Как да изчислим индекса на телесната маса

Познаването на индекса на телесна маса (ИТМ) може да бъде много полезно за оценка и регулиране на теглото им. Разбира се, този метод за измерване на обема на мастните седименти не може да се нарече най-точен, но това е най-лесният и най-евтин начин за оценка на цялостната картина. Има различни начини за изчисляване на ИТМ в зависимост от какви данни (измервания) имате. Така че не забравяйте да измервате височината и теглото си, преди да продължите към изчисленията, и след това да изчислите BMI.

Можете веднага да отидете на стъпка "Когато мислите за това?" За да разберете какви случаи изчисляването на ИТМ може да бъде много полезно.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Използване на метрични данни

един. Изчислете височината си (в метри) и вземете този номер на квадрата. Просто трябва да умножите броя, което означава вашата височина (в метри) към същия номер. Например, ако височината ви е 1,75 m, това означава, че трябва да се умножи 1.75 на 1.75, в резултат на което ще получите приблизително 3,06 m.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 2

2. След това трябва да разделите номера, показващ теглото си (в килограми), на получения номер от предишната стъпка (растежът ви, вграден в квадрата). С други думи, просто разделете теглото си за растеж, умножено сам. Например, ако теглото ви е 75 kg, и растежът на метри, издигнат на квадрат, е 3.06 m, това означава да се разделят 75 до 3.06. В резултат на това получаваме 24.5 - това ще бъде индексът на телесна маса.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 3

3. Опитайте друго уравнение за данните за растежа на сантиметра. Ако знаете височината си в сантиметри, можете да използвате уравнението, което е избрано специално под сантиметри. Трябва да разделите стойността на теглото си (в kg) на височината си в сантиметри, след това трябва да разделите получения номер на височината си в сантиметри и след това да се умножите с 10,000.

Например, ако тежите 60 kg и растежът ви е 152 cm, тогава е необходимо да се разделят 60 до 152, след това 152 (60/152/152), което води до 0.002596. Умножете този брой с 10,000, в резултат на 25.96 (приблизително 26). Така това ще бъде индекс на телесна маса конкретно за този човек.

Друга възможност за изчисляване на ИТМ е просто превеждане на значението на вашата височина в сантиметри до метри. Това може да се направи, преместване на запетая за два знака вляво. Например, 152 сантиметра са 1,52 метра. След това можете лесно да изчислите индекса на телесна маса, да издигнете растежа си в метри до квадрат и след това давате теглото си до получения номер. Например, 1.52 се умножават с 1.52 е равно на 2.31. Ако теглото ви е 80 kg, това означава, че трябва да се раздели 80 от 2.31. В резултат на това се оказва 34.6 - това е вашето IMT.

Метод 2 от 4:

Преброяване на BMI в други измервания

един. Ако по някаква причина нямате възможност да измервате височината и теглото си в метри (сантиметри) и килограми, прочетете този допълнителен елемент, който се отнася до изчислението на ИТМ в други измервателни единици. Така че, нека кажем, че имате смисъл на увеличението на инчовете. Влезе в квадрат. С други думи, просто умножете този номер на същия номер. Например, ако растежът ви е 70 инча, умножете 70 до 70. В този пример отговорът ще бъде 4900.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 5

2. Разделете теглото на теглото. Следващата стъпка трябва да бъде разделена на стойността на теглото ви върху издигането на нарастването на площада. Например, ако теглото ви е 180 паунда, това означава, че трябва да се разделят от 180 до 4900. В резултат на това се оказва 0.03673.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 6

3. След това трябва да умножите получената стойност със 703. За да изчислите индекса на телесна маса, трябва да умножите резултата от 703. Например, 0.03673 се размножават с 703 е равно на 25.82, това означава, че Вашият BMI е приблизително равен на 25.8.

Метод 3 от 4:

Превод в метрична система

един. Умножете разрязването си в инчове 0.025 е коефициент, с който можете да преведете инча до метри. Например, ако растежът ви е 60 инча, тогава трябва да се размножават 60 с 0.025, след което отговорът ще бъде 1,5 метра.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 8

2. Полученият резултат отнема до площада. Следващата стъпка трябва да се умножи по получения номер в предишната стъпка. Например, ако имате 1,5, това означава, че трябва да умножите 1.5 на 1.5. В този случай ще получим отговор 2.25.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на тялото (BMI) Стъпка 9

3. Вашето тегло в паунда се умножава с 0.45. 0.45 е коефициентът, необходим за превод на килограма на килограм. Така че ще преведете стойността на теглото в паунда в еквивалентната измервателна система. Например, ако тежите 150 паунда, тогава отговорът ще бъде 67.5

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) стъпка 10

4. Сега трябва да разделите по-големия брой на по-малките. Вземете стойността на теглото си и го разделете на стойността, която се случи, когато растежът е издигнат в квадрат. Например, 67.5 трябва да бъдат разделени на 2.25. Така стойността на ИТМ ще бъде 30.

