да станете подобни на Kim Kardashian, има процедури, с които трябва да се запознаете. Използването на липосукция, мазнините могат да бъдат отстранени от различни части на тялото и да го поставите в бедрата. Или можете да поставите импланти в бедрата, които са силиконови участъци, които се поставят под кожата и тъканта, за да ви дадат повече буйни форми.

Изображението, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 6

6. изчакайте. Оказва се, с възрастта на бедрата стават по-широки. Резултатите от изследванията показват, че причината за увеличаването на бедрото не винаги е наднормено тегло в процеса на стареене, а увеличаване на размера на таза. В проучването с участници от 20 на 79 години изследователите открили, че ширината на таза, разстоянието между бедрата и диаметъра на костите на бедрените растения се увеличават с възрастта и че ширината на таза при възрастни хора, средно с 2,5 см повече от това на младите хора.

Метод 2 от 2:

Използвайте изкуството на илюзията

един. Носете облицовка за бедрата. Не е нужно да разширявате бедрата, така че да изглеждат по-пълни и женствени.

Купете бикини, които увеличават бедрата. Можете да си купите бельо, което се продава с подвижни линии от пяна - това са те, които добавят сантиметри женски жени.
Използвайте силиконови облицовки, за да създадете ефекта на пълните бедра. Опитайте да фиксирате лигавицата с лепкава страна или да ги напълнете в бельото на плътно микрофибър, в чорапи или в чорапогащи.

Не забравяйте - вероятно с нова, повече "гъста" фигура, за да влезете в любимите дънки, няма да успеят, така че си струва да се пазарувате.

Изображение, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 8

2. Прегледайте гардероба си. Можете да използвате рокли, за да подчертаете бедрата и да създадете илюзия за още по-голяма пълнота.

Направете фокуса върху кръста във всички тоалети. Използвайте колани и колани, за да маркирате талията. Тя ще даде на фигурата вида на пясъка.

Обърнете внимание на разрязания и цвета. Осветените деним и ярки нюанси се очароват от бедрата. Изберете дънки с ясна талия, за да подчертаете кръста, или да изберете направо. Изберете неща с джобове отзад и малки джобове отзад.

Купете поли с пъпки или слоеве от тъкани, така че бедрата ви да изглеждат по-широки.

Изображението, озаглавено направете бедрата по-широка стъпка 9

3. Промяна на позата. Изправете гръб, понижете раменете си надолу и назад, преместете телесното тегло на един крак, бедрата са разведени. Просто дадохте на тялото си S-образен огън. Сложете ръцете си на бедрата, като изпратите палци напред и освобождавате останалите пръсти обратно.

За да създадете S-Bend, когато седнете, просто смажете краката си или прехвърляте теглото на едно бедро.

Изображение, озаглавено Направете бедрата по-широка стъпка 10

4. Бараката на бедрата. HAMing Hips Докато ходенето привлича вниманието към тази област и дава женствен чар, който винаги привлича мъжко внимание. Дръжте гръб направо и извадете раменете надолу и назад. Отпуснете тялото. Поставете един крак преди второто по време на ходене, не люлеейте ръцете си - всичко трябва да е естествено. Можете да закълнете специално бедрата, докато вървите, но не спирайте. Ако прекалявате, тя ще изглежда комична.

За укрепване на ефекта, поставете обувките. Благодарение на петите, бедрата ви ще бъдат въздъхнали без вашето участие.

Съвети

Яжте много протеини и фитоестрогени, които се съдържат в семената на свиня, ленени и тофу. Естрогенът помага за намаляване на талията и увеличаване на размера на гърдите.
Има няколко други упражнения за бедрата. Променете упражненията, така че едно и също обучение да няма време да ви притеснява.
Бъдете постоянни.
Използвайте по-тежки гири за увеличаване на мускулите (5 или 7 килограма за повечето жени).
Седеше колкото е възможно повече и не носете панталони, плътно стегнати бедра.
Носете къси върхове и блузи (опционални върхове, просто блузи по-къси), сдвоени с гамаши, за да се подчертае изгодно бедрата си.
Не трябва да се притеснявате и разстроите, ако резултатът не е веднага видим. За видим ефект е необходимо време и усилия.