Как да се научим да се вози на ролките: 14 стъпки

Ролков кънки ролкови кънки "Ретоудинг", Тъй като Rolverbled Corporation е една от първите компании, които са пуснали ролкови кънки през 70-те години. Ролковите ролки забавно и вълнуващи и прилича на пързаляне на бетон. Това е чудесен начин да се забавлявате и да спортувате. Ако искате да научите за основните елементи на спортната форма и за техниката, можете да започнете да проучвате този открит спортен склад.

Стъпка

Част 1 от 3:

Закупуване на фитнес форма

един. Намерете удобно няколко кънки. Почти във всички спортни магазини можете да свържете размера на обувките си с подходящи кънки. Ролковите кънки трябва да бъдат много удобни, вертикално закрепени с глезените ви, без да доставят неудобство. Важно е да се избягват кънки, които са лесни за разгръщане. Лесно може да бъде причина за повредени глезени.

Ролковите кънки са различни видове: универсална, високоскоростна, улица и спорт, както и специални скаки за обучение. Конвенционалните универсални кънки са подходящи за начинаещи. Проба няколко различни двойки, проверка в това, което е удобно.
Стоя на кънки. Вашите пети трябва да бъдат плътно прикрепени и да не се плъзгат в багажника, но вашите чорапи трябва да се движат свободно. Уверете се, че вътрешната облицовка е плътна и има специален мек пакет.

Изображение, озаглавено inline скейт стъпка 2

2. Купете подходяща каска. Никога не се вози на ролки без каска. Необходимо е да защитите главата си по време на падания. Поставете отразяващата лента, така че драйверите да забележат присъствието ви по пътя с лоша видимост. Купете шлем с приложените на него правила за безопасност.

Комитета трябва да бъдат сертифицирани от Комисията за определяне на потребителски стоки и трябва да се впишат здраво върху главата.

3. Купете допълнителни елементи за сигурност. Можете да видите хора с кънки без никакви защитни дрехи, но когато просто започнете да се търкаляте на ролките, е много важно да носите поне основни защитни доставки. Те не са много скъпи и ви помагат да избегнете сериозни и скъпи наранявания. Трябва да закупите:

Щитове за китки. Обикновените щитове покриват външните страни на ръцете си. Някои гуми за китките също имат подложки, които защитават дланите ви.

Възглавници за лакътя. Те поставят зоната около лактите ви и защитават крехките зони от лакти от водопада.

Подложки за коленете. Проверете дали те са плътно прилепнали коленете си и са добре фиксирани, за да се избегне подхлъзване по време на езда.

Изображение, озаглавено inline Skate стъпка 4

4. Носете подходящо защитно облекло по време на кънки. Поставете удобни дрехи с дълги ръкави, за да се избегнат белези. Тъй като ролковите кънки е активен спорт, носете добре предавателен въздух и лесно разтягане на дрехи, които не са много тежки и ви държи в тон.

Изображение, озаглавено inline скейт стъпка 5

пет. Винаги носете защита. Фактът, че сте станали по-добри да яздите, не ви прави неуязвими. Все още случайно можете да срещнете клон или камъчета. Все още падате. Защитната форма е важна за предотвратяване на възможни фрактури и други проблеми от падане върху груба повърхност. Не се опитвайте да бъдете упорити и да се возите без тях, в противен случай рискувате да получите сериозни щети.

Част 2 от 3:

Подготовка за началото

един. Намерете място с гладко и сухо бетоново покритие за обучение на ролки. Празен паркинг, пътеки за ходене или други гладки и дори покрити с бетон територии са прекрасни за първите тренировки. Уверете се, че е позволено да се вози на ролките, като по този начин няма да се окажете на някого.

Потърсете неизползван паркинг паркинг. Проверете бизнес субектите през уикенда, ако искате голяма открита площ, идеално подходяща за обучение.
Потърсете места в парковете си. Песните и детските площадки могат да бъдат подходящи за ролкови кънки. Просто се уверете, че не е забранено да се вози там и не нарушавате мира на други посетители в парка.
На много места има специални паркове за ролкови кънки, но не трябва да ходиш на такива места, ако се качите на кънки за първи път. Те са прекрасни, когато имате опит, но може да бъде малко опасно и твърде мобилно, ако сте нови.

Изображение, озаглавено inline скейт стъпка 7

2. Практика при балансиране на кънки. За да направите това упражнение, стойте в положение за готовност на стената или друга подкрепа и дръжте краката си на разстояние от 15-25 см, огънете коленете си и избутайте, запазвайки стрелата под формата на стрелка.

Плъзнете напред, разчитате на теглото си и дръжте ръцете си за баланс. Погледнете направо напред. За да започнете, опитайте се да балансирате в тази позиция, за да почувствате как да останете, докато езда.

Дръжте краката си върху ширината на раменете и леко огънете коленете, за да запазите равновесието си.

Първоначално можете да се опитате да свикнете с чувствата на кънки на лед, като ги научихте на тревата. След като се върнете към твърдата повърхност и вземете позицията за готовност.

