Как да практикувате радикална честност: 6 стъпки

Честността е първата глава в книгата на мъдростта. - Томас Джеферсън

Може би през целия им живот сте чули много лъжи и полу. И може би, прекарахте значителна част от времето си, познайте това, което са имали в ума, защото имаше вероятност те изобщо не са честни. Какво се случва, ако спреш да говориш с лъжа? Блато съгласие и дипломация? Мислите, че можете да обиждате близо? Вие сте готови да научите истината?

Движението "радикална честност" е основана от психотерапевта на име Брад Блантън, който настоява хората да бъдат много по-щастливи, ако са напълно честни и Не lgali - без значение каквато и да е истината. Просто трябва да обещаете себе си да виждате и буквално да възприемат нещата, тъй като те са, доколкото е възможно. Ако сте свикнали с това, което мислите, ще ви е необходимо време да се отървете от този навик, но резултатите са приятни ще ви изненадат.

Стъпка

един. Гледай себе си, когато лъжеш. Повечето хора лежат през целия ден, всеки ден. Например средно 60% от хората лежат два или три пъти по време на 10-минутен разговор! Така че, ако се опитате да се хванете на лъжи, ще бъдете изненадани, като научите колко често го правите. Също така ще бъде интересно да се мисли колко често хората, които ви заобикалят. И не забравяйте, че целта на този елемент е наблюдават. Не съдете и не оправдайте, казвайки "добре, признавам, аз трябваше Осветена и така нататък ... бла, бла, бла."Рационализирането е отричащ продукт, а отказът е дълбока форма на лъжа.

Когато хората попитат как се справяте, вие отговаряте честно?
Вие се преструвате, че нещо ви интересува, въпреки че всъщност не е така?
Забелязахте как да кажете на грешността да не наранявате чувствата на някого?
Ти мълчи, когато имаш какво да кажеш?

Изображение, озаглавена практика радикална честност стъпка 2

2. Мислите ли дали наистина правите добро дело, казвайки лъжа. Струва ли си да изберете човек от реалността? Дали AddreSident ще оцени вашите лъжи в спасението? Вие приемате, че той е толкова слаб, че няма да може да издържи истината?

Може би казвате на истината на някого, ще дадете шанс да се научите да не приемате всичко близо до сърцето, а това е много ценно умение, което е много полезно в живота.

Се преструвам, че се интересувате от слушане на събеседника - в известен смисъл, присъщ на манипулатори и хора, които са свикнали да снизходително на всички. Често прилагаме този трик, когато общуваме с децата, както ги считаме за твърде незрели и неопитни, за да разберем, че не всички са интересни като те. Ако се обърнете към тези около вас как да децата, тогава един голям момент може да открие, че хората, които ви заобикалят, държа се Като деца.

Наистина невярно наистина ли Най-добрият начин да покажете състраданието си? Или за Вие Това е най-лесният начин да се избегнат противоречия, неуспехи и дискомфорт? Ако ще лъжеш, тогава може да си честен да се наричаш причината за лъжите си - не си казвай, че го правиш в полза на другите или това е проявление на твоята доброта, когато всъщност причината ти липсва кураж да каже истината.

Изображение, озаглавена практика радикална честност стъпка 3

3. Наясно с факта, че те казаха. Веднага щом видите, колко често лъжете, опитайте се да осъзнаете това от време на време. Обикновено е по-лесно да се каже истината след разговор, а не по време на него, така че е добър мост глас за начало. Можете да започнете с лъжи, месеци преди или преди години (хората скоро ще ви прости - ще им се струва, че всичко това вече е в миналото) и след това изповядват лъжите, които сте казали няколко дни, часове или дори секунди преди. ("Е, всъщност, сега, когато ви казах, че бих искал да ям суши, излъгах. Всъщност не искам да суши, просто исках да потърся хладно. Може би по-добре ядат бургери?")

Някои хора се страхуват, а някои ще оценят вашата откровеност. Също така е добър начин да знаете хората, които ви заобикалят - те са чувствителни и щедри? Или те са лесно вдъхновени от зли глупаци?

Някои признания са най-добре придружени от извинение.

Изображение, озаглавена практика радикална честност стъпка 4

4. Не филтрирайте думите си. Сега е време да започнем да казвате какво мислите. (Виж предупрежденията по-долу). Наистина можеш да кажеш истината? Опитвам. Помислете на глас в рамките на един час, когато останете сами и кажете всичко, което ще дойде в ума ви, без значение колко луд, мръсен или глупав тези мисли. Това е добро упражнение за загряване и трябва редовно да го правите само за да укрепите пряката връзка между мозъка и устата. Опитайте се да го направите, когато говорите с приятел (можете да му обясните какво правите и предлагате да се присъедините, сякаш е игра). И с времето, опитайте се да го направите преди всичко! Ето как можете да започнете да говорите с истината:

Признайте, че сте забравили името на някого, дори и да се предположи, че знаете името на този човек, тъй като сте запознати с нея за една година, виждате го редовно, знаете имената на децата си и дори нарекохте кучето си.

Ако разговорът започна да ви уморява - кажете ми за това на събеседника. "Аз вече съм като минута, аз не ви слушам" или "да бъда честен, аз не се интересувам да говоря за това" или просто "уморен съм. Ще бъда десет минути.

Изразявате недоволството си с колеги или дори главния. "Аз съм възмутен от факта, че не отговорихте на нашия офис бележка по-рано. Но в същото време, улеснал ми дадена задача, защото ако не можем да направим това, което искате, тогава можете да обвините късния си отговор. ".

