Как да се мотивираш да почистваш зъбите си всеки ден

Зъбите изискват ежедневно внимание и грижа. От детството родителите ни учат да почистваме зъбите си два пъти на ден. Когато започнете да живеете, ежедневното почистване на зъбите може да бъде досадна или досадна професия за вас. Ако не сте свикнали да миете зъбите си всеки ден, нашите съвети ще ви помогнат да развиете този полезен навик. Вашата усмивка и дишане ще се подобрят значително, да ви мотивира и да следват себе си.

Стъпка

Част 1 от 3:

Изработвам навика

един. Определете колко пъти на ден ще си миете зъбите. Зъболекарите препоръчват четка за зъби два пъти на ден, а понякога и по-често. Но ако забравите да ги почистите дори веднъж на ден, след това започнете с малък. С течение на времето грижата за зъбите ще бъде навик с предимствата си, така че ще спрете да забравяте да ги почиствате редовно.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 2

2. Изберете ежедневно действие. Със сигурност измивате лицето си всеки ден, разресвайте косата си или вземете душ. Решете да почистите зъбите си всеки път, когато извършвате такова действие.

Не хранете илюзиите за графика си. Ако често се случва да видите и закъснявате за работа, тогава друг задължителен урок ще се намеси.

Ако вечерта се прибираме като лимон, тогава също не е най-доброто време да добавите допълнителни действия. Лейн или умора може да счупи всичките ви планове. Въпреки това, веднага щом почистването на зъбите влизат в навика, тя ще се побере по себе си.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си всеки ден стъпка 3

3. Поставете пастата за зъби и четката на видно място. Ако планирате да си миете зъбите всеки път, след като взехте душата, поставете четката и пастата близо до шампоан. Ако искате да си миете зъбите след измиване, след това ги поставете до грижата за лице!

Можете също да се опитате да миете зъбите си под душа. Може би е по-лесно да отидете в навика.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 4

4. Задайте будилник. Инсталирайте будилевия часовник, който ще ви напомни за необходимостта да миете зъбите всеки ден. Изберете такова време, когато вече вероятно ще бъдете у дома, така че да нямате извинения.

Будилникът може да бъде резервен план. Например, ако днес решите да не си вземете душ, тогава будилникът все още ще ви напомня за необходимостта от почистване на зъбите.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 5

пет. Направете своя навик за забавление. Трудно е да се придържате към скучни навици. Ако професията е весела, тогава ще бъдете по-лесни да не забравяте за него.

Можете да слушате любимата си песен всеки път, когато си миете зъбите. Така че дори можете да разберете колко време трябва да се грижите за зъбите си!

За почистване на зъбите не се нуждаете от специална концентрация, така че можете да гледате телевизия или да слушате радиото.

Направете няколко забавни снимки и ги изпратете на приятели. Можете също да добавите надписи като "наблюдавам рутината на деня!- За да разберат за усилията ви.

Изображение, озаглавено Мотивиране, за да миете зъбите си всекидневна стъпка 6

6. Почистете зъбите си всеки ден за един месец. Тридесет дни - постигане и достойна цел. Така че можете да превърнете навика си за навик. Внимавайте за успех в календара или тетрадката. Маркирайте всеки успешен ден.

Поставете календара в банята, за да го видите и да не пропуснете един ден.

Не се притеснявайте, ако сте пропуснали деня. Просто се върнете, за да планирате на следващия ден.

Част 2 от 3:

Поддържайте мотивацията

един. Процесът трябва да бъде приятен. Ако грижите за зъбите се превръщат в скучна рутина, тогава ще имате изкушение да го счупите. Опитайте се да почистите зъбите си с удоволствие. Използвайте удобни и приятни аксесоари.

Изберете паста за зъби. Те могат да имат различен аромат, например, мирис на мента, анасон или канела. За ефективност, само флуорно съдържание. Проверете дали пастата за зъби е одобрена от Стоматологичната асоциация.
Изберете четка за зъби, която ви е удобно да запазите в ръката си и която се вписва в устата. Меките четина са подходящи за чувствителни венци и зъби и предпазват венците от повреда.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 8

2. Насърчавайте себе си. Насърчението трябва да бъде важно за вас. Решете предварително как ще възнаградете себе си и за кой период.

Докладвайте за промоция на приятел или партньор. Те ще ви напомнят за възнаграждение, ако започнете да губите мотивация.

