Как да извършвате напреднали йога упражнения при работа на компютър

Компютърната йога е лек и приятен начин да се успокои на масата, като помага на тялото му да се отпусне и умът да се счупи. Ако вече сте научили компютърната йога за начинаещи, тази статия ще ви популяризира в знанията, подобрявайки вашите умения в компютърната йога, за да постигнете по-дълбока релаксация и подобряване на положителното усещане.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Върха на тялото

един. Ремъл. Докато премествате главата си, произнесете мантрата "ОН" в главата.

Обърнете главата наляво.
Хвърли главата назад.

Image озаглавен DO Компютърна йога за напреднал стъпка 2

2. Под наем рамене. Намерете движението, което най-вече ви помага: рамене или извършване на ротационни движения. Изпълнява напред, след това в обратна посока. Сат мантра "Ом, ома... " в раменете.

Image озаглавен Do Компютърен йога за напреднал стъпка 3

3. Изпълнете склоновете на тялото наляво и надясно. Фураж "Ом, ома... " отзад.

Метод 2 от 5:

Долната част на тялото

един. Сложи краката си на пода. Skind "ОН", Когато докосва земята. Концентрирайте се върху цялата земя и помислете за мантрата "ОН" на земята.

Метод 3 от 5:

Цяло тяло

един. Анализ на тялото си, от главата до краката. Мисля "Ом, ома... ".

Image озаглавен Do Компютърна йога за напреднал стъпка 7

2. Сложете ръката си върху стомаха и практикувайте дълбоко дъх, вдишване на диафрагмата. Мисля "ОН" В стомаха ви.

Повишаване на темпото на дишане с коремни мускули. Напълнете тялото си със съзнателна енергия (прана, светлина).

Метод 4 от 5:

Лице и глава

един. Гледайте очите и лицето си. Мисля "Ом, ома... ".

Image озаглавен Do Компютърен йога за напреднали стъпка 8

2. Натиснете десния пръст на правилната ноздра. Дишайте дълбоко през диафрагмата, през лявата ноздра. Мисля "ОН". Нанесете показалец, след това средно, след това неназован в лявата ноздра. Дишайте дълбоко през диафрагмата, през дясната ноздра и мисля "ОН".

Дишайте, променяйки страните на там, обратно, докато стигнете до усещането за вътрешна почивка.

Метод 5 от 5:

Търсене на вътрешна почивка

един. Хвърли корема. Кажи ми: "Приемам неща като те. Аз минавам през живота с положителен поглед." Почувствайте вътрешния мир.

Image озаглавен Do Компютърен йога за напреднали стъпка 10

2. Сгънете ръцете в бавна поза близо до корема. Наем с големи пръсти. Представете си себе си Буда (Шива, просветена) и богинята любов. Помислете или кажете мантрата: "Аз съм Буда (Шива). Аз съм богинята на любовта (майка на всички)."

Image, озаглавен DO Компютърна йога за напреднала стъпка 11

3. Оценете ръката си и психически изпратете някой светлина. Казвам"Изпращам светлина... (име). Нека всички хора са щастливи. Нека светът е щастлив."

Image озаглавен DO Компютърна йога за напреднала стъпка 12

4. Почистете дланта пред сърцето. Помислете за майсторите на просветлението и ми кажете "Ома всички майстори на просветлението. Ом Бог. Моля, помогнете ми по моя път."

Image озаглавен DO Компютърна йога за напреднал стъпка 13

пет. Сложи ръцете си върху корема или краката. Успокойте ума и мислите мантрата "ОН" в главата, гърдите, корема, краката, краката и земята. Помислете във всичко място: "Ом Шанти. Ohm World. Ohm World. Ом Шанти. Ohm World ..."

Image озаглавен Do Компютърен йога за напреднал стъпка 14

6. Спрете потока от мисли за минута. Просто седнете. Не мисля. Отпуснете се.

Image озаглавен Do Компютърна йога за напреднал стъпка 15

7. Какви положителни мисли имате? Например, "Аз съм оптимист. Моят път се крие чрез оптимизъм."

Съвети

Компютърната медитация е насочена към хора от всички религиозни деноминации. Също така може да практикува атеисти. Изберете предложение, което ви подхожда. Можете да преформулите мантрите и да ги направите по-приемливи за вас. Можете да се обадите на Бог, както искате, най-голямото същество или космическата сила (жизнена енергия). Можете да намалите мантрата "Бог", Ако тя не ви е подходяща.
Вътрешният свят възниква, ако обърнете внимание на почивка. За да направите това, първо използваме мантрата "Ом Шанти. Om mira." След това спираме за минута на всяка мисъл. И накрая, време е да останем в релаксация за известно време. В този заключителен етап се разкриват лечебните (хармонизиращи) ефекти.
Същността на духовността е създаването на вътрешна сила, мир, любов и щастие. Вътрешната сила може да се събуди с помощта на положителни изображения и мантри.
На духовния път ще бъдете успешни, ако винаги действате в близък контакт с личната си концепция за истината и с добро чувство за осведоменост за себе си. Практика, изчислена медитация, тъй като е по-подходяща за вас и ползи.

Предупреждения

Не работете прекалено много. Не почивайте прекалено много. Определят личния си баланс, за да останете здрави и щастливи. Извършете някои духовни практики ежедневно. Извършете компютърен йога всеки ден и ще го направите всеки ден "Ваш".