Как да се справите Ако опишете публично

Изразът "описване със смях", за съжаление, не е възникнал на нулата. Въпреки че самата идея е да се опише при хората може да доведе до неудобство, тази ситуация е чест феномен. Всъщност, това неприятно явление има медицинско звание: "инконтиненция на урината (инконтмент)". За щастие, има начини да се справят с неприятната ситуация, ако изведнъж описвате в очите на други хора.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Маскиране

един. Извадете нещо около кръста. Един от начините да се справят с неприятната ситуация, ако описвате, - просто скрийте този факт. Има шанс другите да забележат какво се е случило и няма да изпитате неловкост. По-лесно е, отколкото си мислите. Ако имате пуловер или друго подобно облекло, това ще го отнеме около кръста, така че другите да видят петна от урина.

Ако имате яке или пуловер, можете да използвате тези неща. Просто дайте парче дрехи, които имате, около кръста. Разбира се, по-добре е да се използва пуловер, тъй като много често носят пуловери, поставяйки кръста си.
Ако нямате пуловер или яке, винаги можете да го купите, ако сте близо до магазина (и ако имате достатъчно пари с вас). Ако имате важна среща с човек, който искате да впечатлите, или трябва да се покажете от професионална страна, слушайте този съвет.
В допълнение, можете да помолите приятел да ви даде пуловер или яке, ако нямате такива неща. Въпреки това, ще трябва да му кажете защо се нуждаете от пуловер или сако.

Изображение, озаглавено COPE, ако се подигравате с публична стъпка 2

2. Избършете отново възможно най-скоро. Сухите дрехи не трябва да привличат вниманието. Трябва да се отървете от петна и мирис. Урината може също да предизвика дразнене на кожата, така че се постави в ред, ако описвате.

Намерете тоалетна. Може да се наложи да се възползвате от обществената тоалетна с кафене или магазин за хранителни стоки.

В такава ситуация е по-добре да избършете кожата с памучна кърпа. Можете да използвате мокри кърпички за тази цел. Ако имате овлажняващ крем, нанесете го върху кожата на кожата, върху която урината. Благодарение на това ще предотвратите дразненето на кожата.

Ако сте в магазина или до магазина, може да можете да се присъедините към резервацията на необходимите неща, преди да отидете в тоалетната. За съжаление, няма да можете да се носите в пълен ред. Но направете всичко в силата си. Използвайте тоалетна хартия или хартиени кърпи, за да избършете кожата. Ако имате крем, нанесете го на кожата, за да я предпазите от дразнене. В допълнение, ароматизираният крем ще помогне за прикриване на миризмата на урина.

Изображение, озаглавено COPE, ако пикате себе си, смея се в публична стъпка 3

3. Повторете, ако е възможно. Най-доброто нещо, което можете да направите в настоящата ситуация, е да смените бельото. Ако имате такава възможност, използвайте го възможно най-скоро.Премахване, ако можете да си го позволите. Въпреки това, бъдете готови за факта, че колегите ви могат да попитат защо го направихте.

Някои хора след работа посещават фитнес залата, така че съхраняват спортно облекло в колата или в шкафчето на работното място. Ако имате спорт с вас, можете да го използвате, за да смените дрехите. Въпреки това, помислете преди всичко дали новото ви облекло ще съответства на мястото, в което сте.

Ако сте близо до магазините за дрехи, закупете необходимите неща, за да смените дрехите. Например, ако сте в туристическата зона, най-вероятно можете да евтини за покупка.

Можете също така да попитате колегата си или приятел, за да заемате спортна форма. Ако ви е трудно да контролирате работата на пикочния мехур, дръжте набор от резервни дрехи в колата си. Можете също така да се обадите на съсед в стая или роднина, така че той ще ви донесе сменяеми дрехи.

Метод 2 от 3:

Правилна реакция

един. Бъди спокоен. Не забравяйте, че това не е най-сериозният проблем. Всичко в този свят е относително. Ако неловкост е най-сериозният проблем, с който сте изправени, просто имате късмет. Ако сте рязко отговарящи на настоящата ситуация, тогава най-вероятно хората около вас ще забележат какво се е случило и ще изпитат подобно смущение. Вместо това, опитайте да спестите спокойствие.

