Как да помогнем на жена си да отслабне

Наднорменото тегло може да доведе до втори тип диабет, увеличаване на кръвното налягане, развитието на артрит, сърдечни заболявания, апнея и дори на сърдечни атаки. Надходящото тегло може да повлияе неблагоприятно на сексуалния живот в чифт, което ще предизвика напрежение в отношенията и негодуванията. Ако теглото на жена ви ви притеснява, независимо от причините, трябва да говорите с нея и да убедите необходимостта от подходящо хранене и физическа активност.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да кажа за вашата загриженост

един. Кажете на жена си за това, което ви притеснява, ако е подходящо. Вие познавате най-доброто от жена си и вероятно ще решите как най-добре да говорите с нея. Може да се наложи просто да седнете и да говорите с нея или да го направите по-деликатно. Във всеки случай, една жена е по-вероятно да слуша думите ви, ако вие:

Разкажете за това, което чувствате. Жените участват в разговори, за да реализират собствените си чувства и да ги докладват на другите. Ако направите същото, съпругата ще ви обясни думите с разбиране.
Опитвам Казвам: "Обичам те много, а с наднорменото ви тегло ме притеснява. Можем да говорим за това?"

Изображение, озаглавено жена си, за да отслабнете стъпка 2

2. Опитайте пасивни мерки, ако това е подходящо за вашата ситуация. Някои жени са много трудни за спокойно лечение на думите на съпруга си за излишното им тегло. Ако за жена ви тази тема е болезнена, опитайте се да прибягвате до пасивни мерки. Например:

Започнете да купувате по-полезна храна.

Заменете класовете, свързани с храната за по-активно време.

Кажете на жена си, че сами искате да отслабнете и да й помогнете да ви помогне.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 3

3. Не осъждайте жената. Дори ако за пръв път мислите за интересите на жена ми, осъждането може да има необратими последици. Съпругата може да реши, че не е достатъчно добра за вас като човек. Не използвайте следните фрази:

"Ти разочарован"

"Ти се хранеше днес?"

"Не можете да го ядете"

"Не ядеше?"

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 4

4. Обърнете внимание на емоционалните проблеми, които биха могли да причинят наддаване на тегло. Възможно е съпругата да бъде коригирана поради погрешно хранене и липсата на упражнения, но поради депресия или стрес. Депресията е често срещана сред жените и мнозина не получават помощ, от която се нуждаят. Това води до отрицателни последици, включително преяждане, прекомерен сън и летаргия. Помислете дали жена ви има следните симптоми:

Депресия често изразени в:

Постоянна тъга, тревожност, усещане за празнота

Липсата на интерес към приятни професии, включително пол, и отказът им

Прекомерен или тревожен сън

Липса на власт

Знак Стрес по-забележимо. Те включват:

Главоболие

Болки в гърба

Проблеми със съня

Проблеми със стомаха

Увеличено напрежение

Изображение, озаглавено жена си, за да отслабнете стъпка 5

пет. Ако съществуват емоционални проблеми, се справят с тях. Източниците на стрес и депресия са очевидни (загуба на близки, нова работа, външен вид на дете) или скрито, така че те трябва да говорят с жена си за чувствата си и да разберат дали има психологически проблеми. Ако сте, трябва:

Препоръчваме на съпругата си, тъй като производството на ендорфини по време и след тренировъчни спортове подобрява настроението и помага за борба с негативните емоции.

Предлага се да се направи медитация заедно, тъй като положителният ефект от медитацията в борбата срещу стреса и депресията се доказва научно.

Обсъдете възможността за посещение на психотерапевт (индивидуална психотерапия или психотерапия за двойки).

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 6

6. Говорете с жена си за целите на които тя ще бъде лесна за постигане. Може би в младежта и двамата сте мечтали да преминат цялата велика китайска стена или да отидете на сафари. Напомнете на жена си за нейните мечти и цели и постепенно преведете разговора, за да отслабнете.

Метод 2 от 4:

Правилно хранене

един. Седнете на диетата заедно. Това е особено важно, ако имате по-бърз метаболизъм или ако провеждате по-активен начин на живот. Ако жена ви трябва да се наблюдава, докато ядете любимите си ястия, докато тя трябва да яде хранителна храна, тя ще бъде разстроена, която ще доведе до влошаване на самочувствието.

Ако съпругата яде на специална система, опитайте се да ядете същото. Които изразявате подкрепата си.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 8

2. Направете балансиран. Разбира се, хората са склонни в големи количества има това, което те харесват, но често води до изкривяване към вредни ястия.Важно е да се ядат различни храни. Различните продукти съдържат различни набори от хранителни вещества и витамини. Опитвам:

Има продукти от всички групи храни: протеин, зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти.

Използвайте полезни мазнини (например, омега-3 мастни киселини).

Отказват прекомерна сол, мазнини и захар.

Отказвайте продукти, съдържащи празни калории, включително:Бонбони
Сладки напитки (енергия и спорт)
Пица
Сладолед

Изображение, озаглавено Получете жена си да отслабнете стъпка 9

3. Яжте продукти от всички цветове, особено ако са зеленчуци. Цветът на храни обикновено показва някои фитохимични съединения и други хранителни елементи, необходими за здравето. Да ядете по-балансиран, започнете да ядете всички цветове.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 10

4. Следвайте количеството ядена храна. Може би вие и жена ви бързо ще се уморявате да следвате колко калории сте яли през деня, но е необходимо да се прави. Цитиране на писателя и консултанта за Питър Дркер, "Какво може да се измерва, може да се контролира".

Екстремните диети са изградени при изключване на определени продукти от диетата, но всъщност само количеството калории.

