Как да бъдем честни със себе си (с илюстрации)

Вие знаете това едва отлично чувство на задните градини на съзнанието, сякаш се опитвате да се заблуждавате? Например, не искате да разпознавате, че кариерата или връзката ви изобщо не е толкова добра, колкото искате да мислите. Може би сте недоволни от финансовата си ситуация, въпреки че наистина имате всичко перфектно. Както и да е, способността да бъда честен със себе си е отличен шанс да придобиете умения за оцеляване, да се справят с предизвикателствата, трезво да се оценят себе си и да формирате отличителна личност.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да се подготвим за самоанализ

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 1

един. Настройте до правилния начин на мисли. Несъмнено се чувстват за самоанализ, защото може да се превърне в средство, което помага за решаването на проблеми. Няма нужда да се срамувам и да се чувствам виновен. Не е задължително да се излива цялата жестока истина. Бъдете любезни, но честни със себе си.

Отнасяйте се като приятел, който се нуждае от съвет. Отказват излишната грубост.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 2

2. Изберете аспект за самоанализ. Не е задължително да оценявате всеки аспект от живота си, за да бъдете честни с вас. Изберете моменти, които ви предоставят неудобството и които можете да промените. Фокусирайте се върху вашата цел, кариера, финанси, семейство, духовност и любящи взаимоотношения или брак.

Оценете как прекарвате времето си. Например, с кого сте? Какво правиш обикновено?

Анализирайте решенията, които ви засягат лично. Например техните цели, вид обучение, любими ястия, напитки или навици на работниците.

Оценете колко ефективно работите с ролята на служителя, родител, дете или партньор. Анализирайте целите си и текущия си напредък.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 3

3. Действайте. Започнете с аспекти, които не предизвикват загриженост за чувствата, след което отиват по-трудни. Увеличете доверието в способността да бъдете честни със себе си и да продължите да приемате нови предизвикателства под формата на по-подходящи аспекти на живота ви.

Не избирайте аспекти за анализ само въз основа на нашия собствен комфорт. Ако се отклоните от неприятното, тогава никога няма да стигнете до най-важните въпроси.

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 4

4. Намерете възможността да прекарвате времето си. Станете преди или по-късно от други или намерете тихо място, в което можете да помислите за всичко. Някои хора са по-лесни за мисъл, когато изпълняват прости задачи като измиване или ходене пеша. Намерете опция, която е подходяща за вас.

Част 2 от 3:

Как да похарчите самоанализ

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 5

един. Запишете мисли. Отстраняване на проблеми с думи, за да изразят по-точно идеята. Видът на организацията за регистрация може да бъде: списъци, бележки, скици, рисунки или схеми. Можете също да използвате гласов рекордер или да поправите мислите си по друг начин.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 6

2. Изразяват ясни и завършени мисли. Вместо обширни и неясни оценки, формулират ясни мисли за техните силни и слаби страни. Този подход ще опрости задачата, когато става въпрос за действие. Фокус не само върху аспекта, който трябва да бъде подобрен, но и върху личните ви качества.

Например, вместо да забележите "твърде срамежлив", по-добре да пишете: "Бих искал решително да изразя мислите си на срещите".

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 7

3. Започнете с вашите предимства. Назовете силните си качества. Какво е твоето хоби? Какви са вашите бизнес най-големи? Назовете такива аспекти и мислете как да станете още по-добри или полезни за използване на тези умения.

За 10 минути измислете различни версии на края за такова изречение: сред моите предимства можете да се обадите...

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 8

4. Списък на аспектите за подобряване. Какво не ти харесва? Какво се справяте с това, че не е толкова успешен? Фокусирайте се върху такива аспекти, за да оцените себе си. След това вземете списъка и изберете елементите, които трябва да бъдат подобрени или с които можете да приемете само.

След 10 минути измислете различни версии на края за такова изречение: "Не съм добър..."

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 9

пет. Запишете възможностите си. Въз основа на това как да използвате вашите предимства или какво трябва да се подобри. На личното ниво на възможността - не е необходимо да се печелят пари. Способността да задоволи нуждите или да се развиват и да станат по-добри.

Например, способността за игра на музикалния инструмент не означава непременно пари, но ще даде чувство за удовлетворение.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 10

6. Посочете факторите, които ви предпазват от постигане на успех. Какви фактори не позволяват да се прилагат такива възможности, да лиши надеждите или да блокират пътя към успеха? Информираността в този въпрос ще спомогне за преодоляване на тези препятствия.

