Как да засилим визията

Визията е една от най-важните ни чувства. Така че трябва да направим всичко необходимо, за да останат здравословни, колкото е възможно по-дълго. За щастие, има много начини за подобряване на зрението и да го поддържат със здравословно хранене, правилния начин на живот и медицински препарати и процедури.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Укрепване на визията чрез хранене

един. Яжте повече лутеин. Лутеинът е хранително вещество, известно като витамин. Използването на 12 mg лутеин на ден помага за предотвратяване на възрастта макулна дистрофия на очите и други заболявания. Следните продукти са богати на лутеин:

Зелените листни зеленчуци, киловете на зеле, броколи и спанак - всички те съдържат доста лутеин;
Плодове, особено киви, портокали и грозде;
Тиквички и patissons.
Можете също да приемате хранителни добавки с лутеин. Предпочитате специални хранителни добавки с лутеин, а не многовитамини - в мултивитамини съдържа твърде малко от това хранително вещество. Не забравяйте, че лутеинът се абсорбира по-добре от естествени източници, а не от хранителни добавки.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 2

2. Добавете омега-3 мастни киселини във вашата диета. Тези важни хранителни вещества допринасят за забавянето на макулата дистрофия, помагат за предотвратяване на развитието на катаракта и отстраняване на синдрома на сухото око. Най-добрият източник на омега-3 мастни киселини е мастната риба, особено сьомга и сардините. Също така много от тези киселини се съдържат в риба тон, скумрия и стриди.

Ако не обичате морски дарове или във вашия регион те не са чести, можете да приемате хранителни добавки с рибено масло, за да получите достатъчно омега-3 мастни киселини.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 3

3. Яжте повече витамин А. Този витамин помага за подобряване на зрението в тъмното и предотвратяване на нощната слепота. По-долу са някои продукти, богати на витамин А.

Морков. В продължение на десетилетия морковите се считат за продукт, който е полезен за погледа. Морков е богат на витамин А и е отличен продукт за поддържане на зрението.

Сладък картоф.

Яйца. Те също съдържат лутеин, така че използването на яйца е двойно полезно за зрението.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 4

4. Използвайте продуктите на витамин С. Витамин С помага за забавяне на процеса на образуване на катаракти и предотвратява дистрофа на макулата. Следните продукти са най-добрите източници на този витамин.

Портокали. Опитайте се да получите витамин С от цели портокали, а не портокалов сок. Така можете да избегнете консумацията на отработените захар, която се съдържа в портокалов сок.

Жълт български пипер. Само един голям жълт български пипер може да осигури 500% доза витамин С.

Тъмно листа зеленчуци. Кейл и броколи са богати на витамин С. Чаша от всички тъмно зелени листни зеленчуци ще го направят запълване на дневна доза витамин С.

Горски плодове. Боровинство, ягода, къпина и малини съдържат много витамин С.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 5

пет. Добавете към вашата диета цинк. Цинкът допринася за производството на меланин, пигмент, който предпазва очите. Той помага на очите да се противопоставят на увреждането и да забавят макулата дистрофия. Добавете цинк към диетата си по различни начини.

Mollusks. Омари, раци и стриди съдържат много цинк.

Зелени листни зеленчуци. В допълнение към лутеин, тези продукти са наситени с цинков организъм.

Orekhi. Кашу, фъстъци, бадеми и орехи съдържат много цинк. И все още ядки са подходящи за закуска.

Червено месо с ниско съдържание на мазнини. В малки количества червеното месо с ниско съдържание на мазнини е добър източник на цинк.

Метод 2 от 4:

Укрепване на визията чрез промяна на начина на живот

един. Работете правилно на компютъра. В цифровата ера много хора прекарват няколко часа на компютъра или гледат в смартфона. Тя може сериозно да повлияе на зрението. За да научите повече за това как най-добре да защитите очите си, когато работите на компютър и избягвайте много очни заболявания, свързани с смартфони и телефонни екрани, прочетете статията "Как да защитите очите си при използване на компютър".

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 7

2. Поддръжка на здравословно тегло. Здравото хранене не само ви позволява да наситите тялото с хранителни вещества, полезни за очите, то също помага да се избегнат болести, свързани с изобилието, например, диабет, който понякога води до слепота при възрастни. Говорете с Вашия лекар, за да откриете оптималното си тегло и след това да се опитате да го придържате, гледате вашия режим на храна и тренировка.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 8

Да не се пуши. Пушенето води до различни очи заболявания, включително катаракта, макулна дистрофия и повреда на очите. Той също така допринася за развитието на диабет, което също отрицателно засяга визията. Ако пушите, тогава хвърлете и ако не - тогава не започнете.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 9

4. Носете слънчеви очила. Ултравиолетовата радиация от слънцето увеличава риска от катаракта и макулата дистрофия. Вземете добри очила, които блокират 99-100% ултравиолетови лъчи и ги носят на открито, за да защитят очите си от слънцето. Когато купувате очила, проверете дали имат определени сертификати за качество, тя може да бъде руски сертификат за качество на РСТ или друг.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 10

пет. Погрижете се за контактните лещи. Мръсни контактни лещи увреждат очите и причиняват инфекция. Внимавайте за вашите контактни лещи и се грижете за тях, тъй като производителят препоръчва да се защитят очите от щети.

Измийте лещите след всяка употреба, като използвате специално решение, препоръчано от лекаря.

