Как да се отпуснете с йога: 11 стъпки

Йога е пътят към здравето, релаксацията и вътрешното щастие. С помощта на йога систематично почиствате тялото и ума си, премахвате натрупването на напрежение (Sanskara). В резултат на това придобивате вътрешно щастие, както и за изцеление и постоянно здраве, което ви дава жизнеспособно тяло и позитивно мислене. Освен това се чувствате вътрешно спокойствие, неизчерпаема енергия и яснота на ума. Намираш любов, радост и доброта. Да се отпуснете с йога, това е, което трябва да направите.

Стъпка

един. Намерете правилната техника. Йога осигурява различни техники. Има тяло и причина. Много е важно да изпълнявате всяко упражнение по йога, така че да ви донесе полза. Ако нещо го боли, пропуснете. Ако се чувствате добре, изпълнявате някакво упражнение, продължавайте да го правите. Можете да промените всички йога упражнения - трябва да ви зададете постоянно: "Какво ви трябва сега? Какво е добро за мен? Какво прави моето напрежение най-провокиращо?"

2. Лежа на гърба.

Дръпнете десния крак. За една минута вдигнете удължения десен крак, пръстите са насочени към главата ви. Дръжте главата си на пода. Помислете за десния крак.

След това дръпнете левия крак и го повдигнете, доколкото е възможно, насочете пръстите си към главата си. Помислете за една минута за левия крак.

Дръжте ръцете си отпуснати от страните по време на това упражнение.

3. Повдигнете двата крака в положение, лежащо на гърба. Пръстите сочат към главата ти.

Вдигнете главата си до краката. Насочете лъча на светлината от върховете на пръстите на главата и психически казват мантрата "Светлина".

Дълбоко вдишвайте корема. Медитирайте в продължение на една минута в тази позиция.

4. Отидете на свещта. Изправете двата крака на небето и се държат с гръб. Дишайте една минута, докато отпускате тялото.

пет. Излезте от пайове за свещ. Повторете отново лежането на гърба и дръпнете краката. Сложете ръцете си на стомаха и внимателно преместете краката си. Спрете ума си и се съсредоточете на минута само на корема.

6. Обърнете корема си. Вдигнете горната част на тялото колкото е възможно повече, с помощта на гръбните ви мускули и задръжте тази поза. Главата ви трябва да се върне обратно към гърба, ръцете се поставят отстрани на тялото ви на пода. Дишайте, отпуснете се в позата на COBRA. Изпрати лъч светлина от главата надолу по гърба и мисли за това "Svetle".

7. Наклонете главата си и вдигнете десния крак, колкото е възможно, като го разтягате във въздуха. Помислете за една минута за опъната крака. Вдигнете левия крак за минута и се концентрирайте върху него, докато отпускате останалата част от тялото.

Осем. Вдигнете горната част на тялото и главата в позата на COBRA. Поставете ръцете на тялото на тялото си на пода. В допълнение, вдигнете двата крака и преместете двата крака възможно най-близо до главата. Дълбоко вдишвайте стомаха в спокойна държава и задръжте позицията за минута. Изпратете лъч светлина от стоп до главата и психически кажете мантрата "Света".

девет. Сложи главата си на ръцете си в стомашната позиция. Завъртете таза няколко пъти, в същото време дишате, намалявайки напрежението на мускулите при завъртане на таза наляво и надясно. Акцент върху гръбначния стълб и обърнете тала колкото е възможно повече (но бъдете внимателни).

10. Седнете, изправете гърба си, поставете главата във вертикално положение и отпуснете корема си. Сложи ръце на коленете си.

Разстелете светлината през главата, цялото тяло, краката, краката, ръцете и четките за ръце. В същото време повторете мантрата "светлина, светлина, светлина".

Представете си малка звезда (светлина). Тъй като звездата се движи в кръг около земята, помни мантрата "Земята". След това оставете звездата да се движи в небето, около тялото ви и чрез тялото ви. Помнете мантрата "Звезда, звезда, звезда".

Нарисувайте кръгове върху стомаха с една ръка - и накрая, звездата идва да си почине.

