Как, без ограничение да сменяте дрехите в съблекалнята на училищната фитнес зала

Малко хора като уроци по физическо възпитание. Топката е толкова зле летяща до окото или в носа, изкачване на въжето - като цяло невъзможната задача, може би най-неприятната е необходимостта от промяна на съучениците. Ако се чувствате срам или неудобно в съблекалнята, в тази статия ще намерите полезна информация.

Стъпка

Метод 1 от 3:
Как да избегнем необходимостта от промяна на другите
  1. Изображението, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес мъст, който се смущава стъпка 1
един. Промяна в уединено място. Има няколко начина за сравнително спокойно да сменяте дрехите в присъствието на други хора, но можете да се отървете от себе си от необходимостта да се променят публично. Много шкафчета са отделни тоалетни или дори душове с врати, където можете да промените дрехите си.
  • Може би много ще следват вашия пример. Със сигурност не само, че бихте искали да се промените в самотата.
  • Въпреки това, вероятно е, ако всички са готови да сменят дрехите изобщо и само вие сте срамежливи, тя ще привлече ненужно внимание към вас и ще започнете да дразните или дори да ви се подигравате.
  • Може дори да се случи, че съучениците стотици панталони в съблекалнята, ако не харесват, вие се променяте в самота.
  • Както и да е, най-важното е да се чувствате комфортно, така че изберете какво харесвате повече.
  • Изображение, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес кантаризъм, който е неудобна стъпка 2
    2. Носете дрехи, в които можете да отидете и физическото възпитание. Ако нямате форма или строг рокля в училище, в дни, когато имате физическо възпитание, можете да се обличате в спорта.
  • Например, момичетата могат да носят гъсти гамаши и дълга тениска. За конвенционалните уроци те могат да бъдат комбинирани с балетни апартаменти или високи ботуши, както и с върха, жилетка или втора тениска, които се поставят върху първия. Тогава за физическо възпитание ще ви трябва само да превърнете в маратонки и да премахнете върха.
  • И двете момчета и момичета могат да носят дълги спортни панталони с тениска или суичър.
  • Изображението, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес зала, без да бъдеш смутена стъпка 3
    3. Носете дрехи за фитнес за обикновените училищни дрехи. Ако вашето училище има задължителна форма или дори през зимата, вие сте ангажирани във фитнеса в тениска и шорти, може да се наложи да носите обикновени дрехи на върха на спорта.
  • Например, ако класовете за физическо възпитание могат да се получат само в шорти и тениска, поставени върху стегнатите шорти за пола или панталони, а тениската е под пуловер, жилетка, пуловер и други подобни.
  • Можете да носите без риза без ръкави. Когато премахнете ризата, тениската ще остане на тялото. Никой няма да ви види без дрехи, защото тази риза не трябва да стреляте и носите.
  • Метод 2 от 3:
    Колко бързо и незабележимо смяна на дрехите пред другите
    1. Изображението, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес залата, без да бъдеш смутена стъпка 4
    един. Решет тениска. Има начин бързо и незабележимо маскировъчна тениска. Седнете на пейката и поставете тениска на коленете си (обратно, яка от себе си).
    • Можете също така да го направите пред шкафчето, ако го имате. Вратата на шкафчето ще покрива частично тялото ви. Поставете тениска обратно на долния рафт.
    • Вземи ръце от ръкави. Ако се надявате на тениска или джъмпер, дръпнете ръцете си от ръкавите, но досега не излизайте от врата. (Ако имате риза на бутоните, разкопчайте и извадете ръцете си, но не извадете ризата от раменете.Чест
    • Застреляйте ръцете си в ръкав с ръкав, който лежи пред вас. След това вдигнете ръцете си и в същото време дръпнете нова тениска и нулирайте старата. Тениската пада в гърба ви.
  • Изображението, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес зала, без да се притеснявате стъпка 5
    2. Скочи спортни панталони или шорти. Ако искате да привлечете със себе си колкото е възможно повече, прикритите панталони, опитайте едно бързо приемане. Поставете панталоните си до пейката (отстранете ги на предната страна и разхлабете гумите на колана, ако са). Събуй си обувките.
  • Разпространяват дънки, панталони или пола и започнете да ги маркирате.
  • Когато нещо се окаже на нивото на бедрата, седнете. Така че прекарвате по-малко време, стоящ в едно бельо.
  • Когато седнете, започнете да рисувате дрехи под коленете и след това го премахнете напълно. В същото време, вземете спортни панталони или шорти и вмъкнете краката в тях.
  • Затегнете панталоните си на коленете, продължавайки да седнете и след това бързо се изправят и дръпнете панталоните ми.
  • Можете дори да се опитате да дръпнете панталоните. Малко от пейката и дръпнете панталоните.
  • Изображение, озаглавено с промяна на дрехите си за фитнес кантаризъм, който се смущава стъпка 6
    3. Барабан. След класовете по физическо възпитание не е лошо да сменяте прясното бельо в най-свежа бельо. Ако решите да преместите накрайниците, направете всичко, точно като с панталоните.
  • Първо, поставете чистите бикини до вас. Едва ли искате трескаво да ги търсите в торба, когато мръсните вече ще лежат на пода.
  • Освободете панталоните си и ги разкъсайте заедно със спално бельо. Седнете, когато панталоните ще бъдат по-ниски от коленете.
  • Отстранете мръсните дрехи и поставете краката в чистата. След това бързо издърпайте панталоните. Със сигурност ще го направите.
  • Най-добре е това да направите това в тениска - така че ще си зададете по-малко.
  • Ако трябва да промените бикините, можете да обърнете кърпата.
