Как да спрете да играете компютърни игри

Видеоигрите са очарователни за хора от всяка възраст. Ако играете твърде често, игрите започват да абсорбират през цялото време и внимание и дори могат да се превърнат в опасна мания. Покритието с пристрастяване от игри е трудно, но наистина, ако намерите продуктивни методи за запълване на вакуума. Също така е полезно да се оцени трезво по скалата на проблема, да си спомня самодисциплина и да привлече подкрепата на близки и роднини.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да направите себе си по-малко

един. Обещавам си да вземете ситуацията под контрол. Устоявайте на безполезни, ако няма вътрешно желание да останете. Ето защо, преди всичко е необходимо да се признае, че сте станали жертва на пристрастяване, но не й позволявайте да управлява живота ви. Едва след тази мярка да върне контрола върху ситуацията в ръцете им ще има шансове за успех.

Вземете решение да се откажете от игрите (или поне играете по-малко) е много по-лесно, ако разбирате негативното въздействие на ситуацията в живота си. Помислете колко време и сила прекарвате за вредния навик и как този навик ви пречи да радвате другите аспекти на живота.

Съвет: Кажете на някого за вашето решение или да го напишете на лист хартия и да запазите видно място. Официалното обявяване на целите ще вземе решения по-задължителни и ще ви насърчи да запазите думата.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 2

2. Ограничете се с строга временна рамка. Моля, обърнете внимание колко повече за времето прекарвате пред монитора всеки ден и решете да намалите времето за един час. Ако идеята за игра за цял час по-малко ви се струва прекомерно, започнете с половин час или дори 20 минути и постепенно намалете броя на времето за игра, докато почувствате, че необходимостта да се играе изчезнал. Такова постепенно намаляване на значително опростяване на задачата.

Използвайте таймера на смартфона, за да се притеснявате и да включвате звукови напомняния, че времето за игра.

Ако играете компютър, можете дори да конфигурирате изключването на компютъра в определеното време, за да не проверите волята си.

Намаляването на времето за игра може да отнеме седмици и дори месеци, което е напълно нормално. Важно е да следвате плана и да не се поддавате, за да се играе по-дълго от определен период от време.

Изображение, озаглавено Stop Възпроизвеждане на видео игри Стъпка 3

3. Попитайте приятели или роднини, за да ви помогнат да спазвате собствените си ограничения. Кажете на мама или по-голям брат за желанието си да играете по-малко (и по-късно напълно спрете да играете). Помолете периодично да ви проверя в договореното време, за да сте сигурни, че следвате правилата. Дисциплиниран външен контрол.

Попитайте близък човек да упражнява твърдост, ако е необходимо, дори ако трябва да изключите игралната конзола или да скриете игралните аксесоари от вас.

Ако често играете с други момчета в мрежата или лично, нека знаят за намерението си да спрат да играят. Трябва да се надяваме, че те ще подкрепят вашето решение, но в крайния случай поне съобщавате, че други играчи ще ви видят по-рядко.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 4

4. Позволете си да играете само в края на деня. Направете награда за видео игри за производителност и изпълнение на важни ежедневни мита. Ако винаги започвате да играете от сутринта, тогава рискувате да прекарвате времето си за игри, когато трябва да отидете на работа, да проучите или изпълнявате други задължения.

Борейки се с изкушението по-лесно преди началото на игралната сесия, отколкото по време на играта.

Не забравяйте за временни ограничения дори вечер, така че да не се остави късно. Не играйте цяла нощ, за да не загубите целия ден.

Метод 2 от 3:

Как да се откажете напълно видеоигрите

един. Оценете отрицателното въздействие на игрите за живота си. Не забравяйте, че от хобито за изгаряне на живота е само една стъпка. Може би, в резултат на зависимостта на играта, претърпеното изпълнение, съответните взаимоотношения с близки или здраве, защото заседнал начин на живот носи осезаема вреда. Както и да е, оценката на отрицателните последици от пристрастяването на игри ще бъде необходимата мотивация, която ще ви убеди да се откажете от игрите.

