Как да забавим времето: 12 стъпки (с илюстрации)

Въпреки че не можем да забавим времето в стриктния смисъл на думата, можете да се научите да забавяте времето си възприятие. Научете се да оценявате времето си. Ако искате време да тече по-бавно, можете да забавите възприемането на времето, да се концентрирате вниманието и да промените обичайния ред.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Концентрация на вниманието

един. Обърнете внимание на малките детайли. Има много теории (както субективни, така и научни), които обясняват защо токът на времето се ускорява от възрастта. В детството се формира нервната структура на мозъка и в ранна възраст всичко изглежда като ново и неизвестно. В същото време, всяко малко нещо. С възрастта свикваме с света около нас и малките детайли не произвеждат такова светло впечатление за нас както преди.

За да се върне поне частично изгубеното учудване пред света наоколо, което сте имали в детството, опитайте се да насочите вниманието си върху малки детайли. Ежедневно време за рязане, за да се възхищават на цветовете, насладете се на залеза, за да направите нещо мирно и разсейване от ежедневните притеснения - например, общуване или градинска работа.
Насладете се на всичките си сетива, напълно всеки момент, дори малък и на пръв поглед, има незначителни събития. Колкото по-малки са детайлите, толкова по-добре. Застанете в задръстване на автомобил, обърнете внимание на температурата на въздуха, върху вашите чувства в стола за кола, заобикаляйки миризми и съседни автомобили. Не е чудо, че хората отиват?

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 2

2. Концентрирайте се върху дъха си. Респираторната медитация е един от най-лесните и най-популярни методи, които ви позволяват да забавите възприемането на времето и да изострирате съзнанието си. Извършване на прости упражнения за дишане, можете да възприемате текущия момент и да забавите времето.

Седнете на комфортен стол, изправяне на гърба и издърпайте стойката и поемете дълбоко дъх. Задръжте дъха си, след това бавно издишайте въздуха. Направете по този начин най-малко десет вдишайте и издишайте, затваряйки очите. Чувствам, че въздухът влиза в тялото ви, насищайте го с кислород и го оставя.

Медитиране, изпратете инхалаторния въздух към различни части на тялото си. Чувствайте се като въздушни потоци.

След като направим десет бавни дълбоки вдишвания, отворете очите си и се огледайте, като обърнете внимание на малки детайли. Ако сте на открито, погледнете небето, на хоризонталната линия, слушайте звуците около вас. Да бъдеш вътрешен, помислете за тавана, стените и мебелите. Живеят в този момент.

Ако не харесвате самата идея за медитация, възприемате го като дихателна гимнастика. Няма значение как се нарича това или онзи урок - най-важното е, че ви харесва и ползите.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 3

3. Опитвам Прогресивна мускулна релаксация. Тя е проста и обаче, доста формализиран метод за релаксация на тялото, в който само трябва да се съсредоточите върху различни части на тялото, сякаш влизате в тях. Прогресивната мускулна релаксация ви позволява да се отпуснете, докато поддържате дейност и тя може да бъде насочена към прости действия и да забави времето.

Да започнем с, седнете на комфортен стол, като се фокусирате върху дъха ми. След това изберете отделен разрез на тялото си, като започнете от главата или краката и напредвайте съответните мускули. Ако сте избрали главата си, прецедете мускулите на лицето, сякаш просто ядохте нещо кисело, пребройте 15 секунди, след което бавно отпускат мускулите, чувстват как минава напрежението.

Продължавайте да се движите от една част на тялото към друга, напрегнете мускулите, като ги държите в напрегнато състояние и след това бавно се отпуснете, докато цялото тяло отиде. Това е отличен начин да се концентрирате вниманието, като се фокусирате в текущия момент и релаксиращ.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 4

4. Саке, изпълнява музика или декламатни стихове. Друг общ начин за "описване" време се състои в публикуването на повтарящи се звуци, което позволява да се концентрира и да влезе в състояние, наподобяващо. За да направите това, можете да пеете, да рецитирате стихотворения или да изпълните музика. Този метод се практикува в много религиозни традиции, от християнските пенцери до почитателите на Кришна.

