Как да носите щитове (с илюстрации)

Защитни подложки върху Tibia - един от видовете защитни средства за предотвратяване на наранявания на долната част на пищяла по време на спорт и спорт. Някои спортове, като футбол, изискват всички играчи на полето да поставят щитове. Но както при други видове защитни съоръжения, лопатите ще бъдат ефективни само ако са прави. Можете да увеличите продължителността на вашата спортна кариера, ако разбирате как да изберете правилните щитове и как да ги носите правилно, за да постигнете максималния защитен ефект.

Стъпка

Част 1 от 3:

Закупуване на подходящи защитни щитове

един. Измерване на дължината на крака. Неправилно нарязан двойка защитни клапи могат да попречат на спортните дейности. Също така може да бъде опасно - ако щитовете са твърде малки и няма да затворят напълно краката ви, това може да причини нараняване - поради твърде големи клапи, които можете да се спънат и да се наранен. Следователно изборът на правилния размер на защитните клапи е от съществено значение за високи резултати и за безопасност.

Трябва да измерите разстоянието от точката, сантиметри до 5 под коляното и до точката малко над огъването на глезена. Това е зоната, която вашите щитове трябва да покриват. Дължината на това измерване ще ви даде възможност да определите перфектния размер на вашите щитове.

Изображение, озаглавено износване гвардия стъпка 2

2. Изберете правилния си модел. Защитните щитове са два основни вида. Всеки от тях осигурява уникално ниво на защита и гъвкавост.

Вградени защитни щитове. Като правило защитната плоча се поставя вътре в втулката на компресия. Той поставя на пищяла като голям чорап. Този модел осигурява по-широк диапазон на движение, но по-малка степен на защита. Обикновено се препоръчва да се използват по-опитни спортисти.

Защитни свитъци за глезени и пищял. Този модел предлага защитна плоча, която е закрепена около крака и около глезена. Обикновено те се препоръчват за неопитни или млади спортисти, тъй като те гарантират, че те осигуряват по-голяма степен на защита.

Изображение, озаглавено Износване Шин охраните стъпки 3

3. Посетете магазина за спортни стоки и изберете размера и модела по своя преценка. Например, в Съединените щати, такива магазини, предлагащи оборудване за различни спортове, са Модел, Дикс и Спортния орган. Ако сте опитен играч, който търси много специфичен тип защитни щитове на краката, тогава можете да опитате да ги търсите в магазина, който е специализиран в вашия спорт. Използване на измерванията, които сте направили, намерете подходящия размер и модел.

За ценовите защитни свитъци могат да варират значително. Добре известното правило е, че най-добрата защита на стоките, която е по-скъпа, тук може да не работи. Обикновено начинаещите играчи не се нуждаят от най-скъпо защитно оборудване, те ще имат достатъчно, което ще осигури необходимата защита и само. Служителят на магазина трябва да може да ви помогне с опции и да избере най-добрата двойка клапи на разумна цена.

4. Пробни защитни щитове. Уверете се, че са подходящи за вас. Не забравяйте, че правилно подбрани клапи трябва да затворят крака ви почти от глезена и до точката, разположена на около 5 см под коляното. Ако първоначалното ви измерение се оказа твърде малко или прекалено голямо, тогава потърсете още няколко клапани, които ще ви бъдат по-добри. Вие също трябва да ходите с дрехи. Проверете дали сте удобни в тях и те не пречат на движението ви. Нуждаете се от добра защита, която също ще ви позволи ефективно да играете.

Опитайте се да ходите и да бягате в щитовете. Те не трябва да се намесват или забавят движението ви.

Направете тези движения, които правите в спортната си игра. Например, ако играете футбол, опитайте се да се преструвате, че ритате топката. Защитните свитъци изобщо не трябва да се намесват.

Изображение, озаглавено Износване Шин охраните стъпки 5

пет. Ако имате някакви проблеми, свържете се с вашия служител на магазина. Те могат да ви предложат препоръки и да съветвате най-доброто за вас няколко защитни клапани.

Част 2 от 3:

Как да сложим пищяла

един. Протегнете щита покрай глезена до крака. Това е първото нещо, което ще трябва да направите, когато носите защитни клапи. Те трябва да носят под чорапи, така че все още не ги носят.