Освободете се от пристрастяване, за да се справите с тенденцията към депресия или изолация, повече се раднете в реални усещания, както и намиране на време за хора и неща, които са наистина важни за вас.
Ако вече сте се опитали да спрете да играете в миналото и не сте успели, пълният провал може да бъде най-доброто решение.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 6

2. Вземете решението да откажете игри веднъж завинаги. Вероятно това е най-лесният и най-ефективен начин да се отървете от разрушителната игра на играта. Просто скрийте контролера на играта и не погледнете назад. Без съмнение това изисква невероятна воля. Въпреки това, след известно време ще почувствате облекчение и ще постигнете сцената, когато видеоигрите вече няма да имат властта над вас, която преди това е била.

Възприемат всеки порив, за да включите играта като предизвикателство да станете по-силни. Съзнателният отказ на вредни желания обучава част от мозъка, която е отговорна за самоконтрола.

Това е просто, но не винаги лесен начин. Всичко се свежда до фокусирано решение, за да спре да бъде роб на техните желания.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 7

3. Премахнете игралните съоръжения в затруднено място. Сгънете конзолата и кутията за игра, за да го носите на тавана, на сутерена, поставете горния рафт в килера или друго място, на което не е лесно да се получи. Завинаги отказват нещата много по-лесни, ако тя непрекъснато не се вижда.

Максимално усложнява задачата. Скрийте конзолата под дузина кутии в гаража, почистете колата в багажника или разглобявате и скрийте всеки елемент на различни места. Трябва да направите всичко възможно, за да се предпазите от изкушението.

Ако обикновено играете на компютъра, деинсталирайте игри и програми за инсталиране на игри от твърд диск, както и изтриване на профили в онлайн игри. В бъдеще е важно да се контролирате, докато работите на компютъра.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 8

4. Дават игри и системи за игри на други хора. Дайте на конзола по-малък брат, предайте магазина или жертва на благотворителна организация, за да угоди на тези, които не могат да си позволят игри по редица причини. Използвайте способността да покажете щедрост и да постигнете целта. Невъзможно е да прекарате много време за игри, които просто имате!

Нови игри и ново поколение конзола могат да се продават и да харчат пари за други хобита.

Изтрийте изтеглените игри, за да отслабнете изкушението, което може да възникне, ако има и игри.

Съвет: Ако не сте готови да се сбогувате с игрите завинаги, след това оставете техния приятел или роднина, който живее отделно. Така че няма да имате възможност да включите играта на всички желания.

Метод 3 от 3:

Как да замените видео игри от други класове

един. Правя други неща, които да отвличат вниманието от игрите. Веднага след като непреодолимо желание да се играе, намери подходяща професия, която ще помогне да се справите с изкушението. Така че можете да вървите по улицата, да вдигнете барбел, да нарисувате рисуване, да включите любимия си музикален албум или да помогнете на родния с домакински задължения. Напълно всяка професия ще отговаря, което ще позволи забравянето на непоносимото желание.

Потопете себе си в света така, както обикновено се потопите в добра игра. Без значение колко хладно, реалността е най-впечатляващата игра с напълно интерактивна среда, безкрайните възможности за изследване на света по света, безкрайни опции за диалози и най-реалистични графики.
Заедно с нови интереси ще откриете, че желанието да играете игри отслабва.
Опитайте се да се гмуркате максимално в класове. Те няма да бъдат от полза, ако мислите ви са изцяло посветени на игри.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 10

2. Директна енергия в истински игри. Вместо загуба на безкраен часовник върху желанието да се превърне в суперзвезда във виртуалния свят, да събират приятели и да играят заедно, баскетбол или волейбол. Истинските игри и спорта са по-трудни за овладяване от техните виртуални аналози, но и наградата често ще бъде по-ценна, защото те ви позволяват удобно да комуникирате с хората, да формирате характер и да преподавате, за да оцените положителните качества - справедливост, решителност, издръжливост и ефективност.

Много онлайн игри, за които хората прекарват толкова много време, се основават на истински игри, в които можете да играете почти навсякъде, включително билярд, голф, дартс, боулинг и покер.

Ако имате способности към конкретна игра или спорт тип, можете дори да опитате ПЪЛНО и развийте своя талант.

