Как да разкажем партньор за нарушаването на поведението на храните

Възстановяването след нарушения на храната може да се окаже трудно. Признаването към партньора е, че имате нарушение на поведението на храните, може да ви причини чувство за малоценност, срам или вина. Въпреки това, любимият ви човек може да бъде отличен източник на власт и поддръжка за вас. Преди да говорите за всичко, уверете се, че вашият партньор е готов за всичко и ще може да ви подкрепи във всяка ситуация. След това решете какво точно искате да кажете, изберете най-доброто време за това и бъдете напълно честни за вашите нужди. Научете как да ни разкажете правилно за подобен проблем, така че в бъдеще можете да бъдете по-отворени и честни в нашата връзка.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Решите да кажете на партньора

един. Да определите дали вашият партньор е отзивчив и разбирам човек. Решите да кажете на партньор за разстройството съвсем не е лесно. Може би се чувствате вина, може да сте неудобни и да се срамувате за вашите действия и вашето състояние. След като решите да ви разкажете за любим човек, уверете се, че имате доверие и можете да разчитате на подкрепа и да разберете проблема си от своя страна.

Нуждаете се от този, който ще бъде близо до трудностите, които могат да заместят рамото и да слушате в подходящия момент, някой, който няма да се смее на вашия проблем и постоянно ви провокира, говорейки за храна.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 2

2. Решете какво точно каза. Може би не искате да разказвате абсолютно всичко за болестта ви. За начало можете да кажете само обща информация, например какъв тип нарушение имате и какви лекарства приемате. Определете как бихте искали да споделите.

Например, може да не искате незабавно да споделяте нездравословните си навици и здравословни проблеми. Можете да говорите за някои проблеми, но все пак оставете всички чувства и вълнение с вас.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 3

3. Да бъдат подготвени за всяка реакция. Можете да срещнете много различни реакции към информацията, която споделяте с партньора си. Тя може да бъде шокирана, разстроена, развълнувана, тъжно, ядосана или спокойна. Такива новини също могат да бъдат депресиращи. Следователно да бъде подготвен за факта, че любим човек има редица емоции за това, включително отрицателен.

Въпреки това, фактът, че партньорът негативно реагира в самото начало, не означава, че той няма да бъде чувствителен и няма да може да ви подкрепи. Тази информация може да бъде твърде тежка за нея, така че нека преосмислите всичко и да приеме вашето състояние.

Например, вашият партньор може да каже: "Не разбирам. Изглеждаш страхотно. Не мисля, че имате разстройство на хранене ", или", но вие правите, за да отслабнете и сте почти с целта. Тя не може да бъде нарушение на поведението на храните ".

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 4

4. Помислете за вашите нужди. Решението да се каже на партньор за болестта му е вероятно да има по-скоро стрес за вас. Ще имате много емоции след това, което се казва, дори ако реакцията е положителна. Не забравяйте, независимо от реакцията на партньора ви, трябва да сте фокусирани върху себе си и за възстановяването си. Продължете да се грижите за себе си, следвайте плана си за лечение и се съсредоточете върху възстановяването.

Ако партньорът не е в състояние да приеме тази ситуация, негативно се отнася за вас заради болестта ви и се чувствате зле заради това, говорете с него за това. Можете дори да отидете на специалист консултация, за да се справите с проблема.

Кажете нещо като: "Разбирам вашите чувства. Въпреки това, ме боли да чуя вашите отрицателни коментари за тялото и болестта ми и очевидно не е от полза за моето възстановяване. Можем да говорим за това, за да продължим да поддържаме по-здравословна комуникация?"

Ако партньорът не иска да се примири със ситуацията, изразява обидни коментари или е слабо свързано с вас, тогава може би трябва да преразгледате връзката си. Вашето здраве и възстановяване на първо място.

Метод 2 от 3:

Обясни тяхното състояние

един. Планирайте известен релаксиращ урок след разговор с партньор за вашия проблем. Разговор с партньор за болестта му може да доведе до стрес, така че е много важно да се планира нещо релаксиращо след такъв разговор. Опитайте се да планирате нещо, което не е свързано с храна - можете да отидете с приятел във филмите, да отидете масаж или педикюр направете йога или медитация.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 6

2. Запишете какво точно искате да кажете. Може да искате да запишете мисли, преди да говорите с партньор. Това ще помогне да се мисли какво точно искате да кажете, и също извадете напрежението след самия разговор. Можете да напишете реч, да маркирате основните елементи от това, което искате да докладвате, или да направите списък с ключови думи, за да не забравяте най-важното нещо.

