Как да се събудите сутрин и да се чувстват пресни

Събуждаш се, сутрин се чувстваш уморен и изтощен? Или просто смятате, че искате да спите цял ден? Тук за вас решения.

Стъпка

един. Въпреки добре през нощта. Напишете програма или график и се придържайте към него. Уверете се, че сте останали време да направите всичко сутрин.

2. Инсталирайте повече от една аларма. Задайте алармата за пет минути по-рано, отколкото трябва да станете, така че можете да почувствате, че те спят по-дълго, когато наистина не е така. Ако сте от тези хора, които са бавни, помолете приятел да промени времето, за да побърза часовниците, но не го оставяйте да говорите колко много.

Изображение, озаглавено Стани сутрин Чувствам Свежа стъпка 3

3. Когато чуете будилник, помислете за всички прекрасни неща, които сте планирали за деня. Ако обичате храна, планирайте закуската си. Ако обичате дрехи - как да се обличате.

Изображението, озаглавено предотвратяване на нарушения на съня стъпка 11

4. Събудете се! След като излезете от леглото, не се връщайте обратно. Просто се чувствате уморени и в крайна сметка ще бъдете болни у дома.

Изображение, озаглавено Правител на средното училище Стъпка 1

пет. Вземи си душ. Ако имате време, се събудете под душа. Това ще ви накара да почувствате свежи през деня и да измиете косата си, докато сте там.

Изображението, озаглавено, правят бъркани яйца с доматен и бял лук стъпка 12

6. Добър закуска. Оставете достатъчно време за подходяща закуска и я яжте напълно. Закуската е най-важната храна за деня, така че се наслаждавайте на тях.

Изображение, озаглавено Стани сутрин Чувствам Свежа стъпка 7

7. Излезте от дома. Задайте времето на изхода и се придържайте към него. Стремете към другите, а не навреме. Това означава, че ще имате време да изпълните други неща и да ви спаси от бягане.