Как мога да подобря визията: 11 стъпки (с илюстрации)

Очите са една от основните ценности на човека, но често приемаме добра визия като дължима. Ако искате да подобрите или поне да запазите зрението си, трябва да направите усилие. Наред с други неща можете да ядете полезни продукти за зрение като риба или спанак, както и да предпазите очите си от вредни ефекти, като използвате различни защитни очила. Обещай себе си по-добре да се грижиш за зрението си.

Стъпка

Част 1 от 3:

Упражнения за окото

един. Използвайте метода на Бейтс. Някои хора вярват, че очите са подобни на другите на нашите тела - колкото повече ги обучаваме и използваме, толкова по-силни са те. В метода на Бейтс тази идея и редица упражнения се използват за постепенно подобряване на зрението.

Научни потвърждения за ефективността на този метод не съществуват, но респондентите твърдят, че ви позволява да подобрите визията.
Околните упражнения могат да бъдат така нареченият "плацебо" ефект - адептиците на тези методи се чувстват по-добре, защото вярват в ефективността на упражненията. В крайния случай, методът на ударите не причинява вреда.

Изображение, озаглавено Упражнявайте очите си стъпка 9

2. Затворете очите си с длани. Първо трябва да покриете очите си с длани. Така че те се затоплят и се отпускат.

Вземете удобна позиция на стола и поставете възглавниците пред нея, за да осигурите лакътя. Можете също да лежите на гърба и да сложите възглавниците под главата. Някои предпочитат да тренират в затъмнена стая.

Затворете очите си и поставете очите на дланта, сгънати под формата на купа. Няма нужда да поставяте върху очите. В същото време затворените очи не трябва да преминават светлината (или минималното количество светлина).

За начало остават в тази позиция 10 минути. След 10 минути оценявам чувствата си. Отпусни се? Ако не, продължете да затваряте очите си с длани по-дълго.

Изображение, озаглавено упражнение на очите си стъпка 6

3. Начертайте номера осем. Като друго упражнение можете да нарисувате очите на определени фигури. Това въртене на окото ви позволява да активирате и (надявам се да укрепите мускулите на очите.

Седнете и си представете броя на осем на разстояние около три метра. Верига числото през очите и не премества главата си. Повторете упражнението за няколко минути.

Сега разширете броя на осемте лоба. Представете си признак на безкрайност и обвинете очите, без да движите главата. Повторете упражнението за няколко минути.

Такова упражнение може да се извърши навсякъде - у дома, на работа и дори в метрото.

Изображение, озаглавено упражнявайте очите си стъпка 4

4. Фокусирайте върху близки и отдалечени обекти. Фигури за рисуване позволява да се укрепят външните мускули на очите. Сега завойът е дошъл да работи вътрешни механизми за фокусиране. Някои хора вярват, че е възможно да се подобри визуалната острота.

Опитайте се да седнете на масата и да държите палеца на разстояние от 25 сантиметра от лицето и след това внимателно да се съсредоточите върху пръста си в продължение на тридесет секунди.

След това преместете погледа от пръста към обекта на разстояние от 3-6 метра от вас. Оставете очите си да усъвършенстват и фокусират върху съоръжението за още тридесет секунди.

Направете дълбоко дъх и се съсредоточете отново върху палеца. Пренасочването в различни точки следва с интервал от тридесет секунди в продължение на две до три минути.

Част 2 от 3:

Защита на визията

един. Нека очите се отпуснат. Има стари митове, които някои действия като четене с лошо осветление могат да влошат зрението. Всъщност четенето с лошо осветление не причинява непоправима вреда и само обиква очите му. Същото се отнася и за дългите четене, особено на компютърни екрани с осветени. Почивка ви позволява да отслабите напрежението на очите.

Контролирайте себе си, за да предотвратите стреса на очите. Направете кратки прекъсвания на всеки 20 секунди - вижте или затворете очите си. Можете също да използвате правилото 20-6-20: на всеки 20 минути, погледнете на разстояние 6 метра или повече за 20 секунди.
Съзнателно се опитвайте да мигате редовно в очите, не плувайте.
Ако очите ви се уморяват от компютър, опитайте да регулирате осветлението. Понякога светлоблясъци или твърда светлина могат да подобрят напрежението на очите.
Ръководство за шофьори автомобилни канали далеч от лицето. Сух климатизиран въздух абсорбира влагата от окото като гъба, което води до напрежение.

Изображение, озаглавено изберете слънчеви очила стъпка 1

2. Използвайте инструментите за защита на очите. Специални очила ще защитят очите си от боклук, химикали или ярка светлина. Пазете такива очила в къщата в колата или на работа, в случай че имате нужда от допълнителна защита на очите.

Очилата за плуване ще предпазят очите си от хлор в басейна. Този химикал не причинява непоправима вреда, но често може да се разпръсне и да дразни очите.

Според изследвания, ако плувците използват стъклата за плуване, те имат по-малко бактериални колонии в очите.

В семинара използването на защитни точки дори не се обсъжда и е една от първите правила за сигурност. Те ще защитят очите си от частици, които могат да наранят роговицата.

Ултравиолетовата слънчева светлина е опасна за роговицата, лещата и други части на окото. На улицата трябва да отидете на слънчеви очила. Когато избирате очила, уверете се, че те блокират 99-100% ултравиолетови лъчи. Лещи със син спектър блокиране по-добре от кехлибарените лещи. Поляризираните лещи за очила също намаляват броя на отраженията и ослепителните отблясъци при шофиране.