  • Изображението, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес залата, без да се притеснявате стъпка 7
    4. Рефленен сутиен. Ако имате нужда от спортна сутиен във физическата култура, можете да ходите в същия сутиен на редовни класове и физическо възпитание. Въпреки това, може да се чувствате неудобно да носите спортни сутиен цял ден, или той може да се появи грозно през обикновените дрехи. В този случай можете незабележимо да сменяте дрехите в съблекалнята, без да привличате внимание. Първо отстранете тениската и поставете спортните сутиен върху обичайното.
  • Плъзнете пръстите си за спортен сутиен и разкопчал.
  • Освободете дясната каишка на рамото и дръпнете ръката си.
  • Направете същото от лявата страна и след това дръпнете сутиена надолу, държите спортни сутиен на тялото.
  • Подгответе тениска, която можете бързо да носите. Може би променянето на сутиен под тениската ще бъде твърде неудобно, но можете да практикувате да го правите у дома и да видите дали.
  • Метод 3 от 3:
    Какво да правя с неловкост и чувство за срам
    1. Изображение, озаглавено с промяна на дрехите си за фитнес мъст, който се смущава стъпка 8
    един. Помислете за менструация. Ако сте започнали месечно или скоро да започнете, необходимостта от промяна на дрехите с всички могат да бъдат особено неприятни. В този случай трябва да се подготвите предварително: винаги имате обичайни и ежедневни уплътнения и / или тампони.
    • Ако имате менструация, поставете тъмни бикини и панталони.
    • Ако се страхувате, че с уплътнение на физическото възпитание ще бъде неудобно, опитайтеОтидете на тампони - те са по-малко забележими.
    • Ако се чувствате спазми или гадене, се грижете за MEDPORT. Учителят просто ще каже, че се чувствате зле. В медицинския център, разкажете ни всичко като медицинска сестра и тя ще ви даде освобождение от урока на физическото възпитание. Можете също да отидете в Медицинския център преди началото на уроците или промените.
    • Не забравяйте, че с този проблем се среща не само вие. Повечето момичета с радост помагат един на друг, ако някой внезапно започне месечно или не с вашите подложки. В известен смисъл това е дори причина да се приближи!
  • Изображението, озаглавено с промяна на дрехите си за фитнес залата, без да бъдеш смутена стъпка 9
    2. Запомнете възможната ерекция. В мъжката съблекалня вашите проблеми. Много момчета са преживели поради това как изглеждат без дрехи под колана и се страхуват, че съучениците ще ги сравнят помежду си. Ако сте човек, можете също да плашете възможността за внезапна ерекция.
  • Така че това не се случва, не мисли за нещо, развълнувани в съблекалнята. По-добре е да не мислим за предстоящата дата, но за баскетбола.
  • Опитайте се да носите монтаж бельо, а не безплатни бикини. Ако имате ерекция, тя ще бъде по-малко забележима в плътно бельо.
  • Винаги можете да обгърнете кърпата около кръста, ако имате нужда от маскиране на панталони.
  • Изображение, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес зала, без да се притеснявате стъпка 10
    3. Знайте правата си, ако сте транссексуални. Ако сте транссексуални, имате специални нужди. Трябва да знаете правата си и да можете да ги защитите. Най-важно да се чувстват спокойни и безопасни.
  • Помолете родителите да отидат заедно с вас в директора на училището и да обсъдят ситуацията. Може би училищната администрация ще ви посрещне към вас и можете да промените отделно от съучениците, например в офиса на учителите по физическо възпитание.
  • Не забравяйте, че Конституцията на Руската федерация гарантира защитата на правата и свободите на човека, независимо от неговата положка.
  • Ако не знаете къде можете да промените дрехите, и съучениците заплашвате или да ви се подигравате, трябва да търсите възможно най-скоро за помощ на възрастен човек: родител, учител, психолог, директор и т.н. Не се изисква Комбинирайте с нарушители себе си.
  • Изображение, озаглавено смяна на дрехите си за фитнес мъст, който е неудобна стъпка 11
    4. Опитайте се да не сравнявате тялото си с другите. Не се оглеждайте и не обръщайте внимание на разликата в цифрите и характеристиките на тялото ще бъдат трудни, особено ако не сте доволни от тялото си.
  • Не забравяйте, че всичко (или почти всичко) е в една или друго или друго, не са недоволни от тялото си. Това не означава, че ще бъдете по-добре да се отнасяте само с това, но ако си спомняте това, ще бъдете по-малко затворени в проблемите си.
  • Ако ви е трудно да приемете особеностите на тялото си или ако сте срамежливи да сменяте дрехите преди другите, не се страхувайте да говорите за това с някого (родител, учител, психолог). Също така ще бъдете полезни да прочетете статията за това как Вземете тялото си.
  • Съвети

    • Практикувайте да променяте дрехите си в дома си, където никой не ви боли. За да запомните всички движения, седнете на леглото или стола и погледнете в огледалото.
    • Ако сте много срамежливи, опитайте се да се обърнете с кърпа и да смените дрехите под кърпата.
    • Ако сте момиче или момиче, първо сложете спортните панталони и след това извадете полата или рокляте, така че никой не е видял вашите бикини.
    • Можете да помолите приятел да държи кърпата около вас, докато се променяте.
    • Не смятайте съучениците си. Дори и да не се сблъскват, за да сменят дрехите с другите, да ги погледнат с невъзможно и те могат да мислят за вас.

    Предупреждения

    • Ако сте преследвани, дразнете или обидите, говорете възможно най-скоро с възрастен човек. Ако учител по физическо възпитание не дава ценности на думите ви, свържете се с училищния психолог, учителят, на когото имате доверие, родителите. Не се опитвай решаване на проблема на човек.
    Подобни публикации