Изображение, озаглавено inline Skate стъпка 10

3. За да свикнете с малки стъпки. Когато поставите само на кънки, ще имате чувства, които просто отивате в неудобни обувки. Най-добрият начин да се използва, трябва да се научиш да държиш центъра на тежестта. Преди да се движите по ролки, направете малки стъпки, в противен случай краката ми могат да се измъкнат от вас.

По време на тренировките се опитвайте постепенно да ускорявате, за да укрепите чувството си за равновесие по време на шофиране. Забави скоростта си.

Веднага след като се опитате да запазите баланса си, ще забележите, че краката ви се движат далеч един от друг. Запазете баланса и се карайте по-далеч, опитвайки се да държите краката си близо един до друг.

Изображение, озаглавено inline скейт стъпка 9

4. Когато става удобно, не се колебайте да отблъснете. Когато направите стъпка напред с един крак, избутайте друг и плъзнете напред в ножния крак. Поставете спирачния крак напред след стъпката и преместете тежестта си върху нея. След това натиснете другия крак. Алтернативни крака. И сега се карате.

Научете се да балансирате на всеки крак по време на езда. Преместете телесното тегло от един крак в друг, докато отблъсквате и плъзнете. Първо, направете го бавно, докато не свикнете.

След известно време се опитайте да се возите на един крак. Колкото по-удобно се чувствате на всеки крак отделно, толкова по-добре ще скейт. Плъзнете на свой ред на левия крак и след това отдясно, и след за удобство на двата крака, без да избутате от земята.

Изображение, озаглавено inline Skate стъпка 8

пет. Научете се да използвате спирачната възглавница. Докато някои начинаещи предпочитат да спрат, обърнат към нещо, има много различни начини за спиране, които не възнамеряват да срещнете стена. Ще бъдете много по-лесни за яздене на ролките, ако научите как да спирате правилно.

Повечето ролкови кънки отзад са оборудвани със спирачни възглавници. За да се забави, поставете един крак пред другия и да вдигнете предния крак чорап, като се върнете назад и да позволите на петата да разтриете около земята и да се забавите. Направете го бавно за упражнения.

Когато станете достатъчно удобно, можете да превърнете глезените вътре или да излизате, да направите V-образна форма или да поставите един крак перпендикулярна на друг, за да получите буква t. Тази техника се използва широко във фигурата и позволява използването на пети като спирачки за забавяне.

Част 3 от 3:

Безопасност

един. Научете се да паднете правилно. Когато паднете, огънете коленете си, изправете ръцете си и паднайте напред, за да се държите на щитните щитове и плъзнете. Ако правите всичко правилно, тогава ще паднете върху буйците и лактите и други подложки и можете да станете и да опитате отново.

Всеки любител на ролковите кънки някога пада. Обикновено това не е в самото начало на обучение и в момента, в който вече сте станали достатъчно добри и смело язди. Важно е постоянно да носите защитни подложки, за да се предпазите най-добре.

Изображение, озаглавено inline Skate стъпка 12

2. Карам бавно. Важно е да се возиш средна скорост, дори когато ставаш повече и повече. Разбира се, забавно да се вози бързо, но е важно сигурността да знаете за препятствията, които можете да бъдете на път.

Изображение, озаглавено inline скейт стъпка 13

3. Бъди внимателен. Като личност, трябва да сте превантивни хора около вас. Опитайте се да не се намесвате в хората, които ходят до вас в парка, и тяхното отдих до кънки. Запомнете следното:

През цялото време следват пешеходците, малките деца и колички, хора, които не могат да забележат вашето присъствие, както и велосипедисти и всички изненади около тях.

4. Продължете с упражнението. Веднага след като се научите да поддържате баланса, плъзнете и спрете, можете да започнете да овладевате по-напредналите елементи, например, да правите кръгове и след това да се подготвите за спускане, бързо се вози, приплъзване и дори да се състезавате.

Съвети

Съхранявайте със себе си вода за случая на дехидратация, както и да изплакнете добре вашите съкращения, преди да стигнете до къщата.
Закупуване на използвани кънки, първо проверете дали са добри.
Проверете дали няма нужда да регулирате ролките. Има много опции, като например промяна на средни колела и t.Д.
След като сте се научили как да предприемате стъпки, най-добрият начин да се возите за начинаещия е осиновяването на V-образната форма със петите, доставени заедно. Не правете високи или широки стъпки и дръжте коленете си огънати.
Когато просто започнете, помолете някой да ви подкрепи в случай на падане.
При топло време не забравяйте да пиете вода. Погрижете се за слънчеви очила, капачка и подходящи топ дрехи.
Упражнения на суха бетонна повърхност. Дъждът може да направи бетон много хлъзгав.
Проверете гаранционния период на производителя и се уверете, че тя покрива достоен период от време.

От какво имаш нужда

Ролкови кънки
Защитна форма
Вода