Как да си лягате късно: 5 стъпки (с илюстрации)

Много хора обичат да си лягат по-късно. Уверете се, че спите поне малко.

Стъпка

един. Използвайте кофеин в разумни количества. Не мислете, че голямо количество кафе или няколко енергийни напитки няма да ви позволят да заспите. Просто бързо прекарвате цялата енергия и светлина. Необходимо е да се използва кофеин в малки дози, но през цялата нощ. Трябва също да пиете 0,5 литра вода на всяка порция кафе, тъй като кофеинът води до дехидратация и можете много бързо да почувствате умора.

2. Подкрепете дейността на ума и тялото. Като правило хората заспиват, ако са отегчени. Погледнете телевизора, играйте видео игри и слушайте енергична музика, като техно или транс. Опитайте малко като или скок.

Изображение, озаглавено оставане до късната стъпка 3

3. Ако не можете да заспите, поставете будилник, така че да се обажда на всеки 5 минути. Уверете се, че той няма да събуди членовете на семейството или тези, с които споделяте стаята. Ако нямате будилник, помолете някой да ви присмива на всеки 5 минути, така че да не заспите.

Изображение, озаглавено оставане до късната стъпка 4

4. Опитайте се да не заспите за 5-10 минути, докато се събуждате още по-уморени.

Изображение, озаглавено оставане до късната стъпка 5

пет. Седнете на много твърд стол, така че да се чувствате неудобно и не заспивате.

Съвети

Забавлявайте се с всичко, което ви харесва.
Ще бъде по-лесно за вас, ако спите малко ден. Вашето тяло няма да бъде толкова уморено.
Правя това, което те кара да мислиш, че искаш да спиш по-малко.
Опитайте с FPS игри, например Halo 3, тъй като те подкрепят вниманието и фокуса.

Предупреждения

Не го правете често, тъй като под очите ще се появят тъмни кръгове. Липсата на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Не се опитвайте да не спите няколко дни подред. Ако прекарате три нощи почти без сън, тя може да причини халюцинации.
Ако използвате кофеин, за да не заспите, следвайте препоръките на тази статия, за да избегнете грешки.