Насладете се на възнаграждението си, когато го получите за първи път. След това измислете нова награда за нова цел.

Промоцията може да не докосва зъбите изобщо! Можете да поръчате вкусен обяд или да си купите нещо приятно.

3. Посетете зъболекар. Той е този, който може по-добре да докладва за всичко за вашия успех. Редовното посещение на зъболекаря за проверки и професионално почистване ще спомогне за поддържане на това колко ежедневно почистване подобрява здравето на вашите зъби. Обсъдете усилията и успехите си със зъболекар.

Попитайте зъболекар, независимо дали го правите правилно и че можете да подобрите зъбите си.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да почистите зъбите си всекидневна стъпка 10

4. Обърнете внимание на чувствата си. След известно време можете да се чувствате по-уверени, когато си миете зъбите всеки ден. Вашата усмивка и дишане ще станат чисти и свежи. Насладете се на акредитираното доверие, това ще ви помогне да спасите навика.

Част 3 от 3:

Осъзнават необходимостта от редовни грижи

един. Научете как почистването влияе на зъбите. Колкото повече знаете, толкова по-силна е вашата мотивация. Можете да намерите много сайтове с информация за важността на оралната хигиена. Изберете причините, които сте най-важни. Ето няколко примера:

Ежедневната грижа помага да се предотврати появата на кариес. Картините могат да причинят болезнени усещания по време на хранене и неговото лечение няма да бъде повече. С работеща ситуация може да се изисква запълване на канал, което ще се превърне в кръгла сума.
Понякога гнилният зъб не може да бъде спасен и трябва да го извади. Ако грабнете зъба, тогава челюстта и останалите зъби около това място са по-слаби. Промяната на товара върху хъба може да доведе до различни проблеми.
Ако зъбите ви са чувствителни към студ или горещо, тогава пастата за зъби за чувствителни зъби може да поправи всичко. Такива пасти съдържат минерали, които помагат за защита на стоматологичните нерви и ги правят по-малко чувствителни.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 12

2. Научете повече за други ползи за грижа за зъбите. Почистването на зъбите не е просто изцеление на устната кухина. Денталната хигиена също има редица други предимства:

С лоша грижа за зъбите, могат да се появят респираторни заболявания като пневмония и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) (хронична обструктивна белодробна болест). Това са опасни заболявания, които могат да бъдат предотвратени.

Лошите грижи за зъбите води до заболявания на венците, по-специално към гингивит. Гингивит е свързан с повишен риск от преждевременно раждане при жените. Гендонтонтит, който се развива след гингивит, е свързан със сърдечни заболявания и бактериите постоянно попадат в кръвния поток.

Според проучванията на 2012 г. бактериите на устната кухина могат да бъдат причина за развитието на коляно и ревматоиден артрит.

Изображението, озаглавено мотивиране, за да миете зъбите си ежедневна стъпка 13

3. Виж снимки. Грижата на зъбите прави усмивката ви по-привлекателна. Сравнете снимките на хора със здрави зъби и тези, които не почистват зъбите си. Тази разлика може да бъде отлична мотивация.

Намерете впечатляващи изображения, които ще могат да ви влияят.

При такива хора зъбите могат да отсъстват, да бъдат жълти, затъмнени или унищожени. Без ежедневна грижа състоянието на зъбите може също да бъде катастрофално по-лошо.

Изображение, озаглавено Мотивирайте се да миете зъбите си ежедневна стъпка 14

4. Говорете със зъболекаря. Зъболекарите знаят и виждат всичко, свързано със зъбите ви. Ако ви е трудно да повярвате в значението на грижите за зъбите, след това го обсъдете с лекар. Той ще сподели с вас с обширното си познание и опит.

Също така зъболекарите могат да споделят с вас плакати или брошури. Те ще ви служат с напомняния за значението на грижите за зъбите.

Съвети

Не се разстройвайте, ако сте пропуснали един ден. Напротив, ако забелязахте, че са пропуснали деня, тогава веднага отидете да си миете зъбите. Няма нищо лошо да миете зъбите ми на обяд, ако не сте направили това вчера.
Ако живеете със съседи в апартамент или роднини, можете да повторите рутината им на деня. Когато съсед отива в банята, за да си мие зъбите, е време да я последва.
Не се страхувайте първо да започнете. Никога не е твърде късно да се научите редовно за зъбите си. Дори ако сте преместили или избухнали рутинните си, винаги можете да започнете първо.