Ако не сте сигурни, че можете да кажете на партньор за това лично, можете да напишете писмо до него.

Ако сте трудно да изберете думи, помолете приятел или член на семейството, който знаете за състоянието си, да ви помогне. Можете също така да се консултирате с вашия психотерапевт за това как да съобщите за проблема на партньора.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 7

3. Изберете точното време и място. Когато решите да разкажете за вашия болен партньор, не забравяйте да изберете за това подходящо време и място. Изберете точно времето, когато и двамата няма да разсеете нищо и можете да говорите дълго време. Направете го най-добре на публично, но на тихо, уединено място.

Уверете се, че всички телефони са деактивирани, телевизорът е изключен и няма други фактори да се намесват.

Уверете се, че имате достатъчно време да говорите, защото вашият партньор може да има много въпроси.

Кажете на партньор, че трябва да обсъдите нещо много важно и да посочите кога ще има време.

Можете да подготвите любимия си човек на симпатична и разбирам реакция. Кажете нещо като: "Много съм притеснен и се страхувам от осъждането от вашата страна. Но аз ви вярвам и искам да споделя това с вас. ".

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 8

4. Кажете подробно за провокиращите фактори. Трябва да кажете на партньор за всички провокиращи фактори. Ако през повечето време прекарвате с него, тогава той трябва да знае как да се държи правилно в тази ситуация, за да не ви разстрои и не причинява рецидив. Бъдете най-подробни и честни за всички фактори на болестта, няма значение колко ще бъдете нервни, срамни или да се чувствате виновни за това.

Например, помолете партньора да не обсъжда в присъствието си темата за диета, калории и загуба на тегло. Кажи ми: "Когато започвам да мисля за калориите в хранене, тя ме провокира. Нека не говорим за калории и е по-добре да ядем ".

Посочете конкретна храна или ситуация, която може да ви провокира. Възможно е да не можете да съхранявате бисквитки в къщата или да посетите бюфети и да ядете на обществени места.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 9

пет. Предоставяне на информация за нарушения в прием на храна. Когато кажете на партньор за наличието на това заболяване, трябва да имате определена информация за нея. Той може да не е наясно със съществуването на различни видове нарушения на поведението на храните и че това е психично заболяване. Може би е чул за това заболяване само по телевизията. Събирайте книги, уебсайтове и материали от Вашия лекар, за да информирате партньора за вашето разстройство като най-добре.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 10

6. Обяснете процеса на лечението си. Когато информирате партньора за болестта си, не забравяйте да обясните процеса на лечение и възстановяване. Кажете ни дали имате рехабилитация или приемайте някои лекарства. Обяснете всички терапевтични детайли, които преминават и какво точно прави Вашия лекар, психотерапевт, диетолог или друг специалист, който да ви помогне.

Ако все още не сте лекувани, кажете ни как точно планирате да започнете процеса на възстановяване.

Кажете на партньора си: "Ще се лекувам от нарушение на поведението на храните. Ето стъпките, които вече съм искал да бъда там, където съм сега, и така се справям с този проблем. ".

Изображението, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 11

7. Завършете партньора, който не трябва да ви коригира. Наред с други неща трябва да информирате партньора, че той не е длъжен да ви третира. В края на краищата, вие му кажете за всичко, за да не ви излекувате или да бъдете отговорни за възстановяването ви. Всичко, от което се нуждаете в тази ситуация, е подкрепата и разбирането на любимия човек.

Например, можете да кажете следното: "Разбирам, че искате да ми помогнете бързо да се възстановя. Но не можеш да ме изцелиш. Ще ми помогнете, ако сте близо и разбирате за сегашното ми състояние и нужди ".

Метод 3 от 3:

Уведомете вашите нужди

един. Не забравяйте за интимна близост. Хранителните нарушения могат да повлияят неблагоприятно на вашия сексуален живот. Нарушаването на поведението на храните може да намали броя на гениталните хормони в тялото и недоволството ви за тялото му може да попречи на удоволствието от интимна близост до партньора. Бъдете отворени с любимия си човек и ми разкажете за желанието си да запазите близката близост във връзката си. Разкажете за вашите граници и това, което той може да направи, за да се чувствате възможно най-удобно.