2. Правилно поставете ги на пищяла. Уверете се, че са точно в центъра на пищяла, а не отстрани. Те трябва да защитават кожата на глезена до нивото на коляното. Ако вашите клапи имат подложки за глезена, тогава те трябва да покриват костите пеша от двете страни на глезена. Уверете се, че защитните ви свитъци са разположени правилно на краката, преди да продължите, в противен случай рискувате да получите сериозно нараняване.

3. Сигурно осигурете всички колани. Повечето защитни клапи са оборудвани с ремъци отгоре, така че да могат да бъдат фиксирани на крака. Уверете се, че те са достатъчно затегнати, за да запазят щита на място, но не прекалено много, за да се спре кръвообращението в крака.

Ако кракът ви започне да се чука, подут, да лети или променя цвета си, а след това най-вероятно сте затегнали ремъците. Веднага ги разхлабват да не повредят крака.

4. Ако е необходимо, лента за щит. Като правило, вградени щитове и тези, които нямат подложки за глезените, се нуждаят от изключително надеждно закрепване, така че те да не се променят. Дори някои щитове с добри колани могат да паднат от краката по време на интензивна игра.

Няма никакви ремъци с вградени щитове, те обикновено са вързани от два края. Увийте ги в горната и долната част на спортната лента. Проверете как щитовете се задържат и се уверете, че няма да бъдат лесни за спускане или нагоре.

Ако вашите защитни плочи имат ремъци, тогава трябва да ги проверите. Покрийте крака си и вижте дали го държат. Ако те бъдат изместени, тогава можете да ги поправите с лента, както в случай на вградени щитове.

Дръжте лента по време на играта. Може би трябва да го замените по време на дишането или прекъсването между шапките.

пет. Начало на защитните клапи носят чорап. Вашите чорапи не само ще затворят защитата ви, но и ще ви помогнат да задържите място. Необходимо е чорапът да седи удобно на крака, но не е толкова стегнат, за да се намесва в кръвообращението в краката.

Разтегнете чорапите за цялата дължина, за да се уверите, че са достатъчно стегнати. Ако част от материала се простира над коляното, потъна, за да закрепи защитните си панели в бъдеще.

6. Поставете ботушите си. Ако дойдат при вас по размер, не трябва да се намесвате в защитата на шините.

Част 3 от 3:

Грижа за щитове

един. Прочетете всички инструкции за почистване, които ще бъдат достъпни на защитните ви панели. Някои видове защитни панели имат определени изисквания за методи за почистване и ако не спазват, те могат да се провалят. Ако вашите щитове нямат никакви ограничения, можете да следвате инструкциите по-долу, за да съдържате щитове, чиста и стерилност.

Колко често трябва да измиете защитните си щитове, всъщност това ще зависи от честотата на тяхното използване. Ако ги използвате редовно, тогава трябва да ги почистите, поне веднъж месечно, за да се справите с миризмата и бактериите.

Изображение, озаглавено Износване Шин охраните стъпки 13

2. След използване на защитни щитове трябва да бъдат изсушени. Фактът, че потта се натрупва върху тях, е не само нерегиенично, но и може да ги повреди с течение на времето. Вместо да ги оставите във вашата спортна чанта след тренировка или игра, извадете ги за сушене.

3. Измийте защитните си панели с топла вода и сапун. Спортното оборудване е хранителна среда за бактерии, които могат да се прилагат за вас сериозна инфекция. Сапун и вода ще ви помогнат да премахнете всички бактерии, които ще паднат върху защитните ви свития, ще ви спаси от инфекция.

Изображение, озаглавено износване Шин охраните стъпки 15

4. Преди да се възползвате от защитните си щитове, оставете ги напълно. Ако ги оставите навън на слънцето, те изсъхват по-бързо.

пет. Да убие миризмата, поръсете храната си сода. Може да забележите, че само след няколко пъти да използвате, защитните ви клапи започват да миришат тогава. След изсушаване на щитовете, изсипете ги малко сода, за да преодолеете неприятната миризма.

Изображение, озаглавено Износване Шин охраните стъпки 17

6. Проверете редовно дали на щитовете ви се появяват напукани или други щети. Повредената двойка защитни щитове не само ще осигурят надлежна защита, но също така може да ви навреди. Ако те се счупят по време на употреба, тогава можете да изсъхнете около пластмаса. Ако видите, че на щитовете има пукнатини, тогава е време да ги промените.