Как да следвате сърцето си: 15 стъпки

Слушане на сърцето ви понякога трудно, особено ако живеете в културата, където всеки е зает и трябва да работи много. Но въпреки факта, че животът се опитва да ви дърпа в хиляди различни посоки, има начини да се извадят за себе си уединено място. Можете да полагате усилия да живеете по искане на сърцето си. И това от своя страна ще ви помогне да се насладите на живота и да бъдете по-отворени за тези, които заобикалят хората.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определете желанията на сърцето си

един. Направете списък с това, което бихте искали да постигнете. Списъкът на ценните желания ще помогне на сърцето ви да избере посоката на движение. Поставете постижимите цели (не в стила на "станете първият човек на Марс"). Този списък може да послужи като отличен източник на вдъхновение в процеса на намиране на значимите събития, към които ще се стремите. Ако списъкът наистина е съставен от сърцето, някои от вашите дълбочини желания и интереси ще го засягат.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 2

2. Маркирайте времето и мястото. За да се потопите в себе си и да чуете гласа на сърцето си, първо трябва да намерите време и място за това. Важно е да седите спокойно, без да се разсейвате, за да се чуе гласът на сърцето ви. Можете да създадете специално място, за да направите специално място, където ще бъдете в мълчание. Ако имате безплатна стая в къщата, изгаряйте свещи в нея и създайте уютна атмосфера.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 3

3. Послушай сърцето си. След като създадохте подходящи условия, можете да започнете постепенно да се отваряте за сърцето си. Можете да си зададете въпрос: "Какво все още съм в дълбините на душата?»Малко чакане: Може би в сърцето ви се обади. Тази практика ще помогне да се прояви сърцето и вашите вътрешни желания.

Можете да използвате техниката на концентрация, която дава отлична възможност да се свържете с тялото си. Ето как да се справите с концентрацията:

Почистване на вътрешното пространство и погледнете в себе си, обърнете внимание на отговорите на тялото си. Не се опитвайте да ги анализирате, просто гледайте така, сякаш. Например, в отговор на въпроса какво се случва вътре във вас, можете да почувствате тежестта в гърдите. Проверете го от.

Ясно фиксирайте чувствата си. Може да е една дума или кратка фраза. Например, можете да кажете "тежест" или "дава на гърдите" или "напрежение". Опитайте различни думи, докато не забележите, че думата е подходяща за вашето чувство.

Отидете от думата към усещането и обратно. Проверете и вижте как те взаимодействат. Моля, обърнете внимание дали усещанията не се променят в тялото ви, когато ги намерите на правилното име.

Запитайте се къде изглежда. Че в живота ви сега може да предизвика тази тежест в гърдите? Няма нужда да търсиш отговори, оставете ги, сякаш се появят на повърхността. Тя може да не работи за първи път. Може да се нуждаете от обучение, но тази чудесна практика ще ви помогне да се отворите за собственото си сърце и за всичко, което се случва във вас.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си Стъпка 4

4. Действайте този път всеки ден. Побързайте и суетене може сериозно да намалят способността да слушате сърцето си. Всеки ден дава известно време за себе си. По това време не позволявайте нищо да ви отвлече. Това е времето ви и само вие зависи от това, което ще направите. В този случай има няколко препоръки:

Медитирам. Медитацията носи големи ползи както психичното, така и физическото здраве, например, намалява налягането и нивото на стрес. Опитайте просто да седнете за около 10 минути на тихо място. Концентрирайте се върху нещо, например, върху въздушните колебания, които влизат и оставят ноздрите ви или по някакъв предмет, например, на молив. Ако вниманието ви ще бъде извън темата, внимателно се съсредоточете върху него отново.

Кажете в топла вана. Релаксацията във вода има почти същия ефект като техники за релаксация. Това е отлична възможност да се отпуснете. По това време можете да обмислите живота си или просто да се насладите на тишината и усещането за топла вода.

