Как да се подобри естествените начини

Искате да подобрите зрението си, но в същото време не искате да носите очила, контактни лещи или да направите работа? Въпреки че специалистите все още твърдят дали естествените методи подобряват визията, можете да опитате няколко такива начина и упражнения. За тях казаха в тази статия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Упражнения с молив

един. Вземете молив и нанесете етикет в него приблизително в средата. Тя може да бъде писмо, номер или проста точка. Данните за упражненията са да се съсредоточите върху етикета на молива, докато го поставяте на очите и го изтрийте от тях. Смята се, че тези упражнения помагат за коригиране на двойната визия и присвояване, въпреки че те няма да навредят на други проблеми със зрението. Това са леки и безболезнени упражнения, които са фокусирани върху изглед на различни разстояния.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението ви естествено стъпка 2

2. Вземете молив и я донесете на лицето на удължена ръка. Дръжте молив вертикално, така че гумичката в края му е насочена към тавана или полу.

Ако имате асистент, който може да запази молив и да ги премести, дръпнете ръката си, за да определите на какво разстояние трябва да поставите молив.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 3

3. Фокусирайте върху етикета, който поставяте върху молив. Не преминете към следващата стъпка, докато не се съсредоточи върху етикета.

Изображение, озаглавено подобряване на визията естествено стъпка 4

4. Бавно преместете молива по-близо до лицето си, като продължавате да фокусирате вида на етикета. Опитайте се да донесете молив към носа по права линия.

Като подходи за молив, ще трябва постоянно да фокусирате вида, за да се адаптирате към променящото се разстояние.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 5

пет. Спрете, когато видите две вместо един молив. Веднага щом моливът е бърз, спрете да го приведете на лицето си.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението естествено стъпка 6

6. За няколко секунди, погледнете настрани или просто затворете очите си. Вземете поглед от молива, но не премествайте главата си или на себе си. Фокусирайте се върху нещо друго, което се вижда, и не гледайте на молива най-малко 5 секунди. Ако сте трудно да разсеете от молив, просто затворете очите си.

Изображението, озаглавено подобряване на зрението ви естествено стъпка 7

7. Погледнете отново молива. Почивка, опитайте се да се съсредоточите върху молива, така че да не се притеснява.

Ако все още виждате два молива, отпуснете още няколко секунди и опитайте отново. Не се обезсърчавайте, ако видите два моливи и от втория опит - с течение на времето ще успеете! В този случай просто отидете на следващата стъпка.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 8

Осем. Бавно натиснете молива от лицето си. В същото време продължете да фокусирате вида на етикета. Повторете молив за удължена ръка.

Изображението, озаглавено подобряване на зрението ви естествено стъпка 9

девет. Повторете упражнението. Тези упражнения носят максималния ефект, ако редовно се повтарят от ден на ден. За да започнете, дайте им най-малко 5 минути на ден, след това се опитайте да увеличите тяхната продължителност до 10 минути.

Ако сте трудно да наблюдавате времето или да се фокусирате върху упражнението, опитайте се да включите музика. Можете, например, да включвате два състава с продължителност от 5 минути или три композиции за 10 минути.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Яжте храна, която е полезна за здравето на очите. Въпреки че е малко вероятно визията да може да се подобри за сметка на една диета, ще ви предоставите всички необходими хранителни вещества. Опитайте се да включите следните продукти в диетата си:

Зелени листни зеленчуци (градинско зеле, листова цвекло, листово зеле, спанак), както и моркови.
Омега-3 ненаситени мастни киселини, които са богати на такива разновидности на риба, като сьомга и риба тон.
Цитрусови и сокове от тях (портокали, лимони, вар, грейпфрути).
Немаслени източници на протеин (банани, боб и ядки).
Витаминни добавки, които включват омега-3 ненаситени мастни киселини, лутеин, цинк, витамини С и Е.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 11

Хвърли тютюнопушенето. Пушенето може да се справи с дегенерацията на жълтите петна, както и катаракта. Присъединете се към групата за поддръжка на подкрепа за пушене или да се свържете с психолог, който е специализиран в проблемите на борбата с лошите навици.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 12

3. Носете слънчеви очила. Като пушене, прекомерният ефект на ултравиолетовата радиация може да доведе до жълти петна и дегенерация на катаракта.

Изберете точки, които защитават от дълга и средна вълна ултравиолетова радиация.

Най-добре е да използвате слънчеви очила със странични завеси - такива очила защитават не само централни, но и странични секции.

