Как да се справим с Раджа Йога: 7 стъпки (с илюстрации)

Медитацията на раджа йога е вид медитация, която е отворена за всички, независимо от възрастта, пола, религията или расата.

Стъпка

един. Намерете тихо място (навсякъде във вашия офис, у дома или можете да опитате в градината си).

2. Седят недостатък. Отпуснете се.

Изображение, озаглавено do raja йога стъпка 3

3. Внимателно се фокусирайте върху настоящия момент. Желателно е да се отворят отворени очи, защото това е ефективен начин да се практикува този вид медитация.

4. Изключете вниманието си от звуците и всичко, което те заобикаля. Следвайте мислите си и внимателно ги забавете. Вдишайте и издишайте.

Изображение, озаглавено Do Raja Yoga Стъпка 5

пет. Веднага щом мислите ви се забавиха, създайте мирна мисъл. Например, "Аз съм мирна душа". Дайте тези мисли да станат съзнателни, докато сте в медитация.

6. Продължете да създавате и експериментирате, като мирни. Продължавайте да повтаряте: "Аз съм мирна душа ... Аз съм мирно творение ... светът е моята истинска природа ..." Веднага след като тези мисли стават чувства, ги закрепете с мълчание и ще ви отведат в Дълбоко изживяване на света.

Изображение, озаглавено Do Raja Yoga Стъпка 7

7. След това продължете ежедневните си дейности с мисли за вашия световен опит, оцелял по време на медитация. По този начин естествено ще почувствате по-дълбоки медитативни преживявания, които в крайна сметка ще станат ваш начин на живот.

Съвети

Носете обикновени дрехи (бели и ярки дрехи се препоръчват за по-добра концентрация).
Практикувайте раджа йога медитация рано сутрин (времето за зори между 2 и 5 часа). Това е период на сладко мълчание, когато повечето хора все още спят. Или можете да медитирате преди лягане, което ще ви помогне да получите спокоен сън. В свободното време практикувайте най-малко 5 минути.
Можете да поставите изображение на точката на светлината пред себе си като образ на фокусиране по време на медитация.
Спазвайте вегетарианската диета - полезна е при получаването на по-голямо фокусиране на вниманието по време на медитацията.