Как да спя до късно сутрин: 8 стъпки (с илюстрации)

Уморени от глупави сутрин? Какво да кажем за постоянна невъзможност да спя? Тази статия ще ви каже как да спите по-дълго. Следвайте тези стъпки, за да постигнете резултата.

Стъпка

един. Можете да премахнете разсейващи фактори. Скрийте алармения си часовник далеч. Затворете и затворете всичките врати, за да не ви притеснявате, докато спите. В крайна сметка, не е лесно да заспите след телефонното обаждане, така че изключете телефона.

2. Напълно изключете светлината. Няма нищо по-неприятно от изгарянето на слънцето през прозореца. Torser Windows флопи.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 3

3. Яжте нещо преди лягане, за да не се събудите сутрин от глад. Пийте чаша топло мляко, ако ви помага да спите.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 4

4. Отидете в тоалетната преди лягане, така че този въпрос да не ви притеснява, но не вземайте душ, ако просто не се чувствате в тази специална нужда, тъй като душът може да се развесели и ще бъдете по-трудни да се потопите в сън.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 5

пет. Включване на фен. Шумът на вентилатора има релаксиращ ефект и хладният бриз ще допринесе за по-удобен сън.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 6

6. Облекло за обличане. Въпреки че може да изглежда нелепо, но наслажданията на очите ще защитят очите ви от ярко осветление.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 7

7. Възползвайте се от бедрата за ушите за премахване на звуците, които могат да ви безпокоят.

Изображение, озаглавено сън Късно стъпка 8

Осем. Отпуснете се. За да заспите, трябва първо да отпуснете тялото и ума.

Съвети

Ако се събудите, не се движете. Просто затворете очите си и спите още повече.
Стойте далеч от слънцето, затворете прозорците със завеси, възглавници, одеяла и всичко друго, за да не се появи слънчевата светлина да проникне в стаята.
Не спите късно, погледнете някой филм.
Дайте на всичките си роднини или други жители да знаят, че искате да спите добре, за да не ви притесняват.
Сън с мека играчка в прегръдка.
Пийте специален чай до съня. Можете да го намерите в магазина за хранителни стоки.