Може би никой няма да забележи какво се е случило с вас. Разбира се, вие постоянно ще почувствате мокро петно, но може да бъде едва забележимо, така че другите хора просто няма да обърнат внимание на това. Успокойте се и се опитайте лесно да се изплъзнете.
Ако някой забележи петна, продължете да запазвате спокойствие. Преживяването на неудобство, хората са склонни да са объркали. Те могат да се разпадат, да започнат заекването и трудно. Такава реакция прави тези, които заобикалят хората, се чувстват смутени и тествани. Вероятно ще бъдете много неудобни, спокойни могат да помогнат за изглаждане на ситуацията.
Ако някой стана единствената неприятна ситуация за вас, опитайте да реагирате с усмивка. Не приемайте твърде близо до сърцето. Можете да продължите да правите бизнес, за да се справите с неудобството.

Изображение, озаглавено COPE, ако се смеете на публична стъпка 5

2. Направете ситуацията, която се случи. Вашата реакция може да повлияе на това как ще реагират другите хора. Така че е много важно как реагирате на случилото се. Не забравяйте да бъдете уверени и просто се осмеляват над това, което се е случило.

Спомняйки си неудобни ситуации от миналото, ние винаги се смеем. Много често са в компанията на приятели, ние се забавляваме да си спомня какво се е случило. Въпреки това, в момента най-вероятно не сте на смях. Напомнете си, че много скоро ситуацията ще бъде забравена. Затова се опитайте да се смеете, за да изгладите неприятния момент за вас.

Дори и да преживявате силен дискомфорт, смейте всичко същото над случилото се. Кажи ми: "Просто си помисли и това ми се случи! Сега можете да се смеете!»Говори с увереност и в собствените си думи и поведение със значението на случилото се.

Гледайте подкрепата на приятеля. Ако се чувствате неудобно, може да сте трудно да се смеете на себе си. Помолете близък приятел да се смее с вас. Йолд над настоящата ситуация и ми кажи: "Аз съм прав?"Ако вашият приятел ви подкрепя, неудобната ситуация може да стане спокойна и забавна.

Изображение, озаглавено COPE, ако пикате себе си, смея се в публична стъпка 6

3. Живей сега. Ако искате да преодолеете смущаването, не спирайте какво се случи, придвижете се напред. Вместо да мислите за неприятната ситуация, по-добре да се съсредоточите върху това, което се случва около вас, текущи събития. Да, неприятната ситуация вече се е случила, описахте, но не трябва да се фокусираме прекалено върху това. Ако постоянно мислите за случилото се с вас, ще ви бъде трудно да се справите със ситуацията.

Направете своя вътрешен глас мълчание. Може да се каже: "Не мога да повярвам на това, което просто се случи. Как е унизително!»Игнорирайте думите за саморешение. Вместо това се съсредоточете върху това, което можете да направите сега, сега, за да се справите със ситуацията.

Фокусирайте се върху настоящето. Трябва да намериш тоалетна, опитайте се да премахнете петно и да се смеете на случилото се.

Изображение, озаглавено Cope Ако пикате себе си, се смеете в публична стъпка 7

4. Маркирайте малко време, за да помислите за ситуацията, която ви е причинила неудобство. Може да ви изглежда, че никога не можете да върнете репутацията си. Опитайте се да запомните ситуациите от миналото, когато имате подобни мисли. Най-вероятно това не е първата неприятна ситуация, която ви принуждава да се изчерви. Мислех за това може да ви помогне да се справите с чувствата си. Може би преди да си помислите, че никога не бихте могли да преодолеете неудобната ситуация, но след известно време, най-вероятно, просто сте забравили за това.

Направете списък на най-неудобните ситуации, в които ударите. Може би това беше неуспешна първа среща, грешен отговор на урока по английски език и т.н. Опитайте се да запомните пет неудобни ситуации от живота си. Кажи ми: "Мога да се справя с тези ситуации, мога да оцелея това".

Просветете подкрепата на приятелите си. Най-вероятно вашите приятели също са имали неудобни ситуации. Разбирането на това, ще бъдете по-лесни за справяне с чувствата.

Метод 3 от 3:

Как да се предотврати повторно място

един. Укрепване на мускулите на таза. След естествените кланове на тазовата ДНК мускула се простира и губят еластичност. Поради това натиск върху пикочния мехур и уретрата. Ако сте уверени, че във вашия случай, проблемите с пикочния мехур са причинени от раждането, редовно извършват упражненията на Кегел за укрепване на мускулите на таза.