Преди да работите с контактни лещи, внимателно измийте ръцете си. Тя ще ви предпази от прехвърляне на бактерии от ръка до обектив. Измийте ръцете си с мек сапун без миризма, за да не предавате химикали и аромати от сапун, за да се свържете с лещи, защото такива вещества често причиняват дразнене на очите.

Прилагане на грим само след като носите лещи и премахнете грима след отстраняването на лещите.

Никога не спите с контактни лещи, освен ако не използвате специални лещи, предназначени за това.

Изображение, озаглавено Укрепване на зрението стъпка 11

6. Носете предпазни очила при работа с химикали и инструменти. Малките частици могат да причинят значително увреждане на очите. Не забравяйте да носите защитата на очите, когато работите с инструменти или химикали, така че нищо да не попадне в очите.

Изберете очила, които затварят окото напълно и дори и странично.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 12

7. Измиване. 8 часа сън - това е толкова необходимо за почивка и овлажняване на очите. Опитайте се да излезете през нощта и ще се събудите с почивка и готови за нов ден. Очите.

Метод 3 от 4:

Укрепване на визията с упражнения

един. Разберете лекаря, какви упражнения за очите можете да изпълните. И въпреки че не всички лекари са уверени, че упражненията помагат за подобряване на визията, някои лекари ги препоръчват с определени проблеми на визията, например със сложността на фокусирането, амблиопия ("мързеливо око") и серойции. Посъветвайте се с лекаря, ако упражненията ще бъдат полезни за вас и вероятно лекарят ще съветва всякакви упражнения от изброените по-долу.

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 14

2. Пайър за няколко минути. И въпреки че мигането не може да се нарече упражнението, е необходимо за здравето на очите. Обичайният проблем на хората, работещи на компютър или гледане на телевизия, е, че те рядко мигат, поради това, което очите се уморяват и стават сухи. Направете почивка от работа и мигайте на всеки 3-4 секунди за две минути. С това овлажнявайте очите си и премахнете умората.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 15

3. Окото през очите на фигурата 8. Различността на очите на някои фигури помага за укрепване на мускулите на очите и подобряване на зрението.

Да започнем, прекарайте очите на 8.

Когато очите са свикнали да описват 8 в една посока, опитайте да опишете 8 в обратна посока.

След това завъртете 8 публикации, за да получите знак за безкрайност. Опишете този знак в една посока, след това в друга.

Когато се уморите да опишете очите си 8, опитайте се да опишете очите на други фигури.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 16

4. Променете фокуса върху близките и далечни обекти. Това упражнение помага на очите за спестяване на фокус, когато погледнете различни обекти, разположени на различни разстояния.

Дръпнете пръста си за около 25 см от лицето. Фокусирайте поглед върху него.

След това превключете изгледа на темата, която е около 50 cm от вас.

Превключете изгледа на пръстите си на всеки няколко секунди. Извършете упражнение за около три минути.

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 17

пет. Фокус погледнете върху ръка, като я преместихте. Така че можете по-добре да се фокусирате върху движещите се обекти.

Напълно дръпнете ръката си в лицето. Поставете палеца и се фокусирайте върху него.

Преместете пръста си на себе си, докато се окаже около 7 см от името на. През цялото време фокусирайте поглед върху пръста.

След това отново дръпнете ръката и се фокусирахте върху пръста си.

Метод 4 от 4:

Укрепване на визията за медицински средства

един. Посетете редовно лекаря. Проверете зрението си от офталмолог поне веднъж годишно. Лекарят ще проведе пълно изследване и ако има проблеми, те могат да ги идентифицират. Някои болести, като катаракта и макулна дистрофия, по-добре разкриват предварително, за да ги излекуват на ранен етап. Лекарят също така ще даде съвети за избора на контактни лещи и начин на живот, който ще помогне за защита на визията.

Не забравяйте да информирате лекар, ако имате някакви заболявания, дори и да изглеждат несвързани с очите. Такива здравословни проблеми като високо кръвно налягане и диабет влияят на зрението и затова лекарят трябва да знае историята на вашите болести.

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 19

2. Внимателно прочетете инструкциите на лекарствата, които приемат. Някои лекарства независимо или в комбинация с други лекарства влияят отрицателно на зрението. Ако редовно приемате наркотици и забелязали, че визията се влоши, след това попитайте лекаря или фармацевта за възможните странични ефекти на лекарството или комбинацията от лекарства.

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 20

3. Помолете Вашия лекар да ви присвои капки за очи. Ако страдате от хронично възпаление на очите или преживявате някакъв дискомфорт, помолете лекаря да ви назначи лечението. Например със синдром на сухо око, капчици с циклоспорин, които допринасят за развитието на сълзи. Ако имате някакви проблеми с очите си, свържете се с тях към лекаря и разберете какви лекарства можете да използвате.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 21

4. Помислете за лазерната операция. Ласик (акроним лазерно подпомага in situ keratomileusis - "лазерна кератомия") - това е хирургична хирургия за корекция на зрението, при която лазерът варира във формата на роговицата. Поради това, способността на окото да се фокусира и в резултат на това визия. Операциите на Ласик най-често са успешни, но могат да бъдат скъпи и резултатите са непостоянни. Обсъдете с Вашия лекар, ако този вид корекция на зрението ще бъде полезна във вашия случай.

Предупреждения

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата или начина си на живот, както и да прилагате всички очни инструменти. Без подходящи съвети, рискувате да разваляте визията.
Прилагайте стриктно хранителни добавки съгласно инструкциите. Правилните дози хранителни вещества са полезни, но по-високите дози могат да причинят повреда на тялото ви.