Карам дневника на храната в телефона или в тетрадка, така че винаги е под ръка. Запишете всичко, което ядете, фиксирайте хранителната стойност на ядената. Определете какви продукти ще ви попречат да отслабнете.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 11

пет. Направете меню. Менюто не само ще ви помогне да отслабнете, но и да спестите време, пари и да спасите от излишния стрес. Освен това, с внимателно меню, няма да можете да ядете допълнително.

Ако, когато запазите дневник, ще забележите, че ядем малко от продуктите, го помислете в менюто.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 12

6. Предложи на жена си да говори с диетолог. Диетологът има знания и умения, които ще помогнат за разработването на план за отслабване на жена ви. Покажете хранителното хранене и менюто, което вече сте разработили. Материалът ще може да:

Оценете това, което вече сте направили, съветвате какво можете да направите и какво ще ви помогне.

Разберете какъв начин на живот води и какви са вашите предпочитания. Може би не можете веднага да отговорите на това как ядете, ако ви пита. Дневникът на храната ще помогне на храненето по-добре да разбере характеристиките на вашата храна.

Метод 3 от 4:

Спортни класове

един. Упражнения заедно. Съвместният спорт не само ще бъде полезен за здравето, но и ще ви помогне да укрепите отношенията. Изразяват солидарност с жена ми и да й осигуряват спортове с нея и да се храни по същия начин, както и тя.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 14

2. Започнете с прости приятни класове. Може би теглото на жена ви няма да позволи веднага да започне да тренира в залата. Може би изобщо мрази залата. За да започнете, опитайте следното:

Разходка сутрин

Хубав спорт като тенис

Гледане на птици

Събиране на раковини или малки стъкла

Танцуване

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 15

3. Изрежете активно през уикенда. Понякога дори една проста разходка в парка ще бъде достатъчна, за да се отпусне и да възстанови искреното и физическото равновесие. Вземете фризби или куче. Можете също:

Отидете на красив фар.

Посетете музея или изложбата.

Езда.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 16

4. Планирайте редовно различни класове. Навиците дават усещане за защита и правят седмични класове по-приятни. Обикновено при формирането на нов навик отива средно 66 дни. Ако редовно планирате класове, ще бъдете по-лесно да направите навика.

Например, можете да преговаряте с жена ми, за да участвате в три случая, които изискват физическа активност, всяка седмица.

Постепенно, започнете да предлагате на жена ми да повишават товара и честотата на обучение.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 17

пет. Купете абонамент за фитнес залата и скрийте треньора, ако имате такава възможност. Фитнесът отвъд загубата на тегло ще отвори много възможности за жена ви. Ще има специално оборудване и треньори в залата. Треньорът ще помогне на жена му да разработи план за тренировка, който ще й позволи да постигне целите си. Личният треньор може също:

Помагат да се развие чувство за защита

Мотивирам

Помогнете да видите нови възможности

Научете правилната техника на упражненията

Метод 4 от 4:

Как да хвалят успеха на жена ми

един. По-малко ядете извън къщата. От време на време можете да си позволите кампании в кафене, мазна (и вкусна) ресторантска храна често съдържа много калории и малко полезни вещества. Спестете пари по следните начини:

Отидете на пикник със здравословна домашна храна.
Подгответе по-полезни опции за любимите си ресторантски ястия у дома.

Изображение, озаглавено на жена си, за да отслабнете стъпка 19

2. Поставете реалистични цели. Жена ви може да се сгреши да вярва, че когато достигне определена фигура на везните, тя ще стане по-здравословна. Килограмите не винаги отразяват състоянието на тялото.

Ако жена ви правилно яде и ангажира със спорт, тя може да стане по-тънка и затечена, но теглото не може да се промени.

Мускулите са гъсто мазнини, така че можете да отслабнете, но в същото време да нулирате минималните килограми.

Изображение, озаглавено на жена си да отслабнете стъпка 20

3. Предложете на съпругата полезни времеви методи. Вместо вечерта, изпълнена с храна и напитки, направете нещо полезно. Маркирайте важни точки по пътя на загуба на тегло (например спортът) е нещо хубаво:

Регистрирайте се за много живопис за двойки

Купете билет до концерта на любимите ви изпълнители

Напишете жена си на маникюр

Регистрирайте се за масаж

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 21

4. Хвалят жена си за работа върху себе си и нейните успехи. Дори ако резултатът не е мигновено, е важно да се говори на съпруга за това как се гордеете с нея. Попитайте, може ли някак си да го подкрепите по някакъв начин и да изпълните нейните искания.

Изображение, озаглавено Вземете жена си да отслабнете стъпка 22

пет. Постоянно насърчавайте жена. Дори и да не може бързо да дойде в целта, напомни й, че се гордеете с усилията й. Жена ви може да изглежда, че я хвалите напразно. Не се обиждай. Обяснете, че искате да я хвалите за нейните успехи и да попитате дали можете да го направите по-добре. Опитайте се да разберете това:

Тя губи тегло, защото го искаше.

Отслабнете физически и емоционално трудно.

Съвети

Ако премахнете всички бонбони от къщата, ще намалите вероятността съпругата да изсуши калоричната храна през деня.

Предупреждения

Не забравяйте да говорите с жена ми, че я обичате. Тя се нуждае от вашата подкрепа.
Помислете за чувствата на жена ми, когато казвате, че сте обезпокоителни.
Не скривайте бонбони и вредни храни, дори ако жената ви попита. Това може да доведе до факта, че ще започне да търси скрита храна и разстроен още повече.
Не измервайте всички килограми. Хората често мислят килограми или сантиметри, но тези показатели не винаги отразяват степента на здраве и физическо обучение.