За да се тества силата на тазовите мускули, опитайте се да спрете потока от урина в средата на уриниране. По време на това упражнение използвате тазовите дънни мускули. Научете се да ги управлявате, за да избегнете в бъдещите неудобни ситуации.
Мускулите на напрежението за пет секунди. След това ги отпуснете през следващите пет секунди. Повторете упражнението 4-5 пъти. За първи път за задържане на напрежението е необходимо за около 5 секунди, след това временната стойност може да бъде увеличена до 10 секунди.
Уверете се, че не просто обтегате коремните мускули, бедрата или задните части. Опитайте се да не задържате дъха си. Упражнение Кейдел три пъти на ден, което прави 10 повторения наведнъж.

2. Откажете се да ядете напитки, съдържащи алкохол и камбанки. Тези напитки са Диуретици.Диуретици - диуретични продукти, които ускоряват извличането на течности от тялото с урина. Пикочен мехур Попълнете бързо, което води до уриниране.

Дайте предпочитание с напитки за кофеин. Напитки с кофеин, като газирани напитки или кафе, бързо напълнете пикочния мехур. Трябва да се случи уриниране на всеки три или четири часа. Ако често чувствате тази нужда, можете да пиете твърде много от тези напитки.

Опитайте се да не пиете много течност едновременно, ако имате проблем с уринирането. Пускане на допълнително тегло, Можете също да намалите натиска върху пикочния мехур. Освен това, според някои проучвания, пушенето негативно влияе върху процеса на уриниране.

Изображение, озаглавено COPE, ако пикате себе си, смея се в публична стъпка 10

3. Използвайте пелени за възрастни, за да наблюдавате процеса на уриниране. Ако често срещате този проблем, например, често опишете, когато се смеете, или при други обстоятелства, трябва да се консултирате с лекар, за да определите причината за това явление. Лекарят може да ви препоръча да използвате пелени за възрастни, както и да давате други съвети по отношение на този проблем. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате сериозни заболявания, които може да са причина за инконтиненция на урината.

Ако се маркира малко количество урина, можете да използвате уплътнение. Фиксирайте уплътнението върху бельото, за да предотвратите появата на неприятна ситуация.

Можете също така да използвате пелена. Опитайте пелени на различни производители и изберете най-удобното за вас. Вземете такива предмети, под които няма да има пелена.

Да бъдат готови да се появят на обществени места в пелената. Носете с вас опаковки, които можете да използвате за мокри пелени. Ако няма контейнер за боклук наблизо, използвайте еднократен пакет за съхранение на мокър пелена. Когато имате възможност да го изхвърлите.

4. Посетете тоалетната възможно най-често. Ако вашият пиковник не е напълно напълнен, можете да избегнете неприятни ситуации. Толкова често, колкото е възможно празен пикочният мехур.

Много рискова да ходи с пълен пикочен мехур. Можете да опишете в очите на всички.

Не отлагайте кампанията. Посетете редовно тоалетната, особено ако пиете много напитки, като бира, газирани напитки или кафе.

Обърнете внимание на знаците, показващи, че пикочният мехур е завършен и отидете в тоалетната, за да го изпразнете. Посетете тоалетната, преди да имате силно желание да изпразвате пикочния мехур.

пет. Консултирайте се с Вашия лекар, за да премахнете сериозно заболяване. Ако често сте описани, просто се смеете, може да покаже сериозно заболяване. Ако често срещате този проблем, консултирайте се с лекар. Уринарната инконтиненция може да означава сериозно заболяване.

Изолирането на входящата урина може да бъде свързана със стресираща уринарна инконтиненция. Това не означава, че изпитвате стрес. Неприятните симптоми са свързани с инконтиненция на хиперактивния пикочен мехур. Това е доста общ феномен.

Менопаузата също може да предизвика инконтиненция на урината. В допълнение, повредените нервни окончания правят инконтиненцията на урината след инсулт или в диабет. Също така, инконтиненцията на урината може да бъде следствие от нараняване, например след прехвърлянето на операцията на органите на таза. Наднорменото тегло е друга причина за инконтиненция на урината.

След като лекарят определи причината, той ще ви назначи подходящото лечение. Има различни методи за борба с това неприятно явление, вариращи от лекарствена терапия и завършва с промяна в начина на живот. Благодарение на това можете да контролирате процеса на уриниране.