Започнете предложенията от думите "Аз съм обиден от вас за ..." или "Аз съм ви благодарен за ..."

Ако е възможно, разточете своята честност лично. Това ще ви позволи напълно да преживеете последствията от вашата радикална честност и няма да позволите да избягате от страна на приемащата страна, което означава, че човекът не отива никъде, когато тя чорай шок, и можете да го донесете и да продължите разговора.

Изображение, озаглавена практика радикална честност стъпка 5

пет. Подгответе се за обратен огън. Когато сте коренно честни, някои хора ще ви отговорят по същия начин. Радвайте се в нея. Това е добра възможност да започнете нов диалог и да научите за човек, който никога не сте научили при други обстоятелства, тъй като сте се страхували твърде да нараните чувствата на другите. Когато кажете на приятеля си, че всъщност е мазен, той може да ви каже, че с брада изглежда като бездомно дърво. Отговор достойно!

- Благодаря ви, че казахте."

"Съгласен съм."

"Наистина ли!"

"Истина?"

Изображение, озаглавена практика радикална честност стъпка 6

6. Знам мярката. Колко честен може да бъде? В случаите, свързани с честност, има фина линия между радикалността и безразсъдство. Безразсъдната честност може да доведе до факта, че вие, поклащайки се към истината, може да се стреля себе си. Трябва интуитивно да определите границата между радикализма и безразсъдността. Понякога тази граница е очевидна, понякога не.

Основателят на движението "радикална честност" с готовност признава, че той е представител на данъчната служба по време на играта в голф и покер.

Децата са коренно честни, но могат да го направят несъзнателно. Родителите им също не могат да възприемат това. Така че е по-добре да не казвате на детето, че всъщност кучето му не е взело ферма, която Дядо Коледа не съществува или как той всъщност се появи на светлината.

Съвети

Радикална честност пред себе си изисква сдържаност. Каквато и да е оценката във всяка сфера, която сте дали, тя почти винаги е надценена. Ако оценим другите в паунда, трябва да бъдете оценени в йената. Понякога чувство за собствено превъзходство, способността да се направи нещо или коректността на вашите решения е несъмнено оправдано. Но много, ако не най-много, не. След като сте наясно с това, вашата идентичност ще се разшири. Ще започнете да си задавате по-честни въпроси и давате по-честни отговори.
Решават проблемите на отношенията в реално време. Честността в отношенията включва решаване на проблемите, които възникват тук и сега. Емоциите не са шахматни фигури, но любов - не е стратегическа игра. Ако смятате, че нещо се обърка, разберете какъв е проблемът и незабавно приеме решението. Ако в отговор на вас постоянно изглеждат мрачни, а цялата вечер минава в неудобно мълчание и нощта - без секс, тогава това предупреждение: такава игра не си струва свещта.
Да бъдеш радикален честен по време на работа означава да правиш неща, които представляват лично за теб, а когато ги създаваш, ще трябва да се справят с проблемите. Но вие няма да можете да решавате проблеми, ако не ги идентифицирате, ако предпочитате да ги отречете, игнорирате или не се опитвате да не говорите за тях, тъй като се страхувате от "Разбиване на лодката". Какво ви плаши най-много в работата си и като цяло в света? Почти всеки отговор на този въпрос е проект или бизнес идея с вашето име на пакета. Запитайте се ", че в света ви плаши най-много?"- Това е не само начин да се намери възможност да идентифицира приоритетите си за живота, това е и компас, който ви насочва към хората, които ще ви помогнат да преместите мечтите си към живота.
Радикалната честност може да бъде добър начин за привличане на противоположния пол. Например: "Всъщност не искам да пия чай - просто се опитах да намеря начин да ви задържам, за да мога да разговарям малко с вас, защото искам да спя с вас."Някои хора имат вашите мотиви, които могат да причинят отвращение, но други ще бъдат шокирани и изумени от вашата откровеност.
Можете да изпитате пръскане на адреналин преди и след като кажете само истината. Вие нарушавате забраните и рискувате да бъдете неразбираемо общество. Тя може да влезе в навика.

Предупреждения

Автор на статиите на списанието за мъже Esquire a.Й. Джейкъбс се опита да бъде радикален за един месец и го повика най-лошия месец в живота си. Може да не харесвате подобна "терапия".
"Честност" без участие и разбиране не е честност, а незабележима враждебност. - Роза n. Францблау. Голата истина може да бъде най-жестоко оръжие.
Бъди внимателен. Истината може да бъде ранена. Не задайте никого въпроси, които не искате да знаете отговора. Фраза "скъпа, не гледам в това дебело?- Като динамит. Първоначално знаете, че няма да ви харесва отговора. Ако сте обидени и вашите чувства ще бъдат предложени - ще бъдат вашите вина.
В най-лошия случай ще бъдете уволнени, ще бъдат изпратени за развод, те няма да искат да комуникират с вас и да представят иск. В най-добрия случай ще го намерите груб, ще започнете да го наричате по-често, защото ви забавлявате присъствате и ще имате по-здравословна връзка.
Можете да се включите в борбата на улицата, ако вашата радикална честност на някого ще постигне.
Помнете културните различия. Трябва да знаете с това, което културните групи могат да бъдат изключително откровени. В западния свят повечето хора са по-нови "радикално откровени", отколкото в Близкия изток, Африка и Азия. (Въпреки че изграждането на семейство в култ в исляма и обезценяването на учтивост на улицата първоначално може да обърка онези от нас, които изповяват еврейски или християнски религии.) Вашата радикална честност може да бъде взета за грубост или безразличие към другите. В края на краищата, в някой друг манастир, те не отиват с хартата му ..