Как да отидете на работа след нощно улица с алкохол

Оцелеят цял работен ден след нощта на алкохола, може наистина да не е лесно. Ще трябва да предприемете стъпки, за да се отървете от махмурлука, да изглеждате представени и да не предизвиквате подозрение за работа. Не трябва да получава навик за щастие цяла нощ, когато трябва да отидете на работа сутрин. Но ако събитията не удивляват, в тази статия ще ви кажем как да преминете през следващия ден.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да се предотврати висящи симптоми

един. Поддръжка на водния баланс. Пийте много вода - това е един от най-добрите начини за първоначално предотвратяване на махмурлука и да се отървете от симптомите, ако вече са започнали да се проявят.

Опитайте се да пиете една чаша вода за всяка част от алкохола.
Пийте вода преди лягане и сложете чашата с нея в близост, в случай че се събудите с чувство на жажда.
Започнете да пиете много вода веднага щом се събудите на следващата сутрин и продължете да го правите през целия ден, за да поддържате махмурлук под контрол.
Ако не можете да се насилвате да пиете много вода, опитайте се да го замените с ароматизирана или минерална вода, електролитна напитка (напитка за възстановяване на водния солен баланс) или кокосова вода. Не пийте напитки с висока захар и кофеин.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 2

2. Спя колкото е възможно по-дълго. Може би след дълга нощ обаче няма да е лесно, обаче, опитайте да спите колкото е възможно повече, преди да се уверите, че тялото ви е възможността да се възстанови за продуктивен ден.

Инсталирайте будилния часовник по това време, когато наистина трябва да ставате, вместо да го стартирате по-рано и кликнете върху бутона за повторение. Ако се събудите, и след това отново заспите за няколко минути, нарушавате цикъла на съня и ще се почувствате още по-уморени.

Ако можете да работите малко по-късно, опитайте се да спите по-дълго, за да сте по-продуктивни, когато се окажете на място.

Най-вероятно, след една нощ на алкохола, качеството на съня ще желае да желае най-доброто, но не вземат никакви хапчета за сън, освен ако нямате цяла нощ, че можете да посветете на съня.

Ако имате възможност да излезете през деня, използвайте го.

През нощта, следващата вечер, можете да заспите малко по-рано, но не си лягайте твърде рано, за да не мелене в полунощ.

Изображение, озаглавено Работейки след дълга нощна стъпка 3

3. Натиснете тялото си. Дори ако почувствате гадене, храна, най-вероятно, ще ви помогне да подобрите благосъстоянието ви. След една нощ на алкохола тялото ви ще бъде лишено от много важни витамини и те трябва да бъдат запълнени.

Потискане на желанието да пропуснете закуската. Ако парче не се качва в гърлото, яжте свободна закуска и закуска няколко пъти през деня.

Опитайте се да избегнете вредна храна. По-добре запълване на тялото с полезни продукти, като постно протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които ще осигурят необходимите му витамини и минерали.

Не трябва да преяждате по време на обяд, в противен случай ще предизвика още по-голяма умора, така че да гледате размера на частите.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 4

4. Пийте напитки, съдържащи кафенета. Нагоре с чаша черно кафе или чай сутрин и още една или две чаши през деня.

Не прекалявайте с напитки, съдържащи с камбанки, тъй като те могат да доведат до дехидратация на тялото, което само ще влоши симптомите на махмурлука. Не забравяйте да пиете вода.

Опитайте се да избегнете напитки, съдържащи камбанки с много добавена захар.

Спрете да консумирате кофеина до три часа, за да не се смущавате цикъла на съня.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 5

пет. Погрижете се за спорта. Разбира се, едва ли ще усетите силата да се движите много, но няколко упражнения ще ви помогнат да развесете, особено ако имате възможност да излезете.

Ако е възможно, я покажете физическа активност преди работа, например отидете на бягане или просто се опитайте да се разходете.

Ако започнете да преодолявате силна умора, опитайте се да вземете почивка от работа и да отидете на бърза разходка.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 6

Се отървете от главоболието. Когато главоболие, работни задачи може да изглеждат непрактично, така че приемайте лекарства, освободени без рецепта, за да се отървете от нея преди работа и да продължат да ги приемат през деня, ако е необходимо.

Не забравяйте да следвате инструкциите в инструкциите за употреба и вземете само препоръчителната доза, без значение колко имате главоболие.

Лекарства, съдържащи парацетамол, в комбинация с алкохол, могат да навредят на черния дроб, така че изберете различно аналгетично средство, например ибупрофен.

Ако решите да вземете лекарството и от коремната болка, внимателно проучете инструкциите, за да сте сигурни, че тези две лекарства няма да влязат във взаимодействие. Някои лекарства за гадене съдържат и болка в болкоуспокояващите, така че може да не се налага да приемате допълнителни болкоуспокояващи.

Част 2 от 3:

Как да изглежда добре

един. Добре дошли. Опитайте се с максималното прилепване към обичайната сутрешна рутина. Трябва да изглеждате чисти и свежи, така че не пропускайте главата си или бръснете.

