Как да се справим със смесените чувства към човека

Смесените чувства често причиняват объркване, може да предизвика неудобство, изтощено и объркване. Терминът "смесени чувства" може да означава няколко емоции, често противоречиви, по отношение на човека или ситуацията. Те възникват след запознаване с ново лице, нова ситуация, ново поведение или нова информация, която трябва да бъде усвояваща. Обзорните чувства възникват не само в романтични или много нови отношения. Можете да изпитате смесени чувства към приятел, роднина, служител - всеки човек, който вече знаете. Като пример, можете да донесете най-добрата приятелка, която обичате и да се възхищавате на нейната доброта и отзивчивост. В същото време ви завиждате, като приятел е популярен и привлича вниманието. Определете чувствата си, намерете решение или потърсете помощ, за да се справите със смесените чувства към човек.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Определете чувствата си

един. Запишете всичко, което чувствате. Използвайте проблема за идентифициране на проблеми, действия и последствия за изясняване на техните чувства. Първо, определете всичките си чувства по отношение на човека. Например, може да е интерес, несигурност, смущение и други чувства.

Направете списък на всички чувства, които изпитвате. Не ги разделяйте на добро и лошо, така че да не получавате списък с аргументи "за" и "против". Просто запишете чувствата си. Те не са "добри" или "лоши", тъй като всеки смисъл е определена цел.
Например, по отношение на служител или приятел, можете да изпитате уважение, престъпление, объркване или дразнене.
Чувствата по отношение на близък човек (по-добър приятел или роднина) могат да включват любов, разочарование, раздразнение, спокойствие и други.

Изображение, озаглавено сделката със смесени чувства към някой стъпка 2

2. Запомни последното си взаимодействие с човек. Понякога е много трудно да се определят чувствата си. Опитайте се първо да запомните самата ситуация и след това да я добавите към чувствата. Трябва да оцените последната среща с този човек и след това да направите списък на чувствата, които сте преживели.

Може да се окаже, че вашите чувства не са причинени от човек или неговото отношение към вас, но самата ситуация, в която сте били дефинирани с дума или акт.

Например, след първата дата, вашето впечатление за човек е положително. Тогава новият партньор ви кани на парти, където не познавате никого и се чувствате неудобно или смущение. В този пример чувството за неловкост стоеше ситуация или непозната ситуация, а не конкретно лице.

Изображението, озаглавено сделката със смесени чувства към някой стъпка 3

3. Инсталирайте защо сте преживели специфично чувство. Други фактори могат да ви засегнат. Не винаги се появяват чувства поради човешка грешка. Опитайте се да дефинирате конкретен източник на всичките си емоции.

Тази задача е още по-трудна от опит да се припомни ситуацията. Опитайте се да запомните момента, в който имате известно чувство. Какво беше казано или направено преди този момент?

Например, ако на среща сте се почувствали отхвърлени, тогава можете да си спомните как човекът се отдалечи от вас, докато вървите. Това беше този акт, който можеше да причини такова чувство.

Срещу всяка емоция и ситуация от списъка, посочете предназначения източник на вашите чувства.

Метод 2 от 4:

Отделни чувства от човека

един. Помислете за вашите чувства. Вече сте идентифицирали чувствата си към човек и си спомняте, когато станаха, и сега трябва да разберете тези чувства по-дълбоко. Смесените емоции могат да възникнат по няколко различни причини. Опитайте се да разберете причините да се справите с чувствата си.

Например, ако имате ниско самочувствие, можете да се чувствате недостойни за човек и по този начин да не си позволите да вярвате в връзката си.

Изображението, озаглавено сделката със смесени чувства към някой стъпка 5

2. Помислете за хората от миналото. Много често преживяваме смесени емоции по отношение на човека поради факта, че напомня на някого от нашето минало. Ние дори несъзнателно започваме да приписваме някои качества за него или да изграждаме техните очаквания "въз основа на" отношения и опитни преживявания, които са свързани с човек от миналото. Такъв процес се нарича "прехвърляне". Ако шефът ви напомня за вреден учител на младши класове, тогава ще бъдете неприятни, за да изпълните инструкциите му.

Помислете за тези хора от миналото, които са причинили, че имате същите чувства като този нов човек. Може би ще можете да откриете подобен модел на поведение.