Опитайте се да поставите слънчеви очила, когато напуснете къщата в слънчево време.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението ви естествено стъпка 13

4. Намаляване на очите. Както всички други мускули, мускулите на очите се уморяват и болят, ако те са твърде претоварени. Така че очите ви не са уморени, опитайте следното:

Придържайте се към принципа "20-20-20". Ако работите за един компютър за дълго време, вземете почивки на всеки 20 минути. В същото време погледнете от монитора и го фокусирайте на всяко разстояние от 6 метра (20 фута) за най-малко 20 секунди.

Намаляване на яркостта. Намалете яркостта на компютърен монитор и телевизор до минимално приемливо ниво. Трябва да видите изображението, но не се чувствайте едновременно, които погледнете нещо светло.

Увеличете размера на текста. Ако прочетете текста от компютърен монитор, увеличете размера на шрифта. Ако често четете книги, поръчайте лупа от четене или се опитайте да придобиете издания с по-голям шрифт.

Не забравяйте да мигате. Като правило, когато работите на компютър и други електронни устройства, хората са по-малки. Изсушава повърхността на очите, което води до дразнене и изгаряне в очите. Обикновено човек мига 12-15 пъти в минута. Опитайте се да се придържате към тази честота, когато работите на компютъра.

Метод 3 от 3:

Професионална визуална терапия

един. Намерете специалист по визуална терапия. Спектационната терапия включва няколко посоки, основните от които са следните:

Orttics се занимава с движения и координация на очите. Опитайте се да се свържете с ортоптичен специалист, ако имате двойно зрение, гневно око или присвояване. Помолете Вашия лекар да препоръча подходящ ортопт.
Специалисти в поведенчески оптометрия помагат на пациентите да научат визуални умения и задачи. Ако изпитвате трудности с усвояването на визуална информация и възприемането на сложни визуални изображения (картички, мозайки и други подобни), можете да помогнете на поведенческата оптимация. Попитайте вашия окуляр да ви препоръча подходящ специалист.

Изображение, озаглавено подобряване на вашата визия естествено стъпка 15

2. Ако имате медицинска застраховка, разберете дали покрива такава терапия. При някои видове застраховка може да бъде предоставена визуална терапия. Свържете се със застрахователната си компания и разберете този въпрос. Може би ще помогнете с този подходящ специалист (например невролог).

Изображението, озаглавено подобряване на визията си естествено стъпка 16

3. Планирайте няколко сесии. Както в случай на речева терапия, многократни и редовни класове са необходими за успеха на визуалната терапия. Ако имате проблеми с графика, опитайте се да спасите предварително в училище или на работа.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението естествено стъпка 17

4. Правя независимо. Проучванията показват, че визуалната терапия е най-успешна в случая, когато сесиите се допълват от независими класове. Ако терапевтът препоръчва да тренирате у дома, опитайте се да следвате неговите препоръки.

Съвети

Яжте моркови - съдържа голямо количество витамин едно око.
Извършване на гимнастика за очите: Завъртете очите си, погледнете нагоре и надолу и от едната към другата страна.
Измийте очите си с малко количество вода най-малко 3-4 пъти на ден. Това ще ви помогне да отпуснете очите си и ще премахнете умората.
Не очаквайте прекалено много. Дори ако горните методи ще подобрят зрението в дългосрочен план, е малко вероятно да постигнете тяхната помощ от фундаментални подобрения. Бъди търпелив.
Използвайте превръзка на очите. Носете облицовка върху здравословно око, за да направите работата по-активно. Покрийте здраво око за 2 часа. След като извадите превръзката, ще откриете, че визията ви се е подобрила и всичко около изглежда по-светло и свежо.
Метод на Бейтс, който предвижда различни упражнения (дланг, гледане на слънце) е силно дискредитиран.
Всяка сутрин прекъсва завесите и погледни дърветата. Изберете най-далечните дървета за това. Разгледайте ги за 5-10 минути всеки ден, а след няколко седмици или месеци зрението ви ще подобри малко.

Предупреждения

Не гледайте на слънце. Това не води до подобрение на визията. Напротив, можете сериозно да повредите очите си и дори да си слепите.
Не гледайте телевизия и не работете на компютъра в тъмното. Това може да доведе до значително увреждане на визията.
Ако вече сте били на 18 години, консултирайте се с лекар, защото до 18 години очите са напълно развити и едва ли можете да ги промените значително да ги промените значително.