Носете слънчеви очила с голяма шапка или капачка. Шибашка шапка също блокира до 50% ултравиолетова радиация и намалява броя на лъчите, които попадат върху повърхността на очилата.

Изображение, озаглавено багрило миглите Стъпка 4

3. Премахнете грим и контактни лещи всяка вечер. Изключително важно е винаги да премахвате контактните лещи преди лягане. Ако спите в контактни лещи, в очите може да има опасни бактерии, които ще предизвикат инфекция.

Много хора ежегодно се обръщат към лекаря поради инфекции, причинени от носенето на контактни лещи. Мнозина попадат в леглото в лещите или лошо следват чистотата на лещите. Всеки ден извадете и измийте лещите внимателно в разтвора.

В особено опасни случаи съществува риск от загуба на поглед, ако е лошо да се грижи за контактни лещи и да се позволи развитието на AMEB.

Също така не забравяйте да измивате козметиката на очите всяка вечер. Така че малките частици на козметиката няма да попаднат в очите и да надраскат роговицата. Ако не се измивате от спиралата, тогава твърдите мигли могат да се огъват и убождат.

Изображение, озаглавено Възстановяване от Чикунгуня Стъпка 13

4. Предотвратяване на развитието на конюнктивит. Конюнктивит или "червено око" е възпаление на конюнктивата или тънък слой тъкан, който покрива протеина на очите. Обикновено основната причина за конюнктивит е вирусна инфекция, но и причините могат да бъдат гъбички, носене на контактни лещи или алергени.

Конюнктивит причинява дразнене, изгаряне или разкъсване. Също така, окото може да бъде хранено и в клепачите и грубите кора може да се образува.

Обикновено конюнктивит не причинява непоправима вреда, но точно причинява дискомфорт. Внимателно следвайте хигиенното око, измийте ръцете си и не изпробвайте очите си.

Винаги избърсвайте лицето с чиста кърпа. Конюнктивит може да бъде предаден чрез общи салфетки и кърпи.

Не използвайте цялостна козметика, пискюли, контактни лещи или очила.

Изображение, озаглавено да се отървете от тъмните кръгове под очите ви бърза стъпка 16

пет. Ясен правилно. Правилното хранене не е задължително да подобрява визията, но осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества за поддържане на визията. Много витамини са полезни за здравето на очите. Обърнете вашата диета.

Например, яжте риба два пъти седмично. Различните риби са богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които намаляват риска от синдром на сухото око. Ако не харесвате риба, опитайте добавките с рибено масло.

Сладки сладки картофи. Той е богат на витамин А и изключително полезен за нощния изглед.

Яжте спанак два пъти седмично. Тя може да бъде подготвена за двойка, да премине в зехтин с чесън или готвач. Конкретното ястие няма значение, важно е редовно да се използва спанак в храната. Спанакът е богат на лутеин, който според резултатите от научните изследвания могат да предотвратят възрастовите проблеми като жълта петна дистрофия и катаракта.

Използвайте червения лук вместо жълт. Червените лъкове съдържат повече quencetin. Това е антиоксидант, което трябва да предотврати развитието на катаракта.

Част 3 от 3:

Корекция на гледна точка

един. Посетете Optometrist. Оптометрицистите се специализират в основното наблюдение на очите, включително тестване, диагностициране на проблеми и подбор на корективни лещи. Optometrist ще проведе различни проверки на зрението и ще помогне да се идентифицират възможните проблеми. Специалистите на този профил осигуряват превенция на визията.

Възрастни без здравословни проблеми трябва да се посещават Optometric на всеки две години. Възрастни и болни диабет трябва да присъстват по-често специалист - всяка година.
Регистрирайте се за специалист в случай на внезапни промени, удвоявайки в очите, появата на сиянието, прекомерните сълзи, болки в очите, остър мига на светлина или необичайно зачервяване на очите. Такива проблеми могат да бъдат симптоми на опасни заболявания.

Image озаглавена мярка Астигматизъм Стъпка 5

2. Носете коригиращи лещи. Optometrist може да ви напише корективни мерки за подобряване на визията. Само лещи (очила) или операция могат да се наричат единствено признати начини за активна корекция на визията - останалите опции са превантивни или недоказани мерки. След консултация със специалист, изберете оптималния ход на действие.

Почти със сигурност ще вземете очила или контактни лещи. И двете опции се използват за коригиране на болести като миопия и хиперопия, астигматизъм и пресбиопия.

Днес все повече хора предпочитат контактни лещи от чисто за козметични причини или в резултат на плъзгащи и замъглични точки. В същото време очилата изискват по-опростена хигиена и ежедневна хигиена. Вземете решение само за вас.

Изображение, озаглавено да се отървете от торби под очите си стъпка 10

3. Направете корекция на операционната визия. Експлоатация на възстановяването на визията или "лазерна корекция на изгледа" е приложима само в случая с миопия, хиперопия, пресбиопия и астигматизъм. Точната процедура винаги зависи от специфичните проблеми с визията.

Днес преглеждането на операциите по коригиране се извършват главно с помощта на лазер (например лазерна кератомиза). Един от недостатъците е цената, тъй като операцията може да направи в сто хиляди рубли за едно око.

Съществува и риск от усложнения като хронична сухо сухота. Усложненията възникват около 0-4% от случаите, а рядко се случва рядко загуба на визия.

Винаги трябва да обсъждате предимствата и недостатъците на всяка процедура с лекуващия лекар и да изберете оптимални опции.