Как да поддържаме десното сутрешно рутинно (за тийнейджърки)

2. Винаги се събуждайте по едно и също време. Да, дори в неделя, така че тялото ви ще влезе добър ритъм и ще знае кога трябва да се събудите. Вашето тяло се нуждае от време, за да се адаптира към времето, когато се събудите. И ако се събудите всеки ден в същото време, няма да почувствате умора или изтощение. Затова трябва най-малко 2 седмици през лятото, за да свикнете с ранното събуждане в училище.

3. Твърде много сън ви гуми и причинява сънливост.

4. Използвайте добър будилник. Будилникът е ключът, който трябва да се събудите по едно и също време и да се придържате към здравословен режим. Не купувайте будилник, който звъни като луд, и кой определено ще направи неврастеница. Ако вашият алармен часовник ви дразни сутрин, ще имате лошо начало на деня. Обикновено най-доброто решение - радио будилник. Ще се събудите под звуците на любимата си радиостанция и можете да слушате няколко песни, преди да излезете от леглото.Въпреки това, обичайният будилник със стандартен разговор ще работи перфектно, ако скоро светне за любимите си мелодии, отколкото ще изгоните леглото.Поставете будилния часовник, така че да трябва да се измъкнете от леглото, за да го изключите. В противен случай можете да натиснете бутона за изключване и да се обърнете от другата страна.

пет. Все пак, ако нямате радиоампания, дръжте вашия iPod и високоговорителите наблизо, така че можете веднага да го включите и да слушате, докато отивате.

6. Изпълнете няколко упражнения веднага щом се събудите. Тя ще ви събуди. Гледайте дланта и ги поставете върху очите, по темата. Така че активирате центъра за под налягане и ще бъдете пълни с енергия през целия идващия ден. Веднага след пробуждането, опитайте 10 скокове на място с променлива на позицията на ръцете и краката и 20 кляка. Ако трябва да кликнете върху бутона на височината на алармата два пъти, поставете алармата малко по-рано от обикновено.

7. Обновяване на кожата. Ако отидете в банята и открийте тъмни кръгове под очите и изчезналите витри, Мухъл Ледена вода на лицето, за да се събуди (знам, че е сложно, но работи). Друго добро време да се измие, така че ще изглеждате по-добре през целия ден.

Осем. Почистете зъбите. Така че ще предотвратите появата на кариес и неприятна миризма на уста. Използвайте пастата за зъби за чувството за свежест и в края на процедурата изплакнете устата си. Избършете зъбите си всяка сутрин.

девет. Вземи си душ! Душите помагат да се събудят и трябва да поддържат достатъчна хигиена, за да можете да отидете на училище с отлична гледка и благополучие! Ако не сте достатъчно време или не искате да си вземете душ сутрин, по-добре е да се пръснете на лицето на студена вода, за да се събудите. Можете да вземете душ от вечерта и сутрин изплакнете.

10. Закуска здравословна храна. Закуска - обменник на енергийния източник за целия ден и най-важното хранене. За здравословна и балансирана диета е много важно да използвате хранителна закуска. Според проучването закуската ви подготвя до предстоящия ден на физически и психически. Закуската на първото нещо сутрин спомага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, която е отговорна за апетита и енергията. Ако пропуснете закуска, тя води до умора, припалването на атаките, недостатъците на концентрацията и лошите успехи в училище.Това означава също, че сте по-склонни да ядете нездравословна храна - например, чипове или бисквитки - преди вечеря. Ако просто не можете да ядете сутрин, не забравяйте да вземете питателен бар (например мусли) по пътя към училище или отчасти от вечерта.