Как да посетите безопасно сауни: 7 стъпки

Сауни са чудесен начин да се отпуснете, да се отпуснете и топло в студено време. Освен това социолозите твърдят, че сауната е отлично подходяща за неофициални срещи, тъй като допринася за социално освобождение. Безспорните ползи от сауната включват техния благоприятен ефект върху човешкото здраве: сауната облекчава болката, подобрява спортните резултати, временно улеснява симптомите на настинки, и също така намалява нивото на стрес, причинявайки чувство на релаксация и благополучие..

Въпреки това, както знаете, всичко е добро в умереност. И по отношение на сауната е изключително важно да се спазва умереността, тъй като дълъг престой и злоупотреба с термични товари може да доведе до сериозни последици. Тази статия обсъжда аспекта на безопасното използване на сауната.

Стъпка

един. На първо място е необходимо внимателно да се проучи инструкциите, в които всички параметри на дадена сауна ще посетите. Обърнете внимание, че под общото име на сауната се крие голяма гама от услуги, които имат широк спектър от различни параметри и всяка сауна има свои собствени предупреждения, правила за употреба и инструкции за експлоатация, с които е необходимо първо да се запознаят. Ако не виждате никакви инструкции, поставени в така наречените пред-плевели, помолете персонала да ви предостави необходимата информация..

Проверете температурата. Максималната допустима тема на сауната в Канада и Съединените щати е 90 ° C.В някои европейски страни допустимата температура има много по-високи стойности и може да не е безопасно .
Освен това трябва да слушате личните си усещания. Ако температурата е твърде висока за вас и се чувствате неудобно, вижте персонала с искане за намаляване на температурата, или просто оставете сауната.

Изображение, озаглавено Използвайте сауна безопасно стъпка 2

2. Преди да посетите сауната, се препоръчва да се консултирате с лекуващия си лекар. Някои хора са противопоказани да посещават такива институции или нежен режим (с временни или температурни ограничения) за тяхното използване. Сауната е противопоказана в следните категории хора:

Ако страдате от нестабилна ангина, имате слабо контролирано кръвно налягане, прекъсване на сърдечната честота, остър сърдечна недостатъчност, наскоро претърпял инфаркт на миокарда или аортна стеноза.

Бременна или се опитва да забременее (сауната може да доведе до прегряване на вътрешните органи, загуба на съзнание, спазми или термичен удар).

Деца. В много сауни входа на децата до определена възраст се забранява.

Ако почувствате неразположение, преди да посетите сауната, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като в някои заболявания могат да бъдат показани краткосрочни посещения в сауната.

Слушайте вашето благосъстояние. Ако сте почувствали слабост или глупак, тя веднага ще напусне сауната.

Изображение, озаглавено Използване на сауна безопасно стъпка 3

3. Пийте повече течност. Сауната може да доведе до дехидратация, която от своя страна е изпълнена с топлинни въздействия. Да се направи това, вода или изотонични напитки е подходяща, но в никакъв случай алкохол, който не може да се приема преди, нито по време на използването на сауната. Хората с синдром на махмулук също не се препоръчват да посещават сауната. Специалистите съветват веднага след като процедурите пият от две до четири чаши вода.

Изображение, озаглавено Използване на сауна безопасно стъпка 4

4. Не се препоръчва да посетите сауната и на хората, които редовно приемат медицински препарати. По-добре е да се консултирате с лекуващия лекар. Някои лекарства могат да доведат до влошаване на изпотяването и, съответно, за прегряване! Доктор Доктор всичко е ясно първо.

Изображение, озаглавено Използване на сауна безопасно стъпка 5

пет. Изключително важно е да изберете правилните дрехи и чехли. Банският костюм в сауната извършва не само естетически, но и хигиенна функция. Ако не сте сигурни в чистотата на сауната, се препоръчва да се вземат джапанки или гумени чехли за плуване в басейна. Банският костюм ще помогне за предпазване от различни инфекциозни заболявания и ако предпочитате да бъдете в гола сауна, първо се уверете, че кабината ви е чиста или направете препоръчаните процедури по-долу: .

Вземете кърпа и легло с него под слънцето, за да не седнете директно върху него .

Изображение, озаглавено Използвайте сауна безопасно стъпка 6

6. Не оставайте в сауната твърде дълго. Препоръчва се да се извърши не повече от 15-20 минути в кабината на сауната, или по-малко, ако смятате, че сте твърде горещи или неудобни. По-добре е периодично да влизате и да отидете, като правите охлаждащи паузи, отколкото да останете в сауната твърде дълго.

Изображение, озаглавено Използване на сауна безопасно стъпка 7

7. Охлаждане след сауна се препоръчва да се извършва постепенно. Някои хора предпочитат да вземат топъл душ преди да излязат след сауната навън. Това може да се направи, ако се чувствате по-удобно от такава допълнителна вода. Поне е по-добре от шокирането на тялото ви, оставяйки замръзване от горещата сауна.

Съвети

Ако не харесвате високи температури и сте дискомфорт от дълъг прегряване, или имате паника от затворено пространство на ръба на клаустрофобията, сауната вероятно не е много подходяща за вас за релаксация.
Не приемайте нищо в сауната, която може да бъде повредена от вода, например, играч, мобилен телефон и t.Д. В допълнение, притурки изключват пълна релаксация в сауната!
Не отиват в сауната веднага след тренировка или обучение.

Предупреждения

Бъдете внимателни и се опитайте да не се прекалявате с посещенията на сауната, като се поддавате на стереотипното мнение, че сауната е безкрайно полезна за всички.

От какво имаш нужда

Хавлиена кърпа
Домашни пантофи