единадесет. Вземете удобна позиция, лежаща или седнала.

Внимателно изправете краката. Спрете всички мисли за минута. След това напълно се отпуснете.

Нека вашият ден да бъде изпълнен с положителна светлина. Вземете всичко, което е. Концентрирайте се върху собствените си цели. Работа за света на любовта, спокойствието и щастието.

Вдигнете ръката си, насочете светлината на всички хора, мислейки: "Изпращам светлината (име). Нека всички хора са щастливи. Нека светът е щастлив".

Съвети

Малка история: по някакъв начин една жена пише, че е много щастлива, защото знаех йога. Наскоро тя преживява както професионален, така и личен живот. В резултат на това тя загуби чувство за позитивност и чувството й за удовлетворение в живота намаля. С помощта на йога тя успя да намали вътрешното напрежение и отново да получи щастие, вече не се чувства опит. Тя беше много благодарна, защото йога й даде способността да определя ясно разликата между това, което наистина има значение и какво е само малки опасения. Тя го освободи и позволи да се съсредоточи повече в значението на живота. Тя вече не е "изпотяване поради глупости", запазване на енергията си. От всеки ден практикува йога, той се чувстваше положително и живееше в постоянното състояние на блаженство. Въпреки това тя също така забеляза, че когато спря да практикува йога и позитивно мислене в продължение на няколко дни, полезната му енергия бързо изчезна. Тя я накара още по-решително да върви по пътя на йога, с по-голяма последователност, всеки ден.

В допълнение към чувството по-щастливо и по-енергично, тя също така установи, че нейната психична енергия стана по-силна и освен това самата тя стана по-адаптирана към негативната енергия, след като е научила много по-добре да я отблъсне. Намери начин да се справи с трудностите от всякакъв вид. До днес тя просто се пита, "Как ще влезе Далай Лама?" И тогава тя може бързо да излезе с как да се справят с трудни ситуации.

Тази история показва, че негативните енергии не отиват, когато правите йога. Все още имате среща с неизбежното. Но ежедневната йога ще ви помогне да се отпуснете и възстановите енергията, необходима, за да се грижите за отрицателните енергии на други хора. Това също ще ви помогне да направите правилните решения, за да избегнете отрицателни енергийни източници. Например, можете да сведете до минимум или да избегнете контакт с особено лошите хора, също така е възможно да използвате позитивно мислене или мантра, за да управлявате отрицателната енергия, когато все още се свържете с такива хора. След отрицателен опит с другите, можете да възстановите позитивната си енергия чрез духовни упражнения (например, йога, четене и медитация).
Подходяща храна. Хората, които ядат по-малко калории, но по-питателна висококачествена храна, получават повече шансове да живеят по-дълго без влошаване на здравето. Също така е важно да се осигури своето духовно "аз" централно място в живота ви.
Една от много полезни и интелигентни стратегии, как да се справят с отрицателната енергия през деня, е възможно да се организират чести къси почивки. На работа е важно да се избегне стресът и работата във вашето лично пространство. Когато работите спокойно, вие спестявате много енергия и след това е по-лесно да останете положително. И разгледайте въпроса за намаляване на работното ви време. Помислете защо работите толкова много - наистина имате нужда от него? Да бъдеш човек, който живее мъдро, можеш да избегнеш много страдания.

Предупреждения

Избягвайте прибързаност! Йога с медитация учи да действа бавно и спокойно. Различни позиции за йога активират вашите чакри (вътрешни енергийни канали) и ви изпълват положителна енергия. Медитацията по време на йога упражнения води ума ви да си починете.

Опитайте се да медитирате във всяка поза йога от 1 до 3 минути.
Чувствам как всяка йога представлява специална област на енергия (аура) около тялото. Чрез създаване на определени енергийни полета, почиствате тялото и ума от напрежението.

Не мислете прекалено много за това, което се случва. Разбира се, полезно е да усетите духовната си енергия. Но това е по избор. Достатъчно е само да се концентрирате върху релаксиращото тяло и на пози.

Направете прекъсвания, както е необходимо между йога упражнения. Ще ви държи в тон.