Например, можете да обясните, че не се чувствате комфортно, когато докоснете или когато сте изложени в присъствието на друг човек. По-добре обяснете какво искате да започнете да държите ръцете, прегръдката и целуването. Кажете ми какви части на партньора на тялото могат да се отнасят и да започнете с тях.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 13

2. Обяснете, че съветите и комплиментите в тази ситуация няма да помогнат. Вашият партньор може да мисли, че съветът или комплиментът ще повиши настроението и самочувствието ви. Безспорно той има добри намерения, но трябва да обясните, че съветите и комплиментите няма да помогнат в този случай. Въпросът изобщо не е, че сте недоволни от себе си, това е сериозно психическо разстройство.

Трябва да обясните на партньора, че думите като "Защо имате проблеми с храната? Изглеждате страхотно "не се отървете от вас от страх или нездравословни пориви.

Също така обяснете, че определено ще не помагате на съвети или опити за осъзнаване, че проблемите с храните не са толкова важни. Попитайте да не кажете нищо като: "О, добре, това е просто бисквитка. Това няма да те убие.

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 14

3. Попитайте партньор да не се отказва. Въпреки че повечето от психичните болести се възприемат съвсем сериозно, някои хора вярват, че хората, които просто искат вниманието, нараняват безразделие, постоянно се стремят да отслабнат, или които трябва да се научат да контролират частите. Въпреки това нарушаването на поведението на храните е сериозно психично заболяване. Помолете партньор да възприеме болестта си сериозно и по никакъв начин леко.

Обяснете на партньора, който разочаровате, когато той пренебрегва чувствата и страданията ви, защото е много важно за вас.

Например, помолете партньора да не казва нещо като: "Това е просто хранене. Това в това?"Или" Не мога да повярвам, че сте разстроени поради някои малки бисквитки ".

Изображението, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 15

4. Кажете на партньора си, така че той да не контролира хранителните ви навици. Вашият партньор може да приеме, че за да ви помогне, той трябва да следва внимателно това, което ядете. Това означава, че не следвайте колко храна в къщата и колко храна ядете за храна. Такива тактики увреждат повече, отколкото помага, защото причинява чувство за вина и срам, което от своя страна може да предизвика разрушително поведение.

Помолете партньора да не коментира вашите хранителни навици. Тя може да провокира нездравословно поведение.

Нека вашият партньор ви предупреди, ако сте виждали сериозно или вредно поведение, а в този случай ще ви помогне да получите помощ на лекар във времето.

Кажи ми: "Знам, че искаш да ми помогнеш с проблема ми, насърчавайки ме да ям / не преяждам, но това ми причинява чувство на вина и срам, сякаш не съм достатъчно добър".

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 16

пет. Помолете партньора да не се концентрира върху тялото ви. Обяснете, че тя може да бъде вредна за вас и коментари по тялото ви, без значение, добро или лошо, може да бъде коефициент на провокация. Затова попитайте любимия си човек да се съсредоточи върху тялото или външния вид, но да ви приеме и обичате, както сте в момента, без значение какво изглежда тялото ви.

Също така вашият партньор трябва да обясни, че коментарите по тялото на други хора също са неподходящи.

Попитайте любимия си човек да не говорим, че трябва да отслабнете, а не да правите коментари за тялото си. Може да е много вредно за вас.

Предложете на партньора с моето тяло. Ако той седи на диета, започне нов план за тренировка или недоволен от това как изглежда, помоли го да ограничи подобни разговори по отношение на вас.

Кажете на партньора: "Всеки път, когато чуя вашите разговори за моето или вашето тяло, дори ако нещо е добро, това ме действа като стартов механизъм. Можем да се съсредоточим върху други характеристики, вместо физически?"

Изображение, озаглавено Кажете на партньора си за вашето разстройство на храненето стъпка 17

6. Предлагайте консултации от специалист. Ако любимият ви човек е трудно да се съгласува с държавата си, можете да предложите заедно, за да отидете за консултация с психолог. Помолете партньора да помисли сериозно за това изречение, защото консултирането в специалист ще помогне да се знае по-добре за разстройството на приема на храна, как да подкрепи човек с такава болест и как да се справят с нея.

Има групи за подкрепа за хора с нарушаване на поведението на храните. Има и групи за цели семейства с подобен проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, психотерапевт или в местна болница, за да разберете дали има подобни групи за подкрепа във вашия град.