Как да развием енергията си Qi

Китайска дума "Q" или "Чи" може да се преведе като жизненоважна сила или енергия и тази концепция съответства на такива понятия като "Прана" в индийската култура или "Ki" в японската култура. Развитието на ЦИ може благоприятно да повлияе на организма, както физическо, така и психическо, освен това, увеличаването на нивото на Чи помага да се разкрият напълно неговия потенциал. За да реализирате вашата жизненост, трябва да работите с дишане и да се занимавате с практикуващи физически лица, като се стремите да увеличите нивото на чи и нашата духовност.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разработване на Qi чрез дихателни упражнения

един. Нарежете го сам. За да работите правилно с дишането, трябва да се съсредоточите върху него, а не как се чувствате неудобно, или че кракът вече е бил бърз. Ето защо, изберете удобна позиция: ако е по-удобно да седнете на стола, седнете на стола, ако искате, можете да седнете на възглавницата на пода.

Ако решите да седнете на стол, след това седнете с права назад, поставете краката на пода, коленете в същото време трябва да са около ширината на раменете.
Ако седите на пода, след това седнете на колене, или на турски с кръстосани крака.

Изображение, озаглавено Развивайте си Chi Step 2

2. Дълбоко дишане. Обърнете внимание на вдишванията и издишването. Не забравяйте да свържете диафрагмата, за да дишате, а не само гърдите. Дишайте диафрагма (дъното на гърдите, по-близо до стомаха) - така дишането ще бъде по-дълбоко. Такова дълбоко дишане е изключително важно за развитието на чи. След няколко дни или седмици на редовно изпълнение на това упражнение такъв дъх ще ви изглежда естествено. Когато овладеете този прост метод за дишане, можете да задълбочите практиката, мислейки за енергийното движение в тялото.

Изображение, озаглавено Развитие на Chi Step 3

3. Опитайте се да освободите ума. Много е трудно да не се мисли за нищо и да се чувства неутрално. Но в края на краищата, след 5-10 минути дихателна практика, опитайте се да се съсредоточите точно върху освобождението на ума от външни мисли. Следвайте вдишванията и издишването, те са като ин и янг - свързани противоположни.

Изображение, озаглавено Разработване на Chi Step 4

4. Опитайте четирифазно дишане. Когато овладеете основното дишане с диафрагма, можете да се опитате да практикувате четирифазно дишане. За да започнете, седнете на удобно положение. Четирифазното дишане се извършва, както следва:

Поеми си дъх

Задръжте дъха си за 5 секунди

Направете издишване

Задръжте дъха си за 5 секунди

Метод 2 от 3:

Разработване на физическото обучение по Чи

един. Вземете Тай Чи (Тай Чи). Изкуството на Тайджи е предназначено да балансира енергията на Чи. Въпреки факта, че има много движения и форми в Тай Чи, можете да извършите най-простите основни движения, за да почувствате техния ефект. Дишането в Тай Чи също играе важна роля и ако вече сте се научили достатъчно добре, за да дишате, както е описано по-рано, след това се опитайте да свържете дишането заедно и тайджи. Само по себе си практиката на Тай Чи е набор от бавни и гладки движения, които ви позволяват да получите контакт с елементите на земята и да свържете дъха си с Qi. Има много училища Тай Чи и има някои различия в тях, които се отнасят до изпълнението на формите и стъпките. Ако се интересувате от Тайджа, можете да търсите курсове във вашия град: често класовете Тайджи се провеждат в различни йога студия и в училищата на бойните изкуства.

Изображение, озаглавено Развитие на Chi Step 6

2. Работа на пози. Конска поза или "Wu Dzi" е основната в Тайджа. Може да изглежда, че просто стоите, но всъщност тази поза ви позволява да почувствате енергия. Дори просто стоящ в позата на дървеси и дъх, можете да увеличите Qi.

Поставете спиранията успоредно един на друг за ширината на раменете.

Също така разпределяте теглото.

Преместете горната част на тялото, сякаш седите на стол.

Огънете краката в коленете.

Мислено си представете как гръбнакът се измъква.

Релакс раменете.

Внимателно докоснете върха на носовия език до зъбите.

Вдишайте естествения път.

Изображение, озаглавено Развитие на Chi Step 7

3. Практика за ръцете. Това е упражнение, а не част от формата на Тайдзи, но също така ще ви позволи да намерите контакт с тялото и да се развиете Qi. Не забравяйте, когато се движите, за да следите дъха си.

Вдигнете дясната си ръка на нивото на лицето на лицето успоредно на земята.

Вдигнете лявата ръка в корема на дланта и успоредно на земята.

Бавно преместете ръцете си в кръг.

Представете си, че запазвате голяма топка и започнете да я завъртите. Палмите и ръцете ще се движат, като променят позицията паралелно един на друг на нивото на гърдата, и в крайна сметка, превръщайки се в противоположни позиции, оставени - на върха и дясно. Всъщност не трябва да мислите за положението на ръцете, а след това ръцете ви ще се движат.

Дишате и следете дишането.

Изображение, озаглавено Развитие на Chi Step 8

4. Намерете енергийните практики, които харесвате. Тай Чи - не единственият начин да развиете своя Qi чрез физическо обучение. Ако Taiji ви се струва твърде бавно и медитативно изкуство, опитайте Kung Fu, той също помага за развитието на чи, или йога, която, като цяло, е индийската енергийна практика, но целта му е и пълна реализация на жизнената сила.

Метод 3 от 3:

Концентрация върху енергия и психическо ниво qi

един. Изследва Чи Кунг (Чигонг). В допълнение към физическото ниво, дишането и движенията, които помагат да се чувстват Qi, има друго ниво - умствено и духовно. Изкуството на Чигонг е комбинация от практики, които са предназначени да прехвърлят ума до по-високо ниво на информираност и да разкрият цялата ви жизненост.

Изображение, озаглавено Развивайте си стъпка 10

2. Концентрирайте върху енергия. Това е такава проста практика, която ще ви помогне да отидете на следващото ниво на Qi. Ангажирани с дихателни и физически практикуващи, концентрират върху енергия и особено в тези места, където не тече. Подобни места се наричат енергийни блокове и изискват внимание - трябва да унищожите блокове и да позволите на енергията да тече свободно. Някои хора могат "Smash" Такива блокове са независимо поради дишането и някои физически упражнения, но най-много се нуждаят от помощ, за да се разбере как енергийните работи. Най-лесният начин да разберете как енергийните работи в тялото трябва да се подлагат на диагноза и да разберете кои елементи присъстват в тялото ви и кои елементи в излишък. За да направите това, свържете се със сертифициран Чигонг майстор, той ще спомогне за увеличаване на енергийните нива и ще се отървете от блоковете.

Изображение, озаглавено Развивайте си Chi Step 11

3. Работа по връзката между тялото, ума и душата. Това е стъпка към най-високото ниво на чи. За да работите с тази връзка, трябва да направите всичко, което сте направили - дишане, физически практики и енергиен поток - плюс някакъв духовен елемент. Такива практики трябва да ви доведат до осведоменост и целенасоченост. Като будистки практики, духовното развитие на Ци продължава целия живот. В някакъв момент може да ви изглежда, че сте достигнали "на самото състояние", Но следващия ден това състояние ще бъде много далеч. За да осъзнаете такава духовна връзка, нейните физически и енергийни аспекти, трябва да бъдете напълно в момента и да поддържате пълно съзнание - и това изобщо не е свързано с прехода към друг самолет на съзнание. Най-добрият начин за постигане на най-високите нива на чи за повечето хора е медитация.