Как да създадете атмосфера на сауна в банята: 8 стъпки

Сауната е измислила стотици преди години във Финландия и такива институции все още са посещавани за поддържане на здраве и хигиена, както и да се отърват от мускулната болка и хиперемия. Много фитнес клубове, спортни центрове и спа салони предлагат сауна, но може да направи без прибързание. Тази статия ще ви помогне да създадете атмосфера на сауна в банята.

Стъпка

един. Изберете баня, която искате да се превърнете в сауна. Трябва да изберете най-малката стая - тя е топла и двойка ще бъде по-добре запазена, отколкото в голяма стая.

2. Водна кърпа в студена вода за безопасност. Сложете го на лесно достъпно място в случай, че сте прекалено горещи или главата ще се върти.

Изображение, озаглавено Създаване на сауна в банячка 3

3. Затворете вратата към банята. Разгледайте банята за наличие на пукнатини, през които двойки могат да напуснат или да се хване въздух.

Изображение, озаглавено Създаване на сауна в банячка 4

4. Използвайте кърпи и тежка тъкан, за да затворите слотовете. Необходимо е също така да се затвори прозорците, така че студеният въздух да не преминава навътре, ако е студено отвън.

Можете да преобърнете кърпите и да ги поставите под вратата, ако подвижните кърпи не затварят слотовете напълно.

Изображение, озаглавено създаване на сауна в банята 5

пет. Затворете или включете отвора за източване в банята и включете гореща вода. Горещата вода трябва да се включи до. Можете също така да го направите под душа, вместо банята.

Затворете душа или вратата в душ кабина, за да запазите топлината и пара и да създадете атмосфера на сауна.

Изображение, озаглавено създаване на сауна в банята стъпка 6

6. Изключете водата след 15 минути или когато банята е пълна с половината и след това натиснете скоростта.

Изображение, озаглавено Създаване на сауна в банята 7

7. Седнете до банята и се насладете на ферибота, който запълва стаята, 15-20 минути. Можете леко да се огънете над банята, за да вдишвате двойки, които се издигат от вода.

Изображение, озаглавено създаване на сауна в баня стъпка 8

Осем. Периодично избърсвайте тялото с кърпа. След цялата процедура, вземете студен или хладен душ, за да намалите постепенното телесна температура.

Предупреждения

Пийте много вода преди и след процедурата в сауната. Сауните много бързо причиняват дехидратация.
Излезте от банята, ако почувствате замаяност. В горещи условия можете да припадна.
Бременните жени и мъже със сърдечни заболявания трябва да бъдат консултирани с лекар преди да отидат в сауната или да направят сауна у дома.
Не яжте лекарства или алкохол в сауната. Няма да забележите как ще бъде лошо. Ако приемате лекарства, рецепта, консултирайте се с Вашия лекар за възможността да посетите сауната.

От какво имаш нужда

Кърпи и / или плътна тъкан
Кърпа за ръка
Корк за дренажна дупка.