Как да направя йога за очите: 13 стъпки

Когато зрението ви влошава, офталмологът предписва очила. Но преди да ги носите всеки ден, опитайте се да изпълнявате йогични упражнения, които са съществували в векове и помогнали на милиони хора да възстановят здравословното зрение.

Стъпка

един. Започнете да масажирате клепачите на очите си с пръстови съвети. Извършете къси и точни кръгови движения.

2. Затворете очите си наполовина. Ще забележите дрънкането на горните клепачи с различна амплитуда. Съберете всичките си усилия, за да спрете тази дрънкалка (малък намек - ще бъде по-лесно, ако погледнете далечни обекти). Бавно затворете очите си, сякаш клепачите се състоят от буйни памучни облаци. Мислете, че очите ви са прекалено удобни в тази позиция. Кръвта, пълна с кислород, протича през очите ви. Когато дишате, представете си кислороден въздушен поток, който излиза от носа ви и се приближаваше в очите ви. Издишам през устата. Дишайте по този начин една или две минути и завършете това упражнение с усмивка на лицето.

3. Фокусирайте поглед към върха на носа си.

4. Блясък. Никога не забравяйте да мигате, че овлажнявате очите ви, почистете покрай дяволите в същото време отпускате всички мускули около около.

пет. Седнете просто погледнете наляво и поправете тази позиция за разтягане на очите мускулите. Върнете мнението си в оригиналната позиция за гледане точно пред себе си. Мигайте няколко секунди, за да отпуснете очите си. Повторение. Това упражнение трябва да се повтори, насочвайки очите и другите партии (надясно, отгоре, надолу, десния най-висок ъгъл, левият долен ъгъл и т.н.). Не забравяйте да мигате.

6. Начертайте хоризонтален номер 8 със собствените си очи. Блясък.

7. Нарисувайте кръг от очи.

Осем. Мига със затворени очи.

девет. Пуст клепачите на очите ви за релаксация.

10. Направете двуминутен масаж на биологично активни точки, за да подготвите очите си за динамични упражнения.

единадесет. Седнете надясно. Обърнете внимание на максималното ляво положение, като завъртите лицето към максималната десница. Повторете 3 пъти. Магнетизират няколко пъти. Повторете изгледа от двете страни - наляво, надясно, нагоре и надолу (от левия горен ъгъл към долния десен ъгъл и обратно). Повторете всяко движение 3-4 пъти. Не забравяйте да мигате.

12. Извършване на фокус упражнения. Погледнете върха на носа си и след това на обекта. Повторете 10 пъти, динамично променящ се обект на зрението. Бъдете гениални. Изберете обекти на различни разстояния и погледнете всеки от тях.

13. Попълнете очите на очите.