Как да не изглеждате толкова уморени след пробуждането

Стъпка

2. Ограничете използването на кофеин и алкохол преди лягане. И двата продукта водят до тежка дехидратация - необходимо е да се злоупотребява с кофеин или алкохол през деня, а водата, която пиете, ще бъде неутрализирана. Също така алкохолът причинява разширяването на кръвоносните съдове, в резултат на което кожата става руж и оток сутрин. Ако използвате такива продукти преди лягане, след това на сутринта ще имате уморен поглед, така че е по-добре да се откажете от алкохола и кофеина в навечерието на важен ден.

3. Отпуснете се пред леглото. Уморената изглед и усещанията сутрин могат да бъдат причинени от редица причини, но една от основните е лошата хигиена на съня. Качеството на вашата почивка зависи не само от продължителността на съня, но и от качеството. Много хора просто изключват светлината и попадат в леглото, но това не е най-добрият начин да заспите. Преди лягане, опитайте се да изчистите съзнанието от стрес фактори. Не забравяйте да изключите телевизора и ярка светлина. Получете повече ползи от нощния сън - свободно съзнание от смущаващи мисли, за да помогнете на мозъка да се потопите в най-релаксиращата фаза на дълбок сън.

4. Достатъчно време. Експертите са съгласни, че възрастният човек трябва да спи 7-9 часа всяка вечер. Много такава фигура може да изглежда прекомерна, но само защото възрастните рядко спят толкова много време. Всъщност около 40% от възрастните спят по-малко от 7 часа. Това води до ситуация, в която почти половината от възрастното население няма сън, а на сутринта изглежда и не се чувства най-добрият начин. Ако искате да имате по-малко уморена гледка сутрин, тогава се стремите да спите през нощта. Спазвайте постоянния режим на заспиване, за да настроите вътрешния си часовник и да се чувствате добре.

пет. Спя на гърба. Ако искате да изглеждате по-добре сутрин, се препоръчва експерти да спят на гърба, за да се минимизират следите на съня, подуването на лицето и по-рано появата на бръчките. Добавете няколко възглавници под главата и поставете тялото под ъгъл от 25-30 градуса, за да предотвратите натрупването на кръв в малки съдове на лицето и образуването на тъмни кръгове под очите.

2. Не възнамерявам да сутрин в тъмното. Така вътрешният часовник е изключително чувствителен към светлината и тъмнината, така че е по-добре да не обърквате тялото си и да не го правите будни в тъмното. Щедра част от слънчева светлина сутрин - най-добрият начин да се събудите. Ако имаш Усещам тогава добре да изглеждаме така Ще бъдете подходящи. Ако прозорецът е облачен или се събудихте до зората, включете ярка светлина във всяка стая. Най-добре е да използвате лампа, която се използва по време на сезонно афективно разстройство.

3. Направете лек заряд сутрин. Много добре, ако имате достатъчно, ще се събудите и ще направите зареждане! Много хора са трудно да се измъкнат от леглото. Дори и да се чувствате силна умора, опитайте се да разпръснете кръвта, за да подобрите външния си вид - преминете през спалнята в бързия темп, натиснете или направете кратко загряване. Леки упражнения ще събудят тялото и съзнанието, и ще ви дадат събран и здравословен изглед.

4. Примамвам. В случай на умора, желанието не отива на душ за няколко допълнителни минути сън. В същото време душът е чудесен начин да се събудите. Регулирайте най-ниската температура на водата, която можете да издържите и след това да приложите ексфолиращия скраб на лицето и тялото. Това ще премахне вчерашната мръсотия и бактериите, както и да направи кожата по-ярка и здрава. Под влиянието на студена вода кръвоносните съдове се стесняват, като по този начин намаляват зачервяване и подуване на лицето. След душа не забравяйте да нанесете овлажнител, защото дехидратираната кожа може да има нездравословен гледка.

пет. Закуска и изпийте голяма чаша студена вода. Експертите твърдят, че желанието да се пие кафе веднага след пробуждането - една от най-лошите опции за началото на деня. Така че ще имате пристрастяване от кофеин и тялото ще бъде сигурно, че няма други начини да се събудите. В бъдеще невъзможността да се пие достатъчно количество кафе, ще доведе до факта, че мнението ви ще бъде уморено, тъй като тялото ще се почувства въображаема сънливост. По-добре е да се пие голяма чаша студена вода с бързи глътки. Водата ще ви позволи да се събудите и насищате влагата на кожата, която ще подобри външния вид. Също не забравяйте да имате много фибри и протеини, за да прекарате деня продуктивен.

2. Направете очите си бяло и светло. Зачервените очи са очевиден знак за умора, така че предприемат стъпки за коригиране на ситуацията. Има няколко възможности за решения, които ще се нуждаят от различни суми:

3. Се отървете от тъмните кръгове под очите. Много хора имат тъмни кръгове под очите дори след пълна почивка, но този вид е свързана с умората. Всъщност, причината за кръговете под очите не се крие в липса на сън, но с умора те стават по-видими, тъй като кожата е бледа, а очите са омоквени в окото. По някаква причина, такива кръгове има начини за свеждане до минимум на проблема:

4. Нанесете освежаващ овлажнител върху кожата. В дните, когато е важно да изглеждате като сто сутринта, използвайте овлажнител, за да дадете на кожата повече от пресни. Изберете продукти с съставки като кофеин или зелен чай, който ще помогне на кожата да се събуди отвътре. Ако трябва да подобрите ефективността на продукта, опитайте да го съхраните в хладилника.

• Някои експерти смятат, че спадът в консумацията на сол през деня също може да помогне за намаляване на подуването на очите след сън. Ако съветите от статията не ви помогна напълно да се отървете от уморения вид, тогава се опитайте да ядете по-малко сол в храната, особено вечер.
• Облекло от ярки цветове ще помогне за подобряване на настроението ви и хората ще започнат да корелират вашето облекло с емоции. В тъмни дрехи можете да намерите сънливи или нещастни, но в ярки неща ще бъдете точно взети за добре почивен човек!

• Ако след дълъг сън все още чувствате умора сутрин, тогава трябва да се разбере, че ви пречи на дълбоко съня през нощта. Ако проблемът не напусне, опитайте се да се свържете с експерта по въпросите на съня.