Изображение, озаглавено сделката със смесени чувства към някой стъпка 6

3. Оцени отношението на човек на вас. Той принадлежи към вас с уважение? Се държи неподходящо? Ако човешкото отношение е непостоянно, тогава вашите чувства могат да бъдат объркани. Също така мисля за отношението на други хора. Такава връзка на друг човек също ви причинява смесени чувства?

Изображение, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 7

4. Не заблуждавайте себе си. Точно определят чувствата, които имат или нямат връзка с друг човек, за да разберат как най-добре да се справят със смесените чувства. Ако сте успели да разделите нашите собствени чувства от тези, причинени от поведението или отношението на човека към вас, тогава можете да дефинирате истинските си емоции веднъж завинаги.

Метод 3 от 4:

Намери решение

един. Запишете възможните опции. Сега знаете какво причинява всяко отделно чувство към човек. Време е да определим възможните решения. Напишете всички възможни реакции към тази ситуация. Посочете дори неидеални опции. Така можете да видите пълна картина на наличните решения. Например, списъкът ви за служител или познат може да изглежда така:

Чувство: недоумение
Ситуация: приятел ме похвали за успешното изпълнение на проекта, но след час едно и също лице критикува моите действия.
Опции: Да говорим с приятел, мълчалив, говори с родителите си, да разтварят клюките в училище, разкажете за ситуацията на учителя.

Изображение, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 9

2. Определят възможните последици. Срещу всяко решение, посочете всички възможни последици или резултатите от това действие, което ще дойде в ума ви. Имате подобен списък:

Решение: Обсъдете проблем с другаря

Възможна последица: другар може да бъде обиден

Възможна последица: другар е правилно пожертван в ситуация

Възможна последица: Чувствам се уязвим, когато разказвам за чувствата си

Решение: Разтягане

Възможна последица: проблемът няма да реши

Възможна последица: проблемът може да реши сам по себе си

Възможна последица: ситуацията ще продължи да ме безпокои

Решение: Говорете с родителите си

Възможна последица: Ще се чувствам облекчение

Възможна последица: нищо няма да се промени в училище

Изображението, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 10

3. Претеглят всички плюсове и минуси. Оценете възможните последствия. Колко сте готови да се примирите с такива последствия? Помислете за чувствата си след взетото решение. Помислете за чувствата на друг човек.

Изображението, озаглавено сделката със смесени чувства към някой стъпка 11

4. Вземи решение. Изберете най-приемливото решение с всички възможни последици. Последиците от решението трябва да бъдат приемливи за вас и за втория участник в ситуацията. Най-доброто решение съчетава желания резултат и приемливи последици.

В ситуацията с приятелката не се препоръчва да се разтваря клюките. Последиците от такъв акт могат да бъдат неприятни и дори да поставят отношения с останалите приятели. В тази минута е по-добре да се защите. Може би вашата приятелка беше труден ден и тя ви счупи. Възможно е да сте твърде податливи в този момент.

Подгответе се до горните последици.

Изображение, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 12

пет. Ако не сте доволни, опитайте друга опция. Върнете се в списъка с опции за прилагане на друго решение, ако тишината не е довела до желания резултат. Уверете се, че вашият избор включва уважение към себе си и друг човек.

Метод 4 от 4:

Свържете се с помощ

един. Помислете за ситуацията с надежден приятел. Страничната гледна точка често помага да се вземе правилното решение и да оценят последствията. Помолете надежден приятел да мисли за вас списък с възможни опции.

Изображение, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 14

2. Свържете се с психотерапевт. Процесът на обяснение и определяне на емоциите е много сложен и често е придружен от болезнени усещания, затова повечето изследвания в психотерапията са посветени на тези проблеми. Психотерапевт, обучен да идентифицира дълбокия емоционален цвят на вашите умствени процеси, и също така знае как да забележи непоследователните аспекти, които често дори не подозираме. Тези тънкости могат да хвърлят светлина върху вашите истински чувства.

Изображение, озаглавено сделка със смесени чувства към някой стъпка 15

3. Наблюдавайте сложни емоции. Ако често се намирате в неразрешими ситуации, свържете се с специалист, за да изработите поведението си. Той може също така да идентифицира непродуктивен подход за решаване на проблеми.

Освен това, ако човек или ситуация се събужда от миналото, специалистът ще ви помогне да се справите с тях. Психотерапевтът ще определи вашите сложни емоции, дори ако ви е трудно да ги разпознаете, и да научите да намерите общ език с другите и по отношение на други хора и за себе си.