Пийте чаша кафе с приятелка. Може би не можете да прекарате толкова много време с приятели, колкото искате. Възползвайте се от това време "за себе си", за да поканите близка приятелка да вечеряте с вас или чаша кафе.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 5

пет. Намерете хобита, които включват сърцето ви. Нашето общество прави голям фокус върху ума. Каза ни се, че трябва да помислите и след това да действате и да вземете разумни, рационални решения. Такъв подход не оставя място за интуиция или сърце. Но така можем да направим живота по-радостен, да се измъкнем от рутинната и тежка труд. Ако намерите дейности, които засягат сърцето ви, това ще ви помогне да откриете нови пътища, а не просто да направите нещо, ръководено от ума си.

Например, ако искате да четете, график в четенето на времето за дневника. Помолете приятелите да ви препоръчат добри книги. Колекция от стихове е особено добра.

Ако предпочитате да гледате филми, погледнете някой филм с високи оценки, което ще повлияе на струните на сърцето ви.

Друга добра възможност - прекарване на времето в природата. Това ще ви помогне да потърсите вкуса на живота и да се свържете с истинска същност.

Част 2 от 3:

Как да организирате живота си

един. Ако ви се струва, че имате нужда от помощ психотерапевт, свържете се с нея. Ако имате проблеми, които ви пречат да следвате сърцето си и не можете да се справите със себе си или с приятел, трябва да се консултирате с лекар. Много психотерапевти постоянно се сблъскват с такива проблеми при хората.Ако сте имали трудно детство, има проблеми с брак или преживявате най-силния стрес - привлекателността на психотерапевта ще ви помогне да откриете гласа на сърцето си и отново се чувствате живи.

Соматична преживяна терапия нещо като концентрация, тъй като се концентрирате върху тялото си, а не върху мислите и спомените.
Когнитивната поведенческа терапия може да ви помогне да разкриете вашите обсесивни мисли и убеждения, които ви предпазват от живота в хармония със сърцето си.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си Стъпка 7

2. Свържете се с приятелите си за помощ. Понякога стигате до мястото, където можете да чуете гласа на сърцето си, е трудно. Свържете се с вашия приятел. Можете да направите упражнение за концентрация с него. Ще бъдете стъпка по стъпка, за да преминете упражнения и да празнувате това, което се случва. И можете просто да говорите за това, което се случва в живота ви и да направите желанието си да живеете в съответствие с участието на сърцето си. Помолете приятел да ви даде съвет. Ако просто го изразите, вече сама по себе си може да ви помогне, тъй като вербалното изразяване на емоции има много силно действие.

Например, можете да кажете: "Знаеш, чувствам, че сега живея погрешно как сърцето ми иска. Трябва да говоря за това с някого. Можеш ли да ми помогнеш?"

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 8

3. Живей си живота. Лесно сме напускащи натиска от други хора: родители, приятели, съпруг и дори деца - и започват да живеят, както искат. Ако искате да живеете в хармония със собственото си сърце, уверете се, че живеете, както желаете, а не другите хора искат от вас. Това е за това, че най-често хората пееха.

Запитайте се: "Наистина ли го искам, или го правя за някой друг, а не за себе си?"

Разбира се, няма нищо лошо да бъдеш щедър и любезен и да направиш нещо за други хора. Но трябва да намериш правилния баланс, да помагаш на другите, да останат верни на себе си. В противен случай, независимо от вашите добри намерения, лесно можете да "прекалявате" и да загубите докосване със собственото си сърце.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 9

4. Вярно, последвано от любимите. Променете ума си и се върнете към стария си живот, е най-лесният изход от трудна ситуация, но ако се върнете отново и отново, никога няма да научите нещо на собствените си грешки и да не постигнете напредък. Трябва да бъдат верни на избрания път. Посвещението ще ви даде сила да издържат на трудностите, които можете да срещнете. Следвайте сърцето си не винаги е лесно.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Не бъркайте естествената съпротива и трудностите с тази силна конфронтация. Понякога изпитваме чувство за недоволство и това е нормално, дори ако сте на прав път. Ако не сте сигурни, независимо дали правите, опитайте се да говорите с някой, на когото имате доверие, например с близък приятел или роднина.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 10

пет. Почистете и организирайте личното си пространство. Просто се чудите, когато забележите колко вашата среда влияе на настроението ви. Например, за да има силен ефект върху чувствата на хората могат да цветове. Уверете се, че имате чист и ред в дома си. Ако не харесвате цвета на стените, ги пребоядете. Украсете стаята си с някакъв продукт на изкуството, който ви вдъхновява и доставя естетическо удоволствие. Поставете снимките на тези, които сте скъпи. Такива прости промени в къщата могат да променят чувствата ви и ще бъде по-лесно да реализирате истинските си желания. Бъркотия и бедността в пространството може да предизвика бъркотия в ума ви и това ще ограничи способността ви да чуете гласа на сърцето си.