Можете да възстановите отделна фраза, мантра или друг текст. Опитайте се да изречете Харе Кришна или просто пейте къса песен с проста мелодия, повтаряйки я отново и отново.

Ако играете музикален инструмент, трябва да сте добре запознат с чувство за изобилие в повторното изпълнение на същото преминаване или поредица от акорди, когато времето изглежда спира да работи. Просто бавно загуба на пиано три бележки отново и отново, фокусирайки се върху дъха ви и ще почувствате, че времето се забави.

Ако не притежавате никакъв музикален инструмент и не обичате да пеете или възстановите, опитайте да слушате леката музика в телта или дрогиране. Как да се отпуснете и да забавите албумите ще ви помогнат Разпадащи се примки Уилям Базински, Гимносферата Jhedarana de la Sierra, както и работи от Брайън.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 5

пет. Опитайте просто седнете. По въпроса каква да се ангажира в медитация, монасите на Дзен обикновено отговарят: "просто седнете". Голямата тайна на медитацията и забавянето на времето е, че няма тайна за осведоменост. Ако сте развълнувани и искате да се забавите, просто седнете. Нищо не. Концентрирайте вниманието си върху факта, че седите.

Опитайте се да се справите с нещо и да не правите няколко неща едновременно. Ако седнете, просто седнете. Ако прочетете вниманието ви за четене. Четене, не яжте бисквитки, не говорете по телефона и не мислете как да прекарате уикенда. Просто чети.

Метод 2 от 2:

Промяна на обичайния ред

един. Променете обичайните си маршрути. Дали сте се случили да влезете в колата си и автоматично да отидете на работа, въпреки че ще отидете в магазина? Повтаряне на рутинни действия във вашия мозък на комуникация, което ви позволява да изпълнявате тези действия автоматично, често не осъзнавате това, което правите. В резултат на това времето лети бързо и незабелязано. Номерът е да се прекъсне рутинната, колкото е възможно по-често, получавайки много нови впечатления.

Как да стигнете до различни места, опитайте се да използвате колкото е възможно повече нови маршрути и начини. Използвайте велосипед, кола, разходка пеша. Намерете най-добрите и най-лошите маршрути за различни начини да ги преместите и опитате.

Изображение, озаглавено забавяне на времето 7

2. Направете същото на различни места. Някои от тях всеки ден да работят на една и съща таблица за определено време, като правят една и съща дейност. Постоянството води до факта, че времето лети незабележимо. Въпреки това, ако искате да забавите времето, опитайте се да разнообразите ситуацията, изпълнявайки същите действия на различни места.

Не изучавайте на масата си всяка вечер, направете го на различни места. Промяна на помещенията, опитайте се да изработите в библиотеката, седнете с учебника на пейката на парка. Перспективата колкото е възможно повече места.

Ако стартирате страхливец, не използвайте един маршрут повече от един или два пъти. Опитайте се да изследвате нови места, като бягате по различни улици и пътеки в парковете. Не позволявайте на рутина да ви затегнете.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 8

3. Правя това, което те плаши. В едно скорошно проучване на хора, които току-що преминаха на американските слайдове, поискаха да опишат колко дълго е продължило пътуването. Всички участници надценяват действителното време с около 30%. Когато изпитваме нещо страшно, принуждавайки ни да се тревожим, нашето възприятие се влошава и времето е осезаемо.

Опитайте се безопасно, но спираща дъха атракция, или, ако такъв урок не ви харесва, просто вижте нов филм на ужасите за вас. Вземете нервите си, оставайки в пълна сигурност.

Изчислете рисковете и не правите нищо, което представлява реалната опасност. Светът е пълен с доста безопасни неща, които могат да се обадят на адреналина. Например, ако самата мисъл ви плаши да пеете пред обществеността, вземете китарата си на някаква претъпкана партия и, след като отидете в микрофона, ще подкрепите страха ви. Това ще бъдат най-дългите 15 минути в живота ви.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 9

4. Разгледайте околния свят. Ние сме заобиколени от красив и невероятен свят, но ние, за съжаление, често отрязани от него, криейки се в близката им обвивка. От ден на ден се събуждаме, ходим на училище или да работим, след това се върнете у дома, гледайте телевизия и отново си лягайте отново. В резултат на това времето лети от нас. Вместо такова скучно съществуване, опитайте се да изследвате света около вас. Разгледайте околностите на вашия дом и град, както и вашия вътрешен свят.