Метод 4 от 4:

Когато мислите за това?

един. Изчислете индекса на телесната си маса, за да разберете каква теглото сте, колко това тегло е здраво за вас. BMI е много важен индикатор, защото ще ви помогне да се определи дали теглото ви е нормално. Може би страдате от недостатъчно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

BMI под 18.5 означава, че имате недостатъчно тегло.
CMT от 18,6 до 24.9 се счита за здрав.
BMI от 25 до 29.9 говори за наднормено тегло.
CMT от 30 и говорят повече за затлъстяването.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 12

2. Индексът на телесна маса ще ви помогне да разберете дали имате нужда от бариатрична хирургична операция. Ако се чудехте за бариатричната хирургия, в някои ситуации, вашият BMI трябва да бъде по-висок от определен индикатор. Свидетелствата към бариатричната операция е BMI от повече от 40 (ако нямате соматични заболявания) и повече от 35 (ако има свързани соматични заболявания). Повече информация за това: http: // bariatricresults.RU / Други / Книга2 / 2.shtml.

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) стъпка 13

3. Проследяване на промените в CMT с времето. CMT ще помогне за проследяване на промените в теглото ви. Например, ако искате да направите статистика за промяна на теглото си за определено време (например, когато се опитате да отслабнете), ще бъде много полезно да се изчисли и оцени BMI. Друга полза е възможността за проследяване на това как вашата височина се променя (или растеж на детето).

Изображение, озаглавено Изчислете индекса на телесна маса (BMI) Стъпка 14

4. Преди да обмислите по-скъпи и инвазивни опции, изчислете вашия IMT. Ако индексът на човешкото тяло е по-малък от 25, тогава теглото му е в перфектен ред. Заслужава да се отбележи, че ако имате повишена мускулна маса, вашият BMI ще бъде повече. В този случай, BMI вече не означава непременно, че имате наднормено тегло. Ако имате наистина висок процент на мускулната маса, трябва да се консултирате с лекар, така че да ви назначи допълнителни анализи и тестове, с които можете да разберете дали теглото ви е излишно.

В нашата страна, по време на съмнение с наднормено тегло, се предписват следните общи тестове: общ анализ на кръвта и урината, тест за хепатит, чернодробни проби, анализ на кръвната захар, анализ на нивата на холестерола, върху хормони на щитовидната жлеза, секс хормони и надбъбречни хормони. По-подробно на този сайт: https: // okeydoc.RU / ANALIZY-PRI-NARUSHENIYAX-VESA / # RAZDEL2. Имайте предвид, че това е по-труден начин да откриете теглото си.

Съвети

Друг прост начин да се определи дали имате здравословно тегло - Изчислете съотношението на талията за бедрата. Този метод позволява да се определи обемът и пропорцията на подкожните мастни влакна около кръста, както и нивото на мазнините, което се нарича висцерал. Вакрите се считат за тези мастни депозити, които обграждат нашите вътрешни органи. Това са тези мазнини, които застрашават вашето здраве.
Ако сте трудно да изчислите сами ИТМ, има различни онлайн калкулатори в интернет: https: // calc.От / тегло и калории / телесна маса-индекс-калкулатор.HTML
Гледайте теглото си и се опитайте да го поддържате в категорията "нормално" -Well, това е най-важната стъпка, която можете да предприемете за здраве и дълголетие. Знаейки индекса на телесната ви телесна маса ще ви помогне да разберете дали трябва да мислите за нулиране на малко излишно тегло. Не забравяйте, че индексът на телесна маса над 25 означава, че имате наднормено тегло, а индикаторът NMT над 30 говори за затлъстяване. Наднорменото тегло заплашва вашето здраве!

Предупреждения

BMI е голям индикатор за теглото за хора на възраст от 25 до 65 години. Но той има определени ограничения. Например, BMI не взема предвид процентът на мускулната маса, както и вида на физиката (например тип "Apple" или тип "круша"Чест.

От какво имаш нужда

мащаб
Измервателна лента или рулетка
Хартия и молив
Калкулатор