Част 3 от 3:

Действат в съответствие с вашите желания

един. Намерете дейности, в които можете да изразите себе си. Има много творчески класове, с които можете да намерите връзка с душата си. Важно е да отворите сърцето си, най-интимните ви желания. В арт терапията има различни начини за самоизразяване, които ще ви помогнат да отворите нашата същност и сърцето си. Ето някои от тях:

Музика. Регистрирайте се в хоров или започнете да приемате игри на китара.
изкуство. Регистрирайте се в група от живопис или скулптура.
Танцуване. Регистрирайте се в групата SALSA или просто отидете в танковите класове във фитнеса.
Театър. Оглеждайки се, може би някъде наблизо драматичният кръг е ангажиран, към който можете да се присъедините. Театралната игра е чудесен начин за себеизразяване.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си Стъпка 12

2. Опитайте безплатно писмо (Freeriting). Вашите истински желания и ежедневните си дела в живота често се крият зад ангажиментите и някои очаквания. Практиката на свободното писмо може да ви помогне да чуете сърцето си и да задълбочите взаимоотношения с тази съществена част от вашата личност.

Изберете темата и просто пишете на лист хартия. Темата може да бъде една дума или кратък израз, например, "пътуване" или "това, което мисля за пътуване". Поставете таймера за 5 или 10 минути и просто пишете по тази тема, без да мислите какво правите. Не планирайте нещо предварително. Целта на това упражнение е да позволи на подсъзнанието ви да спечели над вас, така че да е, а не умът ви, контролира вашето писмо.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 13

3. Практикувайте осведоменост. Има два подхода към живота: да бъде и да действа. Режимът "действие" е режим, в който повечето хора функционират почти постоянно. Този режим е необходим за нас в нашето общество, който се характеризира с бърз темп на живот и високо ниво на стрес, много е важно да останем на повърхността. Въпреки това режимът "действие" може да ви попречи да забележим вашите нужди и да се забавим, за да се насладите на живота. Информираността на медитацията може да ви помогне да укрепите режима на "да бъдеш" в живота си, което допринася за започване на живот, слушане на сърцето.

Седнете надясно в удобна поза. В рамките на няколко минути покрийте тази поза. Започнете да обръщате внимание на това, което се случва, което възприемате. Ще имате много непоследователни мисли, физически усещания и, изглежда, произволни емоционални скокове. Обърнете внимание на всичко това и какво се случва, опитайте се да покажете любопитство към тях, въпреки че не трябва да ги реагирате. Представете си, че сте учен и просто наблюдавайте процеса, без да го намесвате. След като свикнете го в спокойно, подготвено и безопасно място, можете да се опитате да го направите в ежедневието си, дори когато правите други дела.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си Стъпка 14

4. Направете важна стъпка. Въз основа на списъка си с желания и на общите житейски цели, вие решавате да направите важна стъпка, ако е необходимо. Може би отново трябва да отидете в образователна институция, за да някой се научи да се премества в друг град, където ще имате повече възможности или ще бъдете по-близо до семейството си - да подадете оставка от работа, за да направите нещо, което отговаря на желанията си. Сърцето ви. Преди да направите тази стъпка, е много желателно да говорите със семейството си или с приятели, за да разберете как те се отнасят и да привлекат подкрепата си.

Изображение, озаглавено Следвайте сърцето си стъпка 15

пет. Започнете с малки. Не е задължително Направете пълен преврат в живота си, за да започнете да живеете в съответствие с желанията на сърцето си. Виж, какви малки неща са в ежедневието ти, което ще ви помогне да почувствате най-голямата хармония със себе си и вашите желания. Например, искате да прекарате повече време с приятели или по-малко време пред телевизора. Обърнете внимание на списъка си с желания, за да разберете какво може да се промени в ежедневните ви дела, за да постигнете това, което наистина искате.