Колко места около вашия дом, където можете да си купите клечки за зъби, кок или няколко маратонки? Къде са най-ниските цени? Кои от тези места са най-странните? Разберете тези и много подобни въпроси.

В допълнение към околността, изследвайте собствените си възможности. Можете ли да напишете епична поема? Хвърли предизвикателство себе си / себе си. Можете ли да се научите да играете Banjo? Опитвам! Да се грижим за нещо напълно ново, ние се чувстваме като пионери и нашите усещания изглеждат като дете, което се отваря за света. В резултат на това потокът от времето в нашето възприятие се забавя. Това е радостта от изучаването на нещо ново.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 10

пет. Провеждане на по-малко случаи през целия ден. Ако искате да забавите времето, трябва да планирате по-малко задачи за всеки ден, като ги изпълните напълно и до края. В усилие да забавите времето, забавете себе си и забави скоростта на потребление.

Повечето хора на компютър и мобилен телефон записват стотици часове музика, но много рядко я слушат. Прочистване във вашите записи. Не е необходимо да ги слушате напълно - ако не ви харесва първите тридесет секунди, преминете към следващата песен. Изберете песента, която ви харесва и я слушайте отново и отново.

Дори и чрез изучаване на недостъпни случаи, като четене или гледане на книги, не се опитвайте незабавно да покриете всичко. Не натрупвайте книги с книги на вашия диван. DEDOTE за четене на всяка интересна книга за цял месец. Прочетете поемата през цялата година, за да оцелеете и да почувствате всички нюанси.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 11

6. Не следвайте няколко случая едновременно. Колкото повече пръскайте вниманието си, толкова по-трудно е да се съсредоточите върху нещо и да забавите времето. Като се има предвид едно нещо, напълно се съсредоточете върху него, докато не завършите започнатите.

Като правило за едновременното изпълнение на няколко случая, взети за "спестяване на време" за други неща. Ние мислим: "Ако подготвям обяд, и в същото време ще видя любимата си шоу по телевизията и да се обадя на сестра ми, ще спестим време". Въпреки това, в резултат на това се оказва, че не можем да си спомним за какво говорим в днешното шоу, обяд изгаря и сестрата е била обидена от нашето невнимание.

Вместо това се съсредоточете върху едно нещо, което го изпълнява така, както трябва. Нека прекарвате много време. Не бързай. Ако подготвите храна, обърнете внимание на всяко малко нещо, за да направите ястие в славата.

Изображение, озаглавено забавяне на времето стъпка 12

7. Запомнете всеки ден. В края на деня, направете малко упражнение. Спомнете си нещо, което сте направили на този ден, и се опитайте да възкресите в паметта колкото е възможно по-малко, сякаш е преживял всичко. Тя може да бъде мимолетно изглеждащо изоставено от приятел след успешната ви шега, рядко дърво, което виждате в двора на някой, или фантастична форма на облака в небето. Бъдете специфични в мемоарите си, като обръщате специално внимание на детайлите.

Спомням си днес, опитайте се да си спомните какво сте направили вчера. Какво вчера се различаваше от днес? След това се върнете към миналата седмица. Тогава до миналия месец. Помнете как сте живели преди десет години. Запомнете детството си. Опитайте се да научите характеристиките, специални детайли от различни периоди от живота си.

Съвети

Както често празнуваме в многобройните ръководства за релаксация, когато сте отпуснати (или зает нещо скучно), ви се струва, че времето е бавно. А напротив, ако сте заети с нещо интересно, времето минава много бързо - в такива случаи те често казват "времето летя незабелязано".
Бавно дълбоко дишане ще ви помогне да се отпуснете и да нулирате напрежението.

Предупреждения

Не прекалявайте. Някои ситуации изискват бързо действие.