Съвет: Участието в състезания също ви позволява да отслабнете, да подобрите цялостното здраве на здравето, да подобрите самочувствието и в допълнение към придобиването на екип и лидерски умения.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 11

3. Ангажирам RHM. "Ролевият живот" (RYMD) е вид ролеви игри, в които истинските хора изобразяват измислените герои, открито се играят от приключения, битки и други вълнуващи ситуации. Ако сте луд за ролевите игри в жанра на фентъзи и приключенски игри, след това станете член на общността на RHM, за да не се отказвате от измисления свят, но да прекарате време на улицата, да се запознаете с нови хора и редовно да се излагате на физическото усилие.

За да намерите съмишленици, посочете в лентата за търсене "Ролева игра" и името на вашия град или терен. Ще бъдете изненадани колко хора споделят вашите хобита.

RYMD мотивира участниците да създават оригинални герои с уникални качества и праистория, да направят броня и оръжия, да помогнат за организиране на срещи и търсене на дейности за събития. Всичко това изисква времето, което ще се появи след препратката от видеоиграта.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 12

Прочетете висококачествената фантастика. Четенето дава преживявания, които са сравними или дори по-добри от гейминга. Добър роман ви позволява да се потопите в една вълнуваща история. За разлика от видео играта, читателят може да представлява и да интерпретира героите и събитията на книгата според собствените си идеи и силата на въображението.

Намерете книги на известната игрална серия, за да сте сигурни, че историята на любимите герои и развитието на познати парцели. Днес можете да намерите официални книги за различни игри, включително Bioshock, Uncharted, масов ефект, граница, ореол и кредо на убиец.

Четенето е много полезно за развитието на когнитивни способности, включително бърза обработка на психически данни, повишена внимателност и продължителност на концентрацията на вниманието, широк речник. Всъщност четенето е забавление, което ви позволява да се развивате.

Изображение, озаглавено Спрете да играете видео игри Стъпка 13

пет. Фокусиране върху обществения живот. Възможността за комуникация е една от причините за появата на играта. Поради тази причина се препоръчва да се замени виртуалната общност с истински събеседници като приятели, роднини, съученици или служители. Така че може да бъде, че комуникацията с "живи" хора носи толкова много и още повече радост от игрите.

Насочете постоянството си, упоритост и умения за решаване на проблеми, закупени в игри, в Романтична връзка. Редката игра може да бъде сравнена с замаяното вълнение от мисълта за нови взаимоотношения.

Търсите други възможности да общувате по-често с хора и да станете участник в лихвения клуб, ангажирани в обществени работи, създайте група или просто говорете с другите.

Изображение, озаглавено Stop Възпроизвеждане на видео игри Стъпка 14

6. Присъединете се към игралната общност онлайн. Ако игрите са вашият живот, трудно можете да сте готови да забравите напълно за тях. Намерете форуми и групи в социални мрежи, посветени на видео игри, за да останете в крак с всички новини. Станете член на един от многото общности и дръжте ръката си на пулса на събитията на света, без да се налага да прекарвате цялото свободно време в играта.

Намерете съмишленици за очарователна комуникация на услуги като Twitch, Reddit, Twitter и дори YouTube.

Уведомете приятелите си онлайн, че се опитвате да похарчите по-малко време за игри. Най-вероятно те ще разберат мотивацията ви и ще осигурят необходимата подкрепа. Може би някои хора дори ще ви предложат нови стратегии за борба с пристрастяването.

Съвети

Ако все още не сте го направили, прехвърлете конзолата за игри в общата стая, за да премахнете изкушението от спалнята. Тя ще ви помогне да запазите от неочаквани нощни маратони.
Не забравяйте, че всяка минута, прекарана в контролера в ръцете, е минута, която други аспекти на живота ви са били почитани. Научете се да ви помагате да успеете да запазите възможността да играете видео игри.
Съгласувайте се с факта, че след отказа на видеоиграта има шанс да се чувствате изгубени, но повторете себе си, че е в името на вашите добри и такива усещания няма да траят вечно.

Предупреждения

Невъзможността или нежеланието да се контролира тяхната зависимост от видео игрите могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, обучение, работа или взаимоотношения.