Как да медитирате в йога: 7 стъпки (с илюстрации)

На санскрит "Йога" всъщност означава "Съюз с Божества". Упражненията за разтягане, които на запад са свързани с йога, първоначално са били предназначени преди хиляди години, за да помогнат за укрепването на собствената си жизненост, духовна енергия, известна като Кундалини. Когато тази енергия се издига от основата на гръбначния стълб до върха на главата, е възможно да се постигне състоянието на разширеното съзнание, наречено самореализация.

С практиката самореализираният човек може да почувства не само собствения си кундалини, тъй като се движи между 7 центрове на първичната енергия (чакрам), те също ще могат да изпитат "Колективно съзнание" - Разширено съзнание, в което можете да почувствате вашата духовна енергия.

Стъпка

един. Намерете тихо място, за да сте сами за 5 - 10 минути.

Изображението, озаглавено Насладете се на себе си, докато разтягате интро

2. Седнете надясно на грешния стол твърде твърд, извадете обувките и леко разбъркайте краката. Ако сте удобни, седнете на пода, премахвате обувките. Сложи двете длани на колене.

Изображение, озаглавено Договор за йога Медитация Стъпка 3

3. затвори си очите. Останете наясно с това, което се случва наоколо, след това обърнете внимание на вътрешната страна, на основата на гръбначния стълб. Бавно дръпнете вниманието през центъра на тялото по гръбначния стълб, докато спре на главата на главата и малко отпред, където имаше меко място, когато бяхте дете, когато бяхте дете, когато бяхте дете.

Image, озаглавен Do Yoga Meditation Стъпка 4

4. Оставете очите си затворени, натиснете дланта на дясната си ръка плътно на това меко място на главата си, след това вдигнете дясната си ръка за около 15 см над главата си, дланта надолу. Преместете го нагоре и надолу, докато намерите енергията между главата и ръката си. Можете да го почувствате на дланта чрез студ или топлина.

Изображението, озаглавено Направете йога на любовта стъпка 3

пет. Дръжте вниманието си върху ръката над главата си, след това извадете ръката си обратно на колене. Можете да повторите стъпка 4 с лявата си ръка, тъй като една ръка може да бъде по-чувствителна от другата.

Image озаглавен Do Yoga Meditatition Стъпка 6

6. Седнете за 5 - 10 минути в умствена мълчание. Ако се появи мисълта, просто погледнете, радостен или тъжен, или кажете "прощавам" или "Не сега".

Image, озаглавен Do Yoga Meditatition Стъпка 7

7. Бавно отворете очите си в края на медитацията. Осъзнават всички промени, които се усещат в тялото, или всяка промяна в вниманието.

Съвети

Медитацията трябва да се осъществява без усилие, не се опитвайте, но просто го правите - трябва постоянно да останете с ясни мисли.
Медитирайте два пъти на ден, за да постигнете по-добри резултати
Купете списания за медитация