Прекарайте малко повече време, за да почистите зъбите, за да сте сигурни, че не миришете на трудно. Няма да бъде излишно и вода за уста.
Ясно преди лягане, за да почистите порите и да предотвратите появата на овни по лицето.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 8

2. Отърви се от подутите очи. Студен компрес ще ви помогне да намалите подуването на очите, благодарение на което ще изглеждате по-малко уморени.

Кремът за очи също може да помогне за намаляване на подуването. Ако е възможно, опитайте се да приложите малко преди лягане и да повторите процеса сутрин.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 9

3. Обнови външния си вид с козметика. Нанесете прост и лек грим. Не използвайте ярки цветове или средства, за да приложите повече време и усилия.

Използвайте глас, за да скриете тъмните кръгове под очите.

Алкохол дехидрати кожа, така използвайте овлажняващи агенти, като крем с тонизиращ ефект и крем руж. Не прилагайте прах и продукти с матови покрития.

Ако обикновено не прилагате грима, поне влажно лицевата кожа.

Изображение, озаглавено Работейки след дълга нощна стъпка 10

4. Използвайте капки за очи. Ако очите ви изглеждат малко червено, капка две капки във всяко око, преди да напуснете дома си.

По-добре е да вземете бутилка с мен да работя в случай, че очите отново се обърнат.

Не забравяйте винаги да следвате инструкциите на бутилката.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 11

пет. Облечи консервативна. Внимателно вземете облеклото. Имате нужда от нещо, което е удобно и лесно да се носят, но трябва да е нещо, което изглежда изключително професионално.

Не рискувайте с облекло. Днес не е денят да привлече вниманието с нещо, което причинява. Поставете това, което обикновено се носят, за да не се тревожите за това как ще ви погледнат дрехите.

Не забравяйте да оцените мнението си в огледалото, преди да напуснете, за да сте сигурни, че нищо не е обърнато навън, не е маркирано, а не разкопчано или не изглежда непрофесионално по друг начин.

Също така също сложи косата си. Опитайте се да направите нисък или френски лъч, ако имате дълга коса.

Част 3 от 3:

Как да оцелеем на ден

един. Дойдете да работите навреме. Ще привлечете по-малко внимание на себе си, ако дойдете на работа навреме, затова придайте максималното усилие за отхвърляне.

Ако все още сте закъсняли, извикайте го предварително или напишете имейл до лицето нагоре.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 13

2. Първо изпълнете важни задачи. Въпреки желанието да отлагаме случаи за по-късно, през деня ще бъдете уморени още повече и да се дразните, така че внимавайте за важни задачи незабавно.

Ако една важна задача може да изчака до следващия ден, можете да го отложите, за да се погрижите за него, когато се чувствате по-енергични и внимателни.

Изображение, озаглавено Работейки след дълга нощна стъпка 14

3. Попълнете деня с прости задачи. Когато минавате през деня, ще бъдете все повече и повече, за да се уморите, така че се опитайте да се справите с факта, че той не изисква дълбоко познание или силна концентрация.

Възползвайте се от тази възможност да направите това, което сте отложени за дълго време, например почистете входящите букви или разглобявате документи.

Най-вероятно няма да можете да се концентрирате върху една задача повече от няколко минути в даден момент, така че изберете класове, които не отнемат дълго време.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 15

4. Седнете тихо. Опитайте се да избягвате контакт с ръководството и колегите, но така, че те не предполагат какво се случва.

Ако трябва да говорите с шефа, опитайте се да бъдете вашите взаимодействия.

Ако можете да прехвърлите срещата, вероятно е по-добре да го направите. Ако променянето на графика ще доведе до подозрение, направете срещи и в същото време не забравяйте да направите правилните бележки и да се държат изключително последователни.

Изображението, озаглавено работещо след дълга нощна стъпка 16

пет. Дойдете спокойно. Опитайте се да не показвате управлението или колегите си, докато сте уморени.

Ако се изтеглите за деня, денят ще лети по-бързо и ако и след това погледнете часовника - той ще изглежда безкраен, така че се опитайте да се съсредоточите върху работата.

Дори ако нямате достатъчно сила за важни дела, опитайте се да погледнете Зает.

Стойте от масата, ако смятате, че сте на път да светят. Дори една къса разходка до тоалетната или охладителя с вода ще ви помогне да развеселите.

Не споменавайте нощните си приключения. Ако някой ви попита, защо изглеждате толкова ужасно, кажете ми, че имате мигрена или студ.

Предупреждения

Никога не се разбивайте по волана и се заемете с обществения транспорт, ако има поне най-малкото вероятност алкохолът все още не е бил отстранен от тялото.
Ако работата ви е свързана с шофиране, контролиране на оборудване или други задачи, които изискват внимание, уверете се, че сте енергично и са доста бдителни, за да изпълните задълженията си правилно.