Как да подобрим визията

Визията е чувството, от което ние зависим най-много. Тъй като живеем в свят, в който очите ви трябва редовно да се връщат в малък шрифт и изображения на телефони, екрани на компютри и телевизори, много е важно да се предприемат мерки за подобряване на нашия поглед. Лошата визия влошава качеството на живот и може да доведе до скъпи операции и частична слепота. Въпреки това, има много начини да се запази остротата и здравето на очите си, така че да можете да продължите да се наслаждавате на перфектно виждане през целия си живот. Не пренебрегвайте очите с очи!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Подобряване на изгледа на естествените методи

един. Снабдяване с хранителни вещества. Очите, като всяка друга част на тялото, са необходими хранителни вещества, за да работят по най-добрия възможен начин. Както в случая с други органи, богати на плодове и зеленчуци, диетата с ниска захар и мастната храна ще позволи на очите ви да останат здрави.

Вашата диета трябва да включва витамини А, С и Е, както и минерали като мед и цинк. Тези витамини и минерали са много важни за доброто виждане и защита срещу различни заболявания. Необходимите витамини се съдържат в ягоди, портокали, яйца, сьомга, скумрия и бадеми. Стридите, раците или Турция ще задоволят тялото ви с необходимите минерали.
Антиоксиданти като бета каротин, лутеин и зеаксантин, помагат за защита на очите от слънцето. Можете да намерите тези антиоксиданти в тъмни листове зеленчуци, pumpkou, сладки картофи и моркови.
Чесън, лук и каперси трябва да бъдат част от вашата диета, така че да получите необходимата доза сяра, цистеин и лецитин, които предпазват лещата от очите ви от образуването на катаракта.
Боровинство, грозде и десещи имат противовъзпалителни свойства (антоцийски), които допринасят за подобряване на визията.
Приблизително 1000 mg омега-3 полиненаситени мастни киселини на ден ще бъдат достатъчни, за да се предотврати макулодимофите и сухото око. Високо съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини е в сьомга, скумрия, херинга, ленени семена и орехи.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението си стъпка 2

2. Упражнения за окото. Ежедневните упражнения на очите ще помогнат за спасяването на доброто виждане и здравето на очите ви. Правете упражнения след като сте предпазливи, преди лягане или ако очите ви са уморени. Преди да започнете, уверете се, че ръцете ви са чисти (за да не дразнят очите си) и умът е спокоен.

Започнете с прост. Кръговите движения завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка 10 пъти, и след това 10 пъти обратно на часовниковата стрелка.

Поставете палеца (или дръжте) на 15 см от носа си и го погледнете за 5 секунди. След това погледнете темата на пръст веднага за пет секунди. Направете го 10 пъти или за 2 минути. Можете да извършите това упражнение, да седите на работния плот.

Разпределете дланите си да ги затопли нагоре и след това поставете дланите си върху очите за 5-10 секунди. Повторете тази процедура 3 пъти, за да загреете очите си.

Големи пръсти Масаж Уиски, челото и площта под очите на малки кръгови движения 20 пъти.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението стъпка 3

3. Отпуснете се и отпуснете очите си. Тъй като ние използваме очите ви почти винаги, нека се отпуснат и да се отпуснат, правейки почивка през деня и внимателно да се изливат, за да възстановят зрението ви. Недостигът на съня ще влоши визията ви.

Направете почивка за 3-5 минути. Затворете очите си и дарите обратно, освобождавате мнението си от всички мисли.

В рамките на 20 секунди се съсредоточете върху темата, която е на 6 метра. Това е същият тест, който се присвоява за проверка на перфектната визия (20/20).

Опитайте се да дадете на очите си най-малко 10 минути почивка на всеки 50 минути компютърна работа, гледате телевизия или четете книга. Ако искате, можете да вземете малко.

Метод 2 от 3:

Корекция на гледна точка

един. Предайте инспекцията. Ние редовно посещаваме офталмолог, за да елиминираме наличието на нарушения на зрението или болестите, които могат да повлияят на здравето на очите ви. Ако имате размита визия, миопия или хиперопия, може да се нуждаете от коригиращи очила или операция.

Степента на посещения на лекаря зависи от възрастта, здравето и риска от проблеми с очите. Това са именно тези фактори, които определят колко често трябва да посетите офталмолог. Ако изпитвате някакви трудности с очите, отидете на окулиста възможно най-скоро, защото колкото по-рано започнете да лечението, толкова по-добре ще има резултати.
Проверете визуалната си острота, за да разберете дали имате нужда от корективни очила.
Пропуснете инспекцията за премахване на присъствието на глаукома, което уврежда визуалния нерв. Ако не се лекува, с времето ситуацията може даше само по-лошо.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението си стъпка 5

2. Носете коригиращи лещи. Ако имате миопия или хипостера, може да ви трябват очила за подобряване на визията. Независимо от миопията, вие или хиперопия, коригиращите лещи неутрализират увеличаването или намаляването на кривината на роговата обвивка или дължината на окото ви.

Точките са най-достъпният и безопасен начин за коригиране на проблемите, причинени от обезценка. Има голямо разнообразие от очила: бифокал, трифокал, с прогресивни лещи, очила за четене и шофиране.

Контактните лещи също са доста популярни. Те се поставят директно върху очите им и те са твърди, гъвкави, дългосрочни, разполагаеми, твърди газове, пропускливи и бифокални.

Най-важните фактори при избора на очила или контактни лещи са тяхната сигурност и вашия начин на живот.

Изображение, озаглавено подобряване на стъпката на зрението 6

3. Пречупена хирургия. Ако не искате да носите контактни лещи, тогава трябва да се запознаете с няколко вида преживявания. През последните 20 години такива операции са станали обикновени и за напълно развитите очи се считат за относително безопасни. Докторът използва лазер, за да даде на роговицата в друга форма.

Лазерната кератомиаза (Lasik) включва премахване на рогови слоеве и промяна на позицията си, така че да получите желаната степен на изглед. Тази процедура е безболезнена, бърза и не изисква дълъг редукционен период.

Лазерна епителна кератомиаза (LASEK) е процедура, при която формата на външните слоя на роговицата и неговата кривина се променя. Ако се сравните с операцията LASIK, процедурата на лазек има по-дълъг период на възстановяване и може да е болезнено. Тази процедура също има по-тежък следоперативен период, но обикновено се счита за доста успешна процедура.

Фоторефракционната кералектомия (PRK) е подобна на Lasek работата, но вместо роговицата, формата на епитела. В рамките на няколко дни след операцията ще трябва да носите терапевтични контактни лещи.

Вътреочни обективи хирургично скочиха в предната част на окото. В момента имплантите не са много популярни.

Проводима кератопластика използва радиочестотна енергия за загряване на възбудена обвивка. Основният минус на тази процедура е, че резултатът не е постоянен.

Страничните ефекти на рефракционната хирургия включват визуални странични ефекти, отсъствие или хипер корекция, сухо око, инфекция, роговици и загуба на визия.

Метод 3 от 3:

Създаване на положителна среда

един. Създайте осветление. Светлина в стаята, в която сте, трябва да сте меки. Флуоресцентното осветление се счита за вредно за очите, защото дава неправилна честота на цветна честота и подчертава радиация, поради което се чувствате сънливи по цял ден.

Докато четете, опитайте се да направите източник на светлина зад вас и е насочен директно на хартия или на обекта на вашата работа.
На работа или седнал на масата, източникът на светлина трябва да бъде с лампата и да бъде на масата пред вас. Насочете източника на светлина право на работния обект. Abazhur ще защити очите ви от светлината на светлината.
Не гледайте телевизия и не работете на компютъра в тъмното.

Изображение, озаглавено подобряване на стъпката на зрението 8

2. Подобряване на качеството на въздуха. Сухото око възниква поради липса на лубрикант и влага на повърхността на окото. Това може да доведе до различни проблеми, като се започне с незначително дразнене и завършване със сериозно възпаление на очите.

Използвайте овлажнителя, за да овлажнете въздуха в къщата или на работа.

Регулирайте термостата, за да намалите въздушния поток и броя на праховите частици, които могат да се поддават на очите ви.

Преместете бюрото или работната си област, ако е близо до вентилация. Помолете да прехвърлите на друго място.

Хвърлят пушенето, тъй като димът може да доведе до възпаление на очите. Мислете за напускане на пушенето, ако имате сухи очи.

Ако е необходимо, използвайте изкуствени сълзи, така че очите ви да останат навлажни.

Изображение, озаглавено подобряване на зрението стъпка 9

3. Изберете подходящи очила. Харчат пари за закупуване на точки или контактни лещи конкретно за вашия случай. Сега очилата са направени на практика за всеки случай, така че отидете инспекция и се консултирайте с окруст, за да получите рецепта за очила за околната среда, в която най-често ще ги носите.

Рецептата и нелептурните лещи се правят практически за всеки начин на живот. Контактните лещи са за хора от различни възрасти, за спорт, както и за носене на закрито или на улицата.

Ако работите на открито или трябва да водим кола за дълъг период от време, не забравяйте да закупите слънчеви очила за защита, за да защитите очите си от UV лъчение и ярка светлина.

Носят очила толкова дълго, колкото е необходимо и да ги поддържат чисти.

Изображението, озаглавено подобряване на стъпката ви 10

4. Ограничете времето да останете на компютъра. За повечето хора компютърът е основният източник на напрежение на очите. Опитайте се да ограничите престоя си на компютъра, да правите счупвания, топли очи и да не ги забравите да овлажните.

Ако при работа на компютър обикновено се взирате на екрана, напомнете си често мига, за да предизвикате сълзи, които овлажняват и освежават очите си.

Работейки на компютъра, следвайте правилата 20-6-20: на всеки 20 минути погледнете нещо на разстояние 6 метра, в рамките на 20 секунди.

Намалете яркостта на екрана, за да не зареждате очите си. Това означава, че трябва да регулирате осветлението преди и да сте.

Компютърният монитор трябва да бъде директно пред вас на разстояние от удължена ръка и малко под нивото на очите. Ако е необходимо, регулирайте стола си.

Възползвайте се от държача на хартия, за да държите очите си спрямо същото ниво като екрана на компютъра. Чрез намаляване на времето за адаптиране на очите, като по този начин намалява напрежението върху тях.

Увеличете размера на шрифта, контраста и яркостта, така че да се чувствате по-лесни за четене и преглед на текста.

Отстранете всички прах от екрана на компютъра.