Не всеки фактор може да бъде контролиран, но много от тях могат да бъдат прогнозирани и отслабени.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 11

7. Извършете вербално самочувствие. Поставете празен стол срещу себе си и си представете, че седите в нея. Кажете всички неща, които се крият от нас. Може да се нарече, включително положителни качества.

Представете си, че приятелката ви седи на стола, ако е така, че сте по-удобни. Можете също така да наричате тази приятелка и да гласувате мислите си на лична среща.

Част 3 от 3:

Как да анализираме резултатите

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 12

един. Разгледайте списък на вашите предимства, възможности и недостатъци. Красочни елементи, които вече не ви изглеждат значителни или достоверни след внимателен анализ. Посочете елементите, които можете да пропуснете. Поставете звездичка срещу струните, които ви изглежда най-важното или изгарянето.

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 13

2. Не се предавай. Не се отказвайте от чувството за безнадеждност и униние, когато записвате недостатъците си. Измислете с малки награди, които можете да получите за всеки елемент и действията си, предназначени да променят ситуацията. Ако усещането за безнадеждност и отчаяние се появи отново, след това се съсредоточи върху "ниско промъкнещи се плодове" и оценява аспекта, който може лесно да бъде коригиран без излишното напрежение.

Това не е опит да се оцени вашето човешко достойнство. Просто се опитвате да разберете разликата между истинската и идеалната версия на моята собствена личност.

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 14

3. Научете мнението на близките. Трудно е на човек да даде обективна оценка на себе си, така че да се позове на такъв въпрос към хората от трети страни, за да разбере как преценката е вашето самочувствие.

Оценете ситуацията от. Със сигурност все още не сте получили нобеловата си награда на мира, като почти всички други хора. Вие сте само човек, така че никой (включително и вие) няма право да чака за вас съвършенство.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 15

4. Направете план за действие. Използвайте лични аспекти, които трябва да бъдат подобрени и да поставят ясни цели. Твърде смели цели могат да бъдат разделени на по-скромни подзадачи. Важно е да се определят ясни параметри на успеха, за да можете точно да оцените нивото на успех.

Например, ако имате проблем с наднорменото тегло, поставете целта, за да "отслабнете с 40 килограма" и да го разделите на по-малки стъпки. Измислете с произволен брой малки промени, които в съвкупността ще помогнат за постигане на голяма цел. Например, през първата седмица се отказвайте всички сладки и газирани напитки. На втората седмица се откажете от печене (бисквитки, понички) и сменете полезните му продукти. Променете диетата си, докато включите само полезни ястия.

Изображение, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 16

пет. Гледайте успеха си. Запазете изтеглените списъци, за да запомните предимствата и новите цели. Когато целта е достигната, я поставете от списъка и добавете нова цел. Ако не се премести от мъртва точка, тогава определете пречките по пътя си и полагате усилия за преодоляване на тези бариери.

Например, ако не успеете да се отървете от хазартната пристрастяване, след това запомнете първите си опити да се справите с проблема и първите неуспехи. Може да се направи изкушение в почивните дни, когато нямате какво повече да правите. В този случай се опитайте да заемате себе си през почивните дни.

Изображението, озаглавено Бъдете честни със себе си стъпка 17

6. Бъдете добри към себе си и трезво оценете ситуацията. В процеса на самоусъвършенстване е важно да споделите вашите действия и идентичност. Ние не сме нашите действия, те не определят нашето ниво на самочувствие. Ако се концентрирате върху саморазвитието, може да изглежда, че се опитвате само да станете по-добри. Не забравяйте за тези аспекти на вашата личност, които не трябва да коригират.

Например, ако сте фокусирани върху физическото възпитание и сте изпълнили всички цели за обучение за последния месец, можете да вземете почивен ден и да отидете на кино, а не на бягане. Тя трябва да поддържа ситуацията под контрол и да попречи на усилията ви да отидете като шок.

Съвети

Напишете мислите ви винаги са полезни. Не е задължително някой да показва вашите записи. Можете да унищожите, коригирате или запазите такава тетрадка.
Ако не знаете къде да започнете, след това предайте теста за вида на личността, като това това (Връзката към английската версия е посочена в края на статията).Такъв тест ще ви помогне да разберете по-добре и да изберете аспекти за самоусъвършенстване.
Не се страхувайте да поискате помощ от специалист, независимо от успеха на самоанализ. Не е задължително всичко да остане честно със себе си.