Как да отидете в сауната: 9 стъпки (с илюстрации)

Сауната дойде при нас от древен Рим, а нейните полезни имоти в света са признати в световен мащаб. Кожата е най-голямото тяло на тялото и това е лесен начин да се грижи за нея.

Стъпка

един. Вземете душ за отстраняване на бактериите, които могат бързо да се размножават при високи температури. Не мийте косата си, ще го направите по-късно. Гледайте добре.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 02

2. Влезте в сауната и останете в нея за около 10-15 минути.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 03

3. Излезте от сауната, вземете душ и направете бърза разходка.

Изображение, озаглавено Душ, докато е на стъпката на периода 02

4. Вземете друг студен душ, като започнете с краката, влизате в ръцете и след това стъпка по стъпка под душа.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 05

пет. Потопете се в студения басейн, ако е или избършете ръцете и горната част на тялото с кубчета лед, ако е възможно.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 06

6. Почивка в продължение на най-малко 20 минути, преди да се върнете в сауната. Трябва да сте топли и удобни, но не е нужно да се потите и да почувствате силна топлина. По това време можете да вземете и топла баня.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 07

7. Въведете сауната за около 10-15 минути.

Изображение, озаглавено Вземете Sauna Step 08

Осем. Като цяло, трябва да получите 3 цикъла, включително разходки, студен душ, плувен басейн и отдих.

Изображение, озаглавено изглеждащо страхотно (момичета) стъпка 17

девет. Рано краката си, така че да са гладки, и лицето ви, тъй като порите са отворени.

Съвети

Благоприятен за здравна сауна:

Красива, блестяща, красива кожа.
Премахва стреса.
Изгаряне на 400 калории за 30 минути!
Подобряване на съня.
Гладка кожа.
Чудесно за сърцето и органите!
Отстраняване на ненужни мъртви клетки на кожата.
Подобряване на производството на колаген и хранене на кожата, тъй като прилежането на кръвта върви на кожата!
Активни дейности без спортни упражнения.

Изберете пейка, като вземете под внимание как носите топлината. Най-горещата пейка.

Опитайте се да направите сауна на къса, но интензивна, - по-добре е да седнете на горната пейка 10 минути, отколкото на дъното 20.

Поставете в сауната, тъй като подът може да бъде хлъзгав.

Walk ще помогне за охлаждане на дихателните пътища и да увеличи консумацията на кислород. Това може да се направи, ако сауната има подходящ двор или градина.

Преди да влезете в сауната, уверете се, че кожата ви е суха.

